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“鬼壓床”是真有鬼還是真有病? 四招破解幻視幻聽(tīng)!

2018-08-13 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果在「快速動(dòng)眼期」結束后醒來(lái),會(huì )有種從夢(mèng)境中醒來(lái)的感覺(jué),但如果在「快速動(dòng)眼期」接到淺眠的過(guò)程中出現「短暫清醒」。這是腦袋以為清醒了或其實(shí)還在半夢(mèng)半醒,身體是動(dòng)彈不得的,才會(huì )有所謂「鬼壓床」的狀況。

許多人都有「鬼壓床」的經(jīng)驗,身體感覺(jué)被東西壓著(zhù)、四肢動(dòng)彈不得,能聽(tīng)見(jiàn)周?chē)曇簦瑓s無(wú)法張口說(shuō)話(huà)。“鬼壓床”,這種說(shuō)法有一定的迷信性質(zhì),事實(shí)上,這并非是“鬼”作怪,而是一種睡眠障礙

「睡眠癱瘓」是在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運動(dòng)(就像突然間癱瘓了)的情況。患者對周?chē)沫h(huán)境是有意識的,但會(huì )出現幻覺(jué)、幻觸、幻聽(tīng)等特殊的恐怖體驗,以幻覺(jué)、幻聽(tīng)常見(jiàn)。這種幻覺(jué)通常是很強烈、稀奇古怪的,因此會(huì )對患者造成很大的困擾,患者有強烈的恐怖感和垂死感。

幻覺(jué)的內容可以是人物、動(dòng)物或其他物體的實(shí)體或影子,「聽(tīng)見(jiàn)」由遠而近的腳步聲;這些經(jīng)歷像做惡夢(mèng)似的。

幸好「睡眠癱瘓」可以因為外力的介入而終止,例如有人呼喚或推動(dòng)患者,患者身體就能恢復活動(dòng)。

「睡眠癱瘓」要如何迅速破解呢?

專(zhuān)家建議,可以快速轉動(dòng)眼球,讓眼球做圓周運動(dòng),然后眨眼,收縮嘴周?chē)募∪猓苿?dòng)下顎和舌頭,當肌肉張力開(kāi)始出現時(shí),移動(dòng)脖子,肩、手、手指、腿,最后坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

另外,也可以集中精力想辦法蹬腳,如果成功患者就可以立刻醒過(guò)來(lái)。

患者還可以利用聲音的變化,例如呼吸、咳嗽來(lái)喚醒自己,因為這類(lèi)行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。

患者也要盡量告訴自己別恐懼,往往情緒放松了,就能從夢(mèng)魘中醒來(lái)。

一般來(lái)說(shuō),入睡后會(huì )從淺眠到深睡,接著(zhù)進(jìn)入「快速動(dòng)眼期」,所謂的「快速動(dòng)眼期」功能是處理記憶以及情緒。因此夢(mèng)境也常在這階段發(fā)生,但在快速動(dòng)眼期大概只有眼睛會(huì )轉動(dòng),全身肌肉會(huì )處于無(wú)力狀態(tài),因為身體是被腦袋抑制住的,只有橫隔膜會(huì )繼續保持呼吸作用。

如果在「快速動(dòng)眼期」結束后醒來(lái),會(huì )有種從夢(mèng)境中醒來(lái)的感覺(jué),但如果在「快速動(dòng)眼期」接到淺眠的過(guò)程中出現「短暫清醒」。這是腦袋以為清醒了或其實(shí)還在半夢(mèng)半醒,身體是動(dòng)彈不得的,才會(huì )有所謂「鬼壓床」的狀況。

另外,「睡眠癱瘓」極少數可能因睡眠不足、睡眠習慣改變、壓力大或是精神疾病所引起,或是藥物濫用、吸毒也可能導致。因為吸毒會(huì )破壞腦細胞。理論上任何人都可能發(fā)生,有時(shí)在青少年時(shí)期會(huì )第一次發(fā)作,于任何年紀都可能遇到。

偶發(fā)性的「睡眠癱瘓」,在幾秒或是幾分鐘內都會(huì )好起來(lái),但如果是一再發(fā)生,造成生活上的困擾,建議找醫生就診。專(zhuān)家呼吁,市民要養成良好睡眠習慣、充足的睡眠,睡前不要喝酒,因為酒精反而會(huì )打斷睡眠。

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