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微笑抑郁癥 你到底了解多少了呢

2018-11-30 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:危害不僅在于精神健康的損害,而且它也會(huì )帶來(lái)非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官,自主神經(jīng)功能失調的癥狀較常見(jiàn)。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無(wú)實(shí)據,且多為非特異性的,難以定位,但不一定要排除軀體疾病。

非常自卑的人,甚至會(huì )懷疑自己各方面的能力。

“微笑抑郁”的危害

類(lèi)似“微笑抑郁”的隱性表現方式有穩步、快速增長(cháng)的勢頭。現代人的工作節奏快,很多來(lái)訪(fǎng)者雖然內心深處感到非常壓抑與憂(yōu)愁,但表面上卻若無(wú)其事。壞情緒積攢到一定程度,肯定會(huì )出問(wèn)題。這不僅僅會(huì )導致心理疾病,長(cháng)此以往,還會(huì )誘發(fā)生理疾患。

1、將人逼至絕境

危害后果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑郁心境會(huì )引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀(guān),總是沉浸在自我譴責、自卑之中,對前途悲觀(guān)絕望。

2、肉體折磨不斷

危害不僅在于精神健康的損害,而且它也會(huì )帶來(lái)非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官,自主神經(jīng)功能失調的癥狀較常見(jiàn)。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無(wú)實(shí)據,且多為非特異性的,難以定位,但不一定要排除軀體疾病。

3、持久的情緒不良

抑郁癥危害常見(jiàn)的一點(diǎn),就是會(huì )讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀(guān)情緒是無(wú)明顯外因出現的,因此非常難解決,讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀(guān)厭世之中。另一方面,抑郁與焦慮總是伴隨而來(lái),以更年期抑郁癥為代表,這類(lèi)患抑郁癥病人不僅心情抑郁,同時(shí)還會(huì )出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

4、毀掉人的精神

抑郁癥危害巨大的第二點(diǎn)體現,就是它能將一個(gè)原本充滿(mǎn)精力的正常人變得整天無(wú)精打采,嚴重者還會(huì )出現呆若木雞的狀態(tài)。并且,抑郁癥病人對周?chē)磺惺虑槎紱](méi)有興趣可言,對工作、學(xué)習沒(méi)有一點(diǎn)兒熱情,思想反映遲緩,平素依著(zhù)整潔的人也變的不修邊幅。

5、剝奪人的睡眠

抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙,表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。

“微笑抑郁”的自救處方

1、扯下微笑的“偽面具”

既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解決一切問(wèn)題的法寶,調整待人接物的思維方式,以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世,認識到真實(shí)是最有生命力的。

2、不要讓不良情緒轉化

及時(shí)調節和宣泄不良情緒,不要把憂(yōu)郁情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,在哪兒結下的心結,就想辦法在哪兒解開(kāi),盡量不要讓不良情緒轉化。

3、通過(guò)飲食緩解不適

焦躁、心悸、失眠等情況出現,可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類(lèi)的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

4、學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

譬如練習瑜伽和太極拳,對消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛(ài)好,工作之余養花植樹(shù)、欣賞音樂(lè )、練習書(shū)法、繪畫(huà)、打球等,可以怡情養性,調和氣血,利于健康。

5、建立心理支持系統

包括朋友、家人、心理咨詢(xún)專(zhuān)家等。在郁悶難以排解的時(shí)候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大,心理承受能力有限,則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導或治療。

6、換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系

在現代新型工作方式之下,生活方式和價(jià)值觀(guān)也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂(lè ),一切都是沒(méi)有意義的。

 

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