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抑郁癥患者 希望這樣度過(guò)他們的一天

2018-10-21 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4~5點(diǎn)鐘就醒,有的可能還要早。用他們的話(huà)來(lái)表述:“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮。

 身患抑郁癥的人,他們的一天這樣度過(guò)——

 
清晨如在地獄般絕望
 
早晨是抑郁癥患者地獄般的時(shí)光。不少患者4~5點(diǎn)鐘就醒,有的可能還要早。用他們的話(huà)來(lái)表述:“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮。”
 
由于睡眠質(zhì)量很差,人覺(jué)得疲勞不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上學(xué)或上班。勉強起床,心身狀態(tài)極差,疲勞、消沉、郁悶、無(wú)奈。
 
上午備受煎熬
 
整個(gè)上午是一個(gè)難熬的時(shí)段,工作上得過(guò)且過(guò),做事不在狀態(tài)。學(xué)生課堂上注意力難以集中,聽(tīng)課沒(méi)有效率。
 
其實(shí),他們自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。
 
午后稍稍減輕
 
午后心理壓力會(huì )逐漸減輕,但這種轉變是緩慢的、不知不覺(jué)的。并沒(méi)有什么外來(lái)的因素,但心理的難受程度確實(shí)在減輕。
 
傍晚有所好轉
 
到下午4~5點(diǎn)鐘會(huì )稍有輕松的感覺(jué),疲乏感減輕,也開(kāi)始有與別人主動(dòng)交流的欲望了。

晚上狀態(tài)尚好
 
晚飯后的一段時(shí)間對患者來(lái)說(shuō)是一天中最愉悅輕松的時(shí)光,似乎陰霾已驅散,與他人交流時(shí)談吐也顯得輕松自在。
 
給旁人的感覺(jué)與正常人無(wú)異。
 
睡前又起焦慮
 
好景其實(shí)不長(cháng),沒(méi)過(guò)上幾小時(shí)又到了睡覺(jué)的時(shí)間。此時(shí)又開(kāi)始焦慮,擔心自己是否能入睡、擔心自己明天的狀態(tài)會(huì )怎樣…
 
種種擔憂(yōu)會(huì )引起情緒低落,影響入睡前的心情,甚至會(huì )聯(lián)想到許多有關(guān)近階段心理狀態(tài)的變化和處境。這實(shí)際上是次日抑郁的前兆。
 
愛(ài)心提示:
 
抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中,雖然在自己的認識層面上有時(shí)也會(huì )認為自己的想法合理,但仍無(wú)力擺脫。
 
要想真正轉變這種狀況,患者要學(xué)著(zhù)把自己的感受整理在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的筆記本上,無(wú)論是多么荒唐或可笑的,你所要做的只是完整地把它記錄下來(lái)。
 
不要急于分析,可在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后再去看它,要知道,只是去看不必分析,因為這不是為了鍛煉你分析和認識的能力,你也不缺乏這種能力。但是看過(guò)之后,你一定會(huì )有不同的感受。
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