隨著(zhù)現在生活壓力越來(lái)越大，很多人總是在思考生活中的瑣事，很多人都出現情緒問(wèn)題，而且他們也不在意，日漸發(fā)展成為抑郁癥等精神疾病。有一種抑郁癥，叫做失眠抑郁癥，他們總是無(wú)法安然入睡，不能好好睡覺(jué)，因此在一天之中總是沒(méi)精打采，今天我們就失眠抑郁癥展開(kāi)敘述，分別從定義、發(fā)病機制、原因還有調節方法進(jìn)行講解，希望對大家有一定的幫助。

（一）失眠抑郁癥表現癥狀

失眠抑郁癥主要表現為REM睡眠的潛伏期縮短（正常認為90分鐘，而抑郁癥病人的首次REM睡眠出現后50分鐘以?xún)龋┰缧鸭吧钏邷p少，隨著(zhù)患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì )變得越來(lái)越嚴重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。

病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來(lái)，思緒萬(wàn)千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關(guān)系。當病情嚴重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺(jué)醒水平增高，使白天入睡也較困難。

抑郁癥往往伴隨失眠，失眠的嚴重程度與抑郁癥嚴重程度有直接關(guān)系。當病情嚴重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺(jué)醒水平增高，使白天入睡也較困難

（二）失眠抑郁癥的發(fā)病機制

失眠抑郁癥的發(fā)病率跟遺傳有很大關(guān)系。家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

然而，并非有抑郁癥家族史的人都會(huì )得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

在一個(gè)家庭中，如果兒女的精神狀態(tài)不太好的話(huà)，情緒波動(dòng)容易收到外界影響，極端主義的話(huà)，那么他的父母很有可能也是這樣的，思維方式總是一樣，精神世界很有可能也是有同樣的想法。所以遺傳因素是失眠抑郁癥很大影響因素。

（三）失眠抑郁癥的失眠原因

從臨床來(lái)看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。歸納總結，心理原因是失眠抑郁癥失眠的主要因素

失眠抑郁癥患者一般有怕失眠心理：許多失眠患者都有"失眠期特性焦慮"，晚上一上床就擔心睡不著(zhù)，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。

（四）失眠抑郁癥的調節方法

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關(guān)鍵。

床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯；睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。很多時(shí)候我們更注意把精力放到自己睡不著(zhù)的一點(diǎn)上，這樣一來(lái)患者會(huì )更加緊張自己不能入睡的狀態(tài)，所以更應該分散自己的注意，更加放松自己身心。

也可以臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)；或者體育運動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)；所以在睡前做好準備工作，營(yíng)造一股放松的氛圍，使得自己更加適合于環(huán)境之中，更貼切環(huán)境。

以上就是針對失眠抑郁癥所作出的回答，相信大家度過(guò)這篇文章后對失眠抑郁癥有了一定的了解。其實(shí)很多時(shí)候由于我們的心中有事，情緒失控，更容易導致失眠抑郁癥的發(fā)生，使得我們白天抑郁，晚上失眠，整個(gè)人都無(wú)精打采，使得會(huì )在這個(gè)世界上的樂(lè )趣不再有。所以我們更應該在情緒變壞時(shí)，及時(shí)調整自己的情緒，發(fā)現自己有以上癥狀應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。