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更年期失眠對女性有危害 不要忽視哦

2018-10-06 來(lái)源:長(cháng)海精神心理康復中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期失眠是更年期綜合征的一份子,它是因為更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降導致內分泌紊亂引起的。更年期女性情緒變化大,變得焦慮煩躁,易怒敏感,是更年期失眠的直接誘因。

更年期失眠是更年期綜合征的一份子,它是因為更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降導致內分泌紊亂引起的。更年期女性情緒變化大,變得焦慮煩躁,易怒敏感,是更年期失眠的直接誘因。

失眠本就對人的身體傷害很大,而更年期是女性必須經(jīng)過(guò)的一個(gè)生死劫,在這個(gè)需要格外關(guān)照的時(shí)期,失眠的危害是成倍的上升。更年期失眠對女性的危害有這些,個(gè)個(gè)都不能忍,這么做助眠還能預防疾病。

更年期失眠對女性的危害

1,對皮膚產(chǎn)生危害

失眠會(huì )影響內分泌平衡,加重更年期癥狀。更年期女性本就逐步衰老,皮膚開(kāi)始變得干燥松弛,加上失眠的傷害,更年期女性的皮膚會(huì )進(jìn)一步加速衰老。導致皮膚粗糙、暗淡,容易出現皺紋和色斑,如果在沒(méi)有卸妝的情況下會(huì )更加嚴重的。

2,對神經(jīng)產(chǎn)生危害

失眠首先對視神經(jīng)產(chǎn)生危害,長(cháng)期失眠眼睛得不到很好的休息會(huì )導致視力下降。對精神也產(chǎn)生危害,得不到很好的休息,更年期女性就容易變得疲勞,沒(méi)有精力。對神經(jīng)產(chǎn)生危害,失眠之后,更年期女性會(huì )感到頭痛腦脹,并加重更年期綜合癥狀更加煩躁,注意力也不能集中,長(cháng)期失眠還會(huì )損傷記憶力,久而久之,會(huì )出現神經(jīng)衰弱,甚至導致抑郁癥

3,對免疫力造成危害

更年期女性的免疫力受內分泌影響,免疫力下降,如果加上失眠對免疫力的傷害,免疫力會(huì )進(jìn)一步受到損傷。小病感冒、胃腸病等自律神經(jīng)失調的癥狀都會(huì )出現。免疫力的進(jìn)一步衰退使危險的更年期更加危險,面對多種疾病來(lái)勢洶洶,更年期女性的免疫力變得岌岌可危。

那么更年期失眠該怎么做才好?

一,飲食幫忙

可以食用一些富含天然雌激素的食物和助眠的食物,富含天然雌激素的食物有傾城蜜和豆制品,前者還可以補充雌激素,保養卵巢;助眠的食物有香蕉、牛奶和蜂蜜,蜂蜜中的傾城蜜還可以補充雌激素,桃包有售,蜂蜜和牛奶中都含有色氨酸,色氨酸可以使人體產(chǎn)生褪黑素,促進(jìn)睡眠。

二,身心放松

身心放松有助于入睡還有助于提高睡眠質(zhì)量。使身體放松可以選擇睡前泡腳,解乏還能刺激腳上的穴位;或者可以睡前適量運動(dòng)一下,出出汗,然后洗個(gè)澡,也能使身體放松。使心理放松就要看女性自身了,女性到了更年期受內分泌的影響,情緒變化比較大,容易看什么都不順眼。

更年期女性要學(xué)會(huì )多關(guān)照自己,不要顧慮太多給自己增加負擔,更年期自私一點(diǎn)也好,睡前要把所有的煩心事都放下,才能提高睡眠質(zhì)量,還有助于維持良好的心態(tài)。

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