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年過(guò)四十 請你切莫要忽視輕度抑郁

2019-02-11 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在這個(gè)階段我們會(huì )感覺(jué)到“輕度疲勞”,這時(shí)吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降,于是身體發(fā)出報警信號,如頻繁打呵欠等。

由于現代生活節奏加快,各個(gè)階層的人都有自己的生活壓力,導致很多人長(cháng)期受到慢性疲勞的困擾,它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命,但長(cháng)期疲勞仍然會(huì )帶來(lái)嚴重的健康隱患,甚至誘發(fā)癌癥。

本期健康講堂我們就來(lái)了解一下疲勞進(jìn)程的4個(gè)狀態(tài),從中認識為何人到40歲以后會(huì )由于過(guò)于操勞或是不好好保養身體,而使得心理產(chǎn)生“輕度抑郁”甚至大病纏身,這

疲勞進(jìn)程第1階段:輕度疲勞

在這個(gè)階段我們會(huì )感覺(jué)到“輕度疲勞”,這時(shí)吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降,于是身體發(fā)出報警信號,如頻繁打呵欠等。

應對方案:深呼吸,吃塊糖。要消除這種疲勞,只需要花上5分鐘即可。大約進(jìn)行5次深度深呼吸,并吃少量甜食,狀況就能有所改善。

疲勞進(jìn)程第2階段:渾身乏力

這個(gè)階段的疲勞身體會(huì )感覺(jué)到有些沉甸甸的,血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營(yíng)養不足的困境,會(huì )有渾身乏力的感覺(jué)。

應對方案:除了深呼吸之外,此時(shí)應該做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,以便使血液循環(huán)恢復正常,時(shí)間持續10~20分鐘才有效果。

疲勞進(jìn)程第3階段:情緒焦躁

在此階段,會(huì )覺(jué)得全身精疲力竭,肌肉或內臟等器官含氧量降低與營(yíng)養不足的狀況更加嚴重,已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運動(dòng)也無(wú)法恢復體力的階段。情緒會(huì )顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長(cháng)出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重;睡覺(jué)時(shí)輾轉難眠,容易落枕,躺在床上還會(huì )腰痛,睡覺(jué)時(shí)會(huì )鼾聲大作,或出現磨牙現象。

應對方案:解除這一進(jìn)程的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最后屏障。可以想辦法讓身體變暖,如泡個(gè)熱水澡,同時(shí)保持充足睡眠,會(huì )讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),就會(huì )慢慢消除疲勞。盡量不要經(jīng)常吃各種止痛藥或安眠藥,經(jīng)常性用藥會(huì )讓交感神經(jīng)越來(lái)越興奮,疲勞、僵硬或疼痛,容易陷入惡性循環(huán)。

疲勞進(jìn)程第4階段:輕度憂(yōu)郁

這時(shí),身體內部開(kāi)始產(chǎn)生明顯變異,到了這個(gè)階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,各種各樣的毛病不斷出現,甚至還會(huì )在精神上出現輕度憂(yōu)郁癥。

應對方案:切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕松的體操,這樣的生活達1周左右才可能有用,一步一步開(kāi)始重拾生活步調,讓身體恢復原有的健康狀態(tài)。

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