在我們的生活中有這樣一群人：

在和別人發(fā)生意見(jiàn)不合時(shí)，總是擔(dān)心表達(dá)了憤怒之后，會(huì)傷害到別人，會(huì)破壞關(guān)系，而選擇忍氣吞聲；

想找別人幫忙時(shí)，又怕表達(dá)了自己的真實(shí)需求，會(huì)給人帶來(lái)困擾，導(dǎo)致別人覺(jué)得自己麻煩而選擇沉默；

他們希望把自己完美的一面呈現(xiàn)給別人，覺(jué)得只有“讓人快樂(lè)”，別人才會(huì)喜歡自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛(ài)的，因此他們總是以微笑面對(duì)別人，不論內(nèi)心是否已經(jīng)焦灼萬(wàn)分。當(dāng)悲傷來(lái)襲，他們往往像個(gè)啞巴，不斷地自我內(nèi)耗，卻無(wú)法表達(dá)真實(shí)的情感。

我們常常以為他們是一群善良的老好人，其實(shí)他們是一群病人，一群微笑抑郁癥患者，你以為他們的微笑是在向你示好，其實(shí)他們是在向你求救。

什么是微笑抑郁癥？

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會(huì)功能，因?yàn)樗麄兞?xí)慣隱藏自己的真實(shí)狀態(tài)，以“微笑”示人，表現(xiàn)出更為積極的社交活躍性。

我們總是認(rèn)為抑郁癥是那些看起來(lái)內(nèi)向、害羞、做事不積極的人才可能得的精神疾病，然而那些看起來(lái)開(kāi)朗大方，幽默友善的人，他們的抑郁癥更加可怕。微笑抑郁癥患者如此大的隱蔽性，使周圍的人無(wú)法第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時(shí)機(jī)。因此很多家屬在微笑抑郁癥患者出現(xiàn)異常行為或者自殺時(shí)，都感到異常震驚或者難以相信。

微笑抑郁癥顛覆了我們固有的認(rèn)知，但他們確實(shí)存在，而且特別鐘愛(ài)那些看起來(lái)開(kāi)朗樂(lè)觀的人，尤其是喜劇演員。喜劇大師卓別林以及“憨豆先生”的扮演者艾金森，他們都患有不同程度的抑郁癥，卻一直在觀眾面前傳遞快樂(lè)。而此前，娛樂(lè)圈中也有不少明星，明明看上去很快樂(lè)，與正常人無(wú)異，卻忽然自殺身亡。

該怎么擺脫微笑抑郁癥呢？

對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們有一些需求時(shí)，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解，那么消極的情緒會(huì)消解到一大半。但對(duì)微笑抑郁癥患者而言，笑著掩藏自己的負(fù)面情緒和真實(shí)需求，或許能更加“被愛(ài)”，但這樣只能只會(huì)耗損自己的心理健康。本期我們邀請(qǐng)了著名的精神心理專家李愛(ài)梅來(lái)向大家傳授微笑抑郁癥的應(yīng)對(duì)之法。

因?yàn)槲⑿σ钟舭Y有極大的隱蔽性，除了自己就只有心理醫(yī)生能夠準(zhǔn)確鑒別，所以在發(fā)現(xiàn)自己有微笑抑郁傾向時(shí)應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生求助，因?yàn)槟悴恢朗裁磿r(shí)候就會(huì)面臨情緒失控的那一刻。同時(shí)，配合心理醫(yī)生通過(guò)一些心理強(qiáng)化訓(xùn)練，找回自我。

1.若你不是真正的快樂(lè)，請(qǐng)你卸下微笑的保護(hù)色

這是每個(gè)“微笑抑郁”患者，走出抑郁的開(kāi)始。

用微笑來(lái)壓抑負(fù)面情緒，反而讓我們忽視“負(fù)面情緒”產(chǎn)生的原因，阻擋別人對(duì)我們的關(guān)心，也讓內(nèi)心的情緒無(wú)法發(fā)泄，久而久之只會(huì)更加糟糕。

所以，找個(gè)值得信任的人，表達(dá)你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關(guān)心、愛(ài)護(hù)和幫助。

2.不討好，才是健康關(guān)系的開(kāi)始

對(duì)于很多習(xí)慣微笑抑郁的人來(lái)說(shuō)，在關(guān)系模式上，他們可能會(huì)有更多“討好”別人的部分。某些負(fù)面情緒，例如憤怒，有時(shí)候是比微笑更好的一種自我保護(hù)，因?yàn)樗鼤?huì)讓人知道你的邊界和底線在哪里。

而表達(dá)真實(shí)的需求，也是一種人與人之間正常不過(guò)的溝通罷了，在溝通和相互了解中，我們能達(dá)到一個(gè)平等合作的結(jié)果。

當(dāng)你不想笑時(shí)，請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己。