在我們的生活中有這樣一群人：

在和別人發(fā)生意見(jiàn)不合時(shí)，總是擔心表達了憤怒之后，會(huì )傷害到別人，會(huì )破壞關(guān)系，而選擇忍氣吞聲；

想找別人幫忙時(shí)，又怕表達了自己的真實(shí)需求，會(huì )給人帶來(lái)困擾，導致別人覺(jué)得自己麻煩而選擇沉默；

他們希望把自己完美的一面呈現給別人，覺(jué)得只有“讓人快樂(lè )”，別人才會(huì )喜歡自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛(ài)的，因此他們總是以微笑面對別人，不論內心是否已經(jīng)焦灼萬(wàn)分。當悲傷來(lái)襲，他們往往像個(gè)啞巴，不斷地自我內耗，卻無(wú)法表達真實(shí)的情感。

我們常常以為他們是一群善良的老好人，其實(shí)他們是一群病人，一群微笑抑郁癥患者，你以為他們的微笑是在向你示好，其實(shí)他們是在向你求救。

什么是微笑抑郁癥？

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會(huì )功能，因為他們習慣隱藏自己的真實(shí)狀態(tài)，以“微笑”示人，表現出更為積極的社交活躍性。

我們總是認為抑郁癥是那些看起來(lái)內向、害羞、做事不積極的人才可能得的精神疾病，然而那些看起來(lái)開(kāi)朗大方，幽默友善的人，他們的抑郁癥更加可怕。微笑抑郁癥患者如此大的隱蔽性，使周?chē)娜藷o(wú)法第一時(shí)間發(fā)現，往往因此延誤了治療時(shí)機。因此很多家屬在微笑抑郁癥患者出現異常行為或者自殺時(shí)，都感到異常震驚或者難以相信。

微笑抑郁癥顛覆了我們固有的認知，但他們確實(shí)存在，而且特別鐘愛(ài)那些看起來(lái)開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的人，尤其是喜劇演員。喜劇大師卓別林以及“憨豆先生”的扮演者艾金森，他們都患有不同程度的抑郁癥，卻一直在觀(guān)眾面前傳遞快樂(lè )。而此前，娛樂(lè )圈中也有不少明星，明明看上去很快樂(lè )，與正常人無(wú)異，卻忽然自殺身亡。

該怎么擺脫微笑抑郁癥呢？

對于大部分人來(lái)說(shuō)，當我們有一些需求時(shí)，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿(mǎn)足或者緩解，那么消極的情緒會(huì )消解到一大半。但對微笑抑郁癥患者而言，笑著(zhù)掩藏自己的負面情緒和真實(shí)需求，或許能更加“被愛(ài)”，但這樣只能只會(huì )耗損自己的心理健康。本期我們邀請了著(zhù)名的精神心理專(zhuān)家李?lèi)?ài)梅來(lái)向大家傳授微笑抑郁癥的應對之法。

因為微笑抑郁癥有極大的隱蔽性，除了自己就只有心理醫生能夠準確鑒別，所以在發(fā)現自己有微笑抑郁傾向時(shí)應及時(shí)向醫生求助，因為你不知道什么時(shí)候就會(huì )面臨情緒失控的那一刻。同時(shí)，配合心理醫生通過(guò)一些心理強化訓練，找回自我。

1.若你不是真正的快樂(lè )，請你卸下微笑的保護色

這是每個(gè)“微笑抑郁”患者，走出抑郁的開(kāi)始。

用微笑來(lái)壓抑負面情緒，反而讓我們忽視“負面情緒”產(chǎn)生的原因，阻擋別人對我們的關(guān)心，也讓內心的情緒無(wú)法發(fā)泄，久而久之只會(huì )更加糟糕。

所以，找個(gè)值得信任的人，表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關(guān)心、愛(ài)護和幫助。

2.不討好，才是健康關(guān)系的開(kāi)始

對于很多習慣微笑抑郁的人來(lái)說(shuō)，在關(guān)系模式上，他們可能會(huì )有更多“討好”別人的部分。某些負面情緒，例如憤怒，有時(shí)候是比微笑更好的一種自我保護，因為它會(huì )讓人知道你的邊界和底線(xiàn)在哪里。

而表達真實(shí)的需求，也是一種人與人之間正常不過(guò)的溝通罷了，在溝通和相互了解中，我們能達到一個(gè)平等合作的結果。

當你不想笑時(shí)，請不要勉強自己。