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做到這幾點(diǎn) 降低老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險

2018-09-28 來(lái)源:精醫聯(lián)盟  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥會(huì )“影響應激激素、神經(jīng)元生長(cháng)因子和腦部海馬體的體積”,所以具有導致癡呆的生物學(xué)基礎。動(dòng)物實(shí)驗顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素,但研究人員呼吁提供更好的證據來(lái)了解藥物的效果。

人們往往認為,癡呆是衰老過(guò)程中不可避免的。不過(guò),研究人員越來(lái)越認識到,這種看法其實(shí)并不完全正確。實(shí)際上,大約三分之一的癡呆病例實(shí)際上可以通過(guò)生活方式來(lái)避免,這些生活方式可以更好地保護大腦。

2017年,《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇重要的報告。這篇報告由全世界24位癡呆研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物撰寫(xiě),重點(diǎn)介紹了導致這種疾病的9種生活方式因素。這9種生活方式因素可影響超過(guò)三分之一的癡呆病例。這意味著(zhù),改善這些因素可能能夠降低高達35%的癡呆風(fēng)險。

降低癡呆風(fēng)險的9種方法

癡呆的癥狀通常會(huì )在老年時(shí)出現,但一般認為導致其發(fā)生的腦部改變在很多年前就存在了。以下這些可能有助于避免這些改變:

01、不斷學(xué)習

受教育程度較低也與癡呆風(fēng)險增加有關(guān),研究人員稱(chēng)之為“認知儲備”:“認知儲備使人們即使在大腦出現病變時(shí)仍能保持功能。”“低教育水平被認為會(huì )導致容易出現認知能力下降,因為它會(huì )導致認知儲備較少。”

02、檢查聽(tīng)力

如果需要的話(huà),佩戴助聽(tīng)器。研究顯示,即使是輕度的聽(tīng)力損失,與認知能力下降和癡呆風(fēng)險增加之間也有很強的相關(guān)性(而且癡呆風(fēng)險會(huì )隨著(zhù)聽(tīng)力損失的嚴重程度而增加)。聽(tīng)力可能對癡呆很重要,其原因還不是很清楚。可能的原因是:聽(tīng)覺(jué)能給大腦以刺激,當人聽(tīng)不到聲音的時(shí)候,大腦就會(huì )開(kāi)始萎縮。研究人員認為助聽(tīng)器可以幫助降低這種風(fēng)險,但還需要更好的證據來(lái)確定這一點(diǎn)。

03、加強鍛煉

運動(dòng)被認為可通過(guò)降低體內皮質(zhì)醇水平、減少血管風(fēng)險、增加記憶相關(guān)神經(jīng)細胞的生長(cháng)來(lái)保護大腦。不活動(dòng)的人患癡呆的風(fēng)險較高,因為他們得不到這些額外的保護。

04、控制血糖

糖尿病患者血液和器官中糖含量高,以及炎癥水平升高,這些都與認知損害有關(guān)。

05、控制血壓

高血壓會(huì )增加神經(jīng)變性的風(fēng)險,這也會(huì )導致癡呆。

06、健康體重

研究人員認為,肥胖會(huì )導致胰島素抵抗,進(jìn)而導致血液中胰島素水平升高,并且肥胖與大腦血流量減少有關(guān),還會(huì )增加氧化應激,這些對大腦都是有害的。

07、停止吸煙

吸煙對大腦有害,因為它會(huì )損害心血管健康(并影響人體向大腦輸送氧氣的能力)。煙草中還含有神經(jīng)毒素,會(huì )損害大腦。

08、治療抑郁

目前還不完全清楚抑郁和癡呆之間哪個(gè)是原因,哪個(gè)是結果。但研究人員認為,抑郁癥會(huì )“影響應激激素、神經(jīng)元生長(cháng)因子和腦部海馬體的體積”,所以具有導致癡呆的生物學(xué)基礎。動(dòng)物實(shí)驗顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素,但研究人員呼吁提供更好的證據來(lái)了解藥物的效果。

09、參加社交

像抑郁癥一樣,目前還不清楚社會(huì )隔離是癡呆的癥狀還是原因。不過(guò),研究人員指出,“越來(lái)越多的證據表明,社會(huì )隔離是癡呆的危險因素,它增加了高血壓、冠心病和抑郁的風(fēng)險。”可能的原因是人的社會(huì )交往能夠給大腦以刺激,以保持大腦健康。

以上這9種影響因素只是目前已經(jīng)獲得較強證據的因素,還有一些因素如飲食、飲酒可能也起作用,但目前這些方面的證據不多。隨著(zhù)更多研究的開(kāi)展,也許將有更多影響因素被發(fā)現,有更多的癡呆病例將能夠被預防。

大約7%的癡呆病例與遺傳有關(guān),并且癡呆的最大風(fēng)險因素——年齡——是不可改變的,所以生活方式不可能預防所有的癡呆病例。但是,總有一些事情可以幫助我們改善健康,降低疾病風(fēng)險。健康、積極的生活方式,不但能促進(jìn)大腦健康,對于我們身體的整體健康也是有利的。

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