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失眠抑郁癥 究竟是一種怎么樣的疾病

2018-10-20 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有時(shí)候睡不著(zhù)也是很正常的事情,但是如果長(cháng)期焦慮,抑郁導致晚上不能入睡,或者睡不好就有可能是得了失眠抑郁癥。今天我們要講的主題就是失眠抑郁癥,希望對大家有一定的幫助。

睡不著(zhù),睡不好等等的睡眠問(wèn)題困擾著(zhù)許多人,睡眠問(wèn)題總是對人們生活各個(gè)方面起著(zhù)重要的影響作用,一個(gè)人如果晚上睡不好,白天肯定是渾渾噩噩的,無(wú)精打采的。生活中,有一群人,他們總是再凌晨的時(shí)候無(wú)法入睡,陷入抑郁之中,他們就是患有失眠抑郁癥,他們深受這種病的折磨。今天我們要講的主題就是失眠抑郁癥,希望對大家有一定的幫助。

(一)失眠抑郁癥表現癥狀

失眠抑郁癥主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短(正常認為90分鐘,而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現后50分鐘以?xún)龋┰缧鸭吧钏邷p少,隨著(zhù)患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會(huì )變得越來(lái)越嚴重,主要多為早醒和后醒很難在易入睡。

病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái),思緒萬(wàn)千,千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關(guān)系。當病情嚴重時(shí),睡眠時(shí)間極度縮短,但白天并無(wú)明顯困意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因為覺(jué)醒水平增高,使白天入睡也較困難。

抑郁癥往往伴隨失眠,失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關(guān)系。當病情嚴重時(shí),睡眠時(shí)間極度縮短,但白天并無(wú)明顯困意,只感到極度的疲勞和失落感,這是因為覺(jué)醒水平增高,使白天入睡也較困難

(二)失眠抑郁癥的失眠原因

從臨床來(lái)看,由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。歸納總結,心理原因是失眠抑郁癥失眠的主要因素

失眠抑郁癥患者一般有怕失眠心理:許多失眠患者都有"失眠期特性焦慮",晚上一上床就擔心睡不著(zhù),或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后,就需要休整,進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉為清醒。

(三)失眠抑郁癥的調節方法

首先,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是關(guān)鍵。

床只能用于休息,不要在床上看書(shū)、吃飯;睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題,為了分散精力,可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。很多時(shí)候我們更注意把精力放到自己睡不著(zhù)的一點(diǎn)上,這樣一來(lái)患者會(huì )更加緊張自己不能入睡的狀態(tài),所以更應該分散自己的注意,更加放松自己身心。

也可以臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué);或者體育運動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠,但是,應該注意的是,睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng);所以在睡前做好準備工作,營(yíng)造一股放松的氛圍,使得自己更加適合于環(huán)境之中,更貼切環(huán)境。

以上就是針對失眠抑郁癥所作出的回答,相信大家度過(guò)這篇文章后對失眠抑郁癥有了一定的了解。其實(shí)很多時(shí)候由于我們的心中有事,情緒失控,更容易導致失眠抑郁癥的發(fā)生,使得我們白天抑郁,晚上失眠,整個(gè)人都無(wú)精打采,對這個(gè)世界沒(méi)有精力,自然就是對這個(gè)世界失去興趣,沒(méi)有熱情。所以很多時(shí)候,我們更應該放松自己,放松心情。

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