面對抑郁的負能量信息我們怎么辦？

2019-01-17 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋冬季由于天氣寒冷，人們更喜歡室內活動(dòng)。一些負面情緒難以得到排解，郁郁高發(fā)。春天大家可以走走，不一定失去旅游，出去走走就行，暖暖的風(fēng)吹著(zhù)心情就會(huì )好了不少。

這幾天小編瀏覽新聞時(shí)總能發(fā)現一些抑郁相關(guān)的負面新聞，從明星到普通人，到產(chǎn)后媽媽?zhuān)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥的負能量新聞實(shí)在太多了，那么如何才能應對這些新聞傳遞出來(lái)的福能量呢？

如何面對抑郁癥的負能量消息？

面對抑郁癥的負能量信息，一點(diǎn)影響不受是不可能的，那么如何對抗呢？

小編認為最好就是堅定自己心中的一個(gè)信念，相信“我可以”（我可以好起來(lái)，我可以打敗抑郁），做到“我不能”（我不能被這些信息影響，我不能被抑郁打敗）。誰(shuí)打敗誰(shuí)，往往就在一念之間，所以抑郁癥朋友一定要堅定。盡量不要去關(guān)注那些信息，可以的話(huà)多出去走走，不可以的話(huà)站在窗邊吹吹風(fēng)，找個(gè)景色好的窗邊，我看看大自然。

小編最近在讀兩本書(shū)，可以推薦給大家看看，《一個(gè)叫歐維的男人決定去死》和《島上書(shū)店》，這兩本書(shū)有一點(diǎn)很相似的內容就是主人公的性格隨著(zhù)被外界的介入而發(fā)生了改變，當然都是由生無(wú)可戀（有點(diǎn)夸張）到受到別人的歡迎和肯定。發(fā)生這一變化的原因就是他們選擇了幫助別人，當然這一決定和個(gè)人本質(zhì)有關(guān)系。所以，我們不妨去試著(zhù)幫助別人，也許我們也會(huì )獲得不一樣的體驗（小編個(gè)人看法）。

春天是人們心理和精神上一個(gè)危險的時(shí)期，也是抑郁癥和精神病高發(fā)的季節，所以春季一定要注意。

第一招：少在室內排解不良情緒

秋冬季由于天氣寒冷，人們更喜歡室內活動(dòng)。一些負面情緒難以得到排解，郁郁高發(fā)。春天大家可以走走，不一定失去旅游，出去走走就行，暖暖的風(fēng)吹著(zhù)心情就會(huì )好了不少。所以如果感到情緒不佳，不妨暫時(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。

第二招：適當光照調動(dòng)興奮情緒

之前的微信也有說(shuō)到冬季也是個(gè)抑郁癥容易高發(fā)的季節，原因之一就是冬季的日常時(shí)間少，抑郁癥和日照情況也是有關(guān)系的，所以春天到了大家不妨多曬點(diǎn)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光趕走抑郁的陰影。

美國科學(xué)家研究發(fā)現，每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線(xiàn)，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。研究表明，當陽(yáng)光強度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì )相應減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會(huì )情緒低沉，總感覺(jué)很疲憊，嚴重者便會(huì )在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。所以在春天這個(gè)好時(shí)光一起去曬曬太陽(yáng)吧！

第三招：學(xué)會(huì )放棄切莫庸人自擾

對于不同人群來(lái)說(shuō)，激發(fā)抑郁癥發(fā)作的心理因素也大不相同。

對男性而言，主要是事業(yè)、理想帶來(lái)的壓力，而女性則主要因為情感問(wèn)題，表現為親密關(guān)系或依賴(lài)心理被破壞。因此，相對來(lái)說(shuō)女性更容易患抑郁癥，當出現婚姻、家庭變故后，其家庭成員的抑郁癥狀發(fā)生率通常高達80%%以上。

其次，中老年人正處于內在生理機制的變化中，因為退休或更年期的影響，情緒波動(dòng)很大或存在失落心理，容易為環(huán)境所左右，發(fā)生精神抑郁。這一方面，最好是子女能夠給予更多的關(guān)注，及時(shí)發(fā)現，更多陪伴。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

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