隨著(zhù)經(jīng)濟的不斷發(fā)展，社會(huì )帶給人的壓力也越來(lái)越重和復雜，住房壓力，教育壓力，工作壓力這些都成為了誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要因素。而家庭關(guān)系，婚姻關(guān)系，兩代人的觀(guān)念碰撞，兩家人的矛盾等等方面也成為了壓倒本就脆弱的產(chǎn)婦的心理稻草。那么，產(chǎn)后抑郁癥是不是真的那么可怕，其實(shí)并不是，如果你看下去，你會(huì )發(fā)現產(chǎn)后抑郁癥只是生活的小波折。

一．什么是產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì )角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。其表現與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀(guān)絕望、自傷自殺。如能早期識別，必須積極治療。

二．產(chǎn)后抑郁癥的病因

1.生物因素

（1）內分泌因素在妊娠分娩的過(guò)程中，體內內分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內，體內激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎。研究發(fā)現，臨產(chǎn)前胎盤(pán)類(lèi)固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩后胎盤(pán)類(lèi)固醇分泌突然減少時(shí)患者表現抑郁。

（2）遺傳因素有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。

（3）產(chǎn)科因素產(chǎn)前心態(tài)與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病相關(guān)，產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后的并發(fā)癥、難產(chǎn)、滯產(chǎn)、使用輔助生育技術(shù)、第一產(chǎn)程時(shí)間長(cháng)、陰道助產(chǎn)、手術(shù)等均會(huì )給產(chǎn)婦帶來(lái)緊張和恐懼，導致生理和心理上的應激增強，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

（4）軀體疾病因素有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時(shí)對產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機能的易感性，情緒及運動(dòng)信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。

2.社會(huì )心理因素

產(chǎn)婦人格特征、分娩前心理準備不足、產(chǎn)后適應不良、產(chǎn)后早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過(guò)于疲勞、產(chǎn)婦年齡小、夫妻關(guān)系不和、缺乏社會(huì )支持、家庭經(jīng)濟狀況、分娩時(shí)醫務(wù)人員態(tài)度、嬰兒性別和健康狀況等等，均與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。

三．產(chǎn)后抑郁癥的表現

1.情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類(lèi)的詞來(lái)描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(cháng)一段時(shí)期內，多數時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話(huà)，能使之心情暫時(shí)好轉。患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2.自我評價(jià)降低

對嬰兒健康過(guò)分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿(mǎn)敵意，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調。

3.對生活缺乏信心

不情愿喂養嬰兒；覺(jué)得生活無(wú)意義；主動(dòng)性降低，創(chuàng )造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。

4.軀體癥狀

易疲倦；入睡困難、早醒；食欲下降；性欲的減退乃至完全喪失。

四．如何克服產(chǎn)后抑郁癥

首先，我們要接受現在的自己，只有接受自己，才能相信自己一定可以能克服。也不要對自己太苛刻，坦然一點(diǎn)，告訴自己總會(huì )過(guò)去的。

其次，要合理的飲食，多吃含有維生素和氨基酸的食物，這些對人的精神健康具有重要的影響。

注意休息，保持睡眠充足，保證讓大腦有充足的休息，充分的利用孩子睡覺(jué)的時(shí)間，珍惜每次可以休息的機會(huì )，少玩手機少刷朋友圈。

心情放松，要有一個(gè)輕松的心情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看書(shū)、參加一些戶(hù)外活動(dòng)、逛逛景色好的地方，這些都可以讓孕媽有個(gè)好的心情。

通過(guò)以上我們發(fā)現產(chǎn)后抑郁癥不僅僅只是一個(gè)人的事，很多時(shí)候是夫妻乃至家庭之間的問(wèn)題。要想治療產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)婦自己要盡量維持一個(gè)平和的心態(tài)，放松身心，開(kāi)朗地去接受新生命的來(lái)臨，而丈夫和家庭成員也要盡力為她們創(chuàng )造合適與平和的生活環(huán)境。希望每個(gè)新生命都能迎來(lái)一個(gè)幸福的家庭。