人們往往認為,癡呆是衰老過(guò)程中不可避免的。不過(guò),研究人員越來(lái)越認識到,這種看法其實(shí)并不完全正確。實(shí)際上,大約三分之一的癡呆病例實(shí)際上可以通過(guò)生活方式來(lái)避免,這些生活方式可以更好地保護大腦。
2017年,《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇重要的報告。這篇報告由全世界24位癡呆研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物撰寫(xiě),重點(diǎn)介紹了導致這種疾病的9種生活方式因素。這9種生活方式因素可影響超過(guò)三分之一的癡呆病例。這意味著(zhù),改善這些因素可能能夠降低高達35%的癡呆風(fēng)險。
降低癡呆風(fēng)險的9種方法
癡呆的癥狀通常會(huì )在老年時(shí)出現,但一般認為導致其發(fā)生的腦部改變在很多年前就存在了。以下這些可能有助于避免這些改變:
01、不斷學(xué)習
受教育程度較低也與癡呆風(fēng)險增加有關(guān),研究人員稱(chēng)之為“認知儲備”:“認知儲備使人們即使在大腦出現病變時(shí)仍能保持功能。”“低教育水平被認為會(huì )導致容易出現認知能力下降,因為它會(huì )導致認知儲備較少。”
02、檢查聽(tīng)力
如果需要的話(huà),佩戴助聽(tīng)器。研究顯示,即使是輕度的聽(tīng)力損失,與認知能力下降和癡呆風(fēng)險增加之間也有很強的相關(guān)性(而且癡呆風(fēng)險會(huì )隨著(zhù)聽(tīng)力損失的嚴重程度而增加)。聽(tīng)力可能對癡呆很重要,其原因還不是很清楚。可能的原因是:聽(tīng)覺(jué)能給大腦以刺激,當人聽(tīng)不到聲音的時(shí)候,大腦就會(huì )開(kāi)始萎縮。研究人員認為助聽(tīng)器可以幫助降低這種風(fēng)險,但還需要更好的證據來(lái)確定這一點(diǎn)。
03、加強鍛煉
運動(dòng)被認為可通過(guò)降低體內皮質(zhì)醇水平、減少血管風(fēng)險、增加記憶相關(guān)神經(jīng)細胞的生長(cháng)來(lái)保護大腦。不活動(dòng)的人患癡呆的風(fēng)險較高,因為他們得不到這些額外的保護。
04、控制血糖
糖尿病患者血液和器官中糖含量高,以及炎癥水平升高,這些都與認知損害有關(guān)。
05、控制血壓
高血壓會(huì )增加神經(jīng)變性的風(fēng)險,這也會(huì )導致癡呆。
06、健康體重
研究人員認為,肥胖會(huì )導致胰島素抵抗,進(jìn)而導致血液中胰島素水平升高,并且肥胖與大腦血流量減少有關(guān),還會(huì )增加氧化應激,這些對大腦都是有害的。
07、停止吸煙
吸煙對大腦有害,因為它會(huì )損害心血管健康(并影響人體向大腦輸送氧氣的能力)。煙草中還含有神經(jīng)毒素,會(huì )損害大腦。
08、治療抑郁
目前還不完全清楚抑郁和癡呆之間哪個(gè)是原因,哪個(gè)是結果。但研究人員認為,抑郁癥會(huì )“影響應激激素、神經(jīng)元生長(cháng)因子和腦部海馬體的體積”,所以具有導致癡呆的生物學(xué)基礎。動(dòng)物實(shí)驗顯示有些抗抑郁藥可能減輕癡呆的某些病理因素,但研究人員呼吁提供更好的證據來(lái)了解藥物的效果。
09、參加社交
像抑郁癥一樣,目前還不清楚社會(huì )隔離是癡呆的癥狀還是原因。不過(guò),研究人員指出,“越來(lái)越多的證據表明,社會(huì )隔離是癡呆的危險因素,它增加了高血壓、冠心病和抑郁的風(fēng)險。”可能的原因是人的社會(huì )交往能夠給大腦以刺激,以保持大腦健康。
以上這9種影響因素只是目前已經(jīng)獲得較強證據的因素,還有一些因素如飲食、飲酒可能也起作用,但目前這些方面的證據不多。隨著(zhù)更多研究的開(kāi)展,也許將有更多影響因素被發(fā)現,有更多的癡呆病例將能夠被預防。
大約7%的癡呆病例與遺傳有關(guān),并且癡呆的最大風(fēng)險因素——年齡——是不可改變的,所以生活方式不可能預防所有的癡呆病例。但是,總有一些事情可以幫助我們改善健康,降低疾病風(fēng)險。健康、積極的生活方式,不但能促進(jìn)大腦健康,對于我們身體的整體健康也是有利的。
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥68用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價(jià): ¥28治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià): ¥362輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價(jià): ¥129適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià): ¥33輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià): ¥234治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià): ¥195適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥52.5補氣養血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價(jià): ¥451、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥12.9益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥79輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià): ¥88本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥30用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價(jià): ¥891、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等)。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價(jià): ¥411、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等)。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價(jià): ¥241.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺(jué)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等)。 2.急性和慢性周?chē)h(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥,其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價(jià): ¥51.91.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥25用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價(jià): ¥42平肝潛陽(yáng),補益肝腎,益志安神。用于肝陽(yáng)上亢的中風(fēng)引起的頭暈目眩,頭痛失眠、煩躁易怒、口苦咽干、腰膝痠軟、智能減退、思維遲緩、定向性差;輕中度血管性癡呆屬上述證候者。
健客價(jià): ¥49適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動(dòng)脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價(jià): ¥57本品用于: 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病
健客價(jià): ¥421.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾病:冠狀動(dòng)脈供血不足、心絞痛
健客價(jià): ¥4901.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥58