抑郁的負向思維方式與人際關(guān)系

2018-11-06 來(lái)源：安思利普客服中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁，一開(kāi)始是一種情緒上的疾病，它指的是持續性的情緒低落。抑郁的時(shí)候，我們不僅感到疲倦、睡眠不佳、心灰意懶、食欲和性欲減退，更重要的是，我們的思維方式會(huì )發(fā)生變化。

抑郁，一開(kāi)始是一種情緒上的疾病，它指的是持續性的情緒低落。抑郁的時(shí)候，我們不僅感到疲倦、睡眠不佳、心灰意懶、食欲和性欲減退，更重要的是，我們的思維方式會(huì )發(fā)生變化。

人對世界和自己的認知，其實(shí)是由思維方式?jīng)Q定的。做完一件事之后，正向思維的人，會(huì )認為是成功的，但負向思維的人，或許認為是失敗的。開(kāi)心的事和痛苦的事，是由思維方式?jīng)Q定的。未來(lái)很美好或者未來(lái)一片灰暗，也是由思維方式?jīng)Q定的。

抑郁癥，會(huì )讓負向的思維、理解、記憶占據我們的大腦，從而改變我們對世界、對未來(lái)的看法。

一、負向思維的表現。

患抑郁癥之前，我認為別人很喜歡我，我是個(gè)很不錯的人。現在，我認為自己在自欺欺人。

患抑郁癥之前，我可以同時(shí)考慮許多問(wèn)題，輕而易舉地處理他們。現在，我的腦中充滿(mǎn)憂(yōu)慮，無(wú)法處理任何問(wèn)題。

二、大腦的抑郁為什么使思維消極。

觀(guān)點(diǎn)一：每個(gè)人都多少有些消極觀(guān)念，能激活這些觀(guān)念的常見(jiàn)事件包括：失去重要東西或遭遇挫折。比如：人際關(guān)系破裂、人際沖突、強烈的失望等。這些事件使我們內部的消極觀(guān)念被激發(fā)出來(lái)，進(jìn)而讓我們做出針對環(huán)境的消極解釋。思維提供給我們消極觀(guān)念的證據，而忽略掉我們積極的品質(zhì)。

觀(guān)點(diǎn)二：大腦在遭遇威脅時(shí)以不同的方式思維，是自然進(jìn)化的結果。例如：野生動(dòng)物發(fā)現草叢中有物體移動(dòng)，是會(huì )置之不理，加以探究，還是馬上逃走呢？雖說(shuō)馬上逃走是最消極的，但對當時(shí)的環(huán)境來(lái)說(shuō)，也許才是最佳方案。

為了保證安全，大腦會(huì )在應激情境下采取防御性行動(dòng)，防患于未然。但對于抑郁癥而言，倉促的判斷，會(huì )使我們陷入痛苦。比如：家人沒(méi)有在預定時(shí)間回家，我們心里會(huì )產(chǎn)生恐懼，雖然理智告訴我們不會(huì )出什么事，但心里的焦慮卻很難消除。因此，我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，糾正腦海中錯誤的感受。對大腦的自然反應，要用理性加以控制。

三、消極觀(guān)念與人際關(guān)系。

消極觀(guān)念表現在人際關(guān)系中，可能使我們對他人的關(guān)心表現得很冷漠，并產(chǎn)生如下觀(guān)點(diǎn)：

1、忽視掉其他人的關(guān)心，感覺(jué)沒(méi)有人關(guān)心我；

2、覺(jué)得自己不受重視，覺(jué)得我的需要時(shí)無(wú)足輕重的；

3、對他人的幫助，感到自己成為他人的負擔；

4、覺(jué)得需要愛(ài)和關(guān)心是個(gè)人缺乏獨立性的表現；

5、感到自己十分孤獨；

6、在自己需要他人幫助的時(shí)候，產(chǎn)生自責情緒，覺(jué)得自己脆弱、貪婪；

7、感到自己的需求給他人造成了困擾；

8、認為想從他處獲取幫助的人很幼稚。

正是這些消極的觀(guān)念，使患者的情感需要無(wú)法得到滿(mǎn)足因而變得更加抑郁。要學(xué)會(huì )表達自己，與他人交流，以利于自身的心理健康。

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