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我們的焦慮來(lái)源于不確定比較和選擇

2018-10-24 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮是因為比較而產(chǎn)生的。叫“人比人氣死人”。前兩天我碰到一個(gè)26歲的青年,他跟我講我很焦慮,愛(ài)因斯坦26歲時(shí),已經(jīng)寫(xiě)出《狹義相對論》了,米開(kāi)朗基羅26歲時(shí),已經(jīng)雕出“大衛”了。他說(shuō)我也26歲了,我怎么還在這?

我還曾經(jīng)很好奇地問(wèn)過(guò)中國的首富,“你們已經(jīng)有很多錢(qián)了,為什么還在賺錢(qián)呢?”“我想知道我這輩子到底能賺多少錢(qián)”,這大概是我聽(tīng)到過(guò)關(guān)于財富最焦慮的回答了。

我們的焦慮來(lái)源于:不確定、比較、選擇。

我覺(jué)得焦慮的原因大概有三個(gè):

第一是不確定性。我們面對不確定的未來(lái),不知道自己到哪去;

第二,焦慮是因為比較而產(chǎn)生的。叫“人比人氣死人”。前兩天我碰到一個(gè)26歲的青年,他跟我講我很焦慮,愛(ài)因斯坦26歲時(shí),已經(jīng)寫(xiě)出《狹義相對論》了,米開(kāi)朗基羅26歲時(shí),已經(jīng)雕出“大衛”了。他說(shuō)我也26歲了,我怎么還在這?

第三種焦慮,我認為是選擇。在你的人生中會(huì )出現很多岔道,每一次選擇都會(huì )耗去你的時(shí)間,耗去你的精力。

最重要的,找你的真愛(ài)所在。

要克服焦慮,在二十歲到三十歲之間,在生命力最旺盛的時(shí)候,你要想清楚幾件事。

第一件事,你這輩子最喜歡的工作是什么,熱愛(ài)什么,這是最關(guān)鍵的事情;

第二,讓自己成為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的人;

第三,你愿意用未來(lái)二十年時(shí)間去完成這件你喜歡的工作和你專(zhuān)業(yè)的事情。

告別焦慮

第一步,揪出根源。先分析一下你的焦慮感到底來(lái)自哪,然后再各個(gè)擊破。一般來(lái)說(shuō),焦慮感源自“不確定的狀態(tài)”,而行動(dòng)就是戰勝焦慮最好的武器。比如,如果你對事業(yè)發(fā)展方向心存迷茫,不妨先結合自身情況冷靜分析,找到最適合自己的路,然后下定決心勇敢地放手去做。

第二步,不想結果。做任何事都會(huì )面臨挑戰,緊張是正常的,這被稱(chēng)為預期性焦慮。此時(shí),不要過(guò)多地去想結果,而要試著(zhù)從中獲得成就感。研究顯示,47%的時(shí)間里我們想的事情和當下做的事沒(méi)有關(guān)系,回想過(guò)去或想象未來(lái)都可能加重焦慮。專(zhuān)注當下讓人放松。

第三步,轉移注意力。一旦陷入“越焦慮就越胡思亂想,想多了更焦慮”的惡性循環(huán),就要及時(shí)提醒自己分散注意力,防止情緒變得越來(lái)越糟。可以做點(diǎn)喜歡的事,比如看電影、聽(tīng)音樂(lè )或讀一本有趣的書(shū),還可以跑跑步、做家務(wù),讓自己遠離胡思亂想。多結交性格開(kāi)朗的朋友,朋友的想法能幫你減少不確定信息。

第四步,學(xué)會(huì )自我放松。

放松的方法有很多,但只有找到適合自己的才最有效。最簡(jiǎn)便易行的方法是深呼吸,焦慮時(shí)不妨閉目深呼吸三次,讓大腦徹底放空。擁抱愛(ài)的人,或者只是和他握個(gè)手,都可以化解焦慮。經(jīng)常擁抱還可以預防一些身體疾病的發(fā)生。喝水對減壓也有神奇作用。另外,別忘了,笑是對抗壓力和焦慮的靈丹妙藥。

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