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25種幫你改善心情 克服抑郁的方法(下)

2019-01-28 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天做同樣的事情可以幫助你停留在正軌上。當你被籠罩在抑郁的黑色烏云里,它能為你提供你需要的某些東西來(lái)保持穩定。

做一些有美感的事情

即使你不能演奏任何樂(lè )器,最好的畫(huà)作是貼圖畫(huà),也盡管去做吧!甚至將顏料扔在畫(huà)布上也有助于放松精神

在墻上畫(huà)畫(huà)

眾所周知,一些色彩,像不同深淺的藍色,會(huì )令人感到鎮定和變得積極向上。

觸摸某人

這可不意味著(zhù)用毛骨悚然的方式。要么張開(kāi)雙手擁抱你的朋友,要么撫摸你的新狗狗,甚至去做按摩。觸感會(huì )釋放減輕壓力的荷爾蒙哦。

唱歌

實(shí)際上唱任何東西都可以。曼徹斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現,內耳的一個(gè)器官連接你大腦的某個(gè)表達快樂(lè )感覺(jué)的部分,你只是自哼自唱就能心情愉快。現在趕快去活動(dòng)起來(lái)!

吃歐米咖-3脂肪酸

科學(xué)家發(fā)現抑郁的人的飲食經(jīng)常缺乏這些脂肪酸。好的來(lái)源包括鮭魚(yú)、金槍魚(yú)和核桃。

改變你的飲食

雖然低碳水化合物飲食可以幫助你減肥,但它們最終可能會(huì )開(kāi)始影響你的心情。將它們轉變?yōu)橐环N更為全面的方法,那就是專(zhuān)注于整體的生活方式(鍛煉、少吃點(diǎn)肥肉、睡覺(jué)等等),這也可以改善你的心理健康狀況。

照顧自己

別忘記這個(gè)!當人們生病時(shí),抑郁癥經(jīng)常阻礙他們去看醫生,特別是如果他們有類(lèi)似糖尿病的病時(shí)。請確保堅持你的檢查!

避免酗酒

許多人可能會(huì )嘗試用酗酒進(jìn)行自我治療。千萬(wàn)不要這樣做,這只是一個(gè)暫時(shí)的解決辦法,還會(huì )導致更多的問(wèn)題。它會(huì )改變你大腦的化學(xué)物質(zhì),這是一種鎮靜劑。你現在需要的可不是它。

安排日常事情

每天做同樣的事情可以幫助你停留在正軌上。當你被籠罩在抑郁的黑色烏云里,它能為你提供你需要的某些東西來(lái)保持穩定。

為別人做事情

簡(jiǎn)而言之:做志愿者。這會(huì )使你忘卻你自己以及你的問(wèn)題。它也給了你目的、方向和正強化(心理學(xué)術(shù)語(yǔ)),所有的這些都會(huì )減輕壓力和緩解抑郁。

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