焦慮和抑郁其實算是現(xiàn)如今，在社會上一類較為普遍的精神類問題，而對于患上這類疾病的患者來說，其實他們大多數(shù)都是A型人格。

什么是A型人格？

在心理學(xué)上，心理學(xué)專家依照人的性格，將其分為6種，即，A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。

A型性格的人，一般言語動作快，在性格上比較傾向于急躁，個性較為倔強，經(jīng)常習(xí)慣性超負(fù)荷工作，進(jìn)取心強。

B型性格的人，一般情緒性格傾向于平和，樂觀，處事從容不迫，大多數(shù)對事不愛爭辯，具備良好的社會適應(yīng)能力，能以平常心對待挫折和困難。

C型性格的人，情緒會不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生焦慮、不安、甚至憤怒的情緒，通常這類性格的人，會希望通過隱藏自己的真實情感來換得人際關(guān)系的和諧，所以C型人格的人，會很容易積壓消極情緒，逃避現(xiàn)實，該愛的不敢愛，該干的不敢干；嫉妒心較強，但表面上又裝得若無其事。

M型性格的人，一般是處于A型性格和B型性格之間。

MA型屬M型偏向A型。

MB型屬M型偏向B型。

而對于現(xiàn)如今非常普遍的焦慮和抑郁這類精神類問題，很多時候都會非常傾向于A型人格。

據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在大多數(shù)就醫(yī)的精神科患者中，10%的患者患有焦慮癥，而在這些焦慮癥中60%-70%的患者屬于A型性格。

在社會角色定位上，A型性格的患有抑郁焦慮的人，不少都集中在在教育事業(yè)從業(yè)者，企業(yè)管理層、老板等這類事業(yè)有成的群體中。

而對于這類人的作風(fēng)特點多為

凡事都比較喜歡追求完美，并且對于時間觀念強，時間緊迫感強……

A型性格如何去宣泄焦慮、抑郁情緒？

現(xiàn)如今的社會中，各種壓力繁多，不論是來自家庭還是職場，甚至是換這個本人的情感波動，都會產(chǎn)生一定的壓力。

而對于A型性格的人，在這種情況下，如果不能及時、良好的排除這類壓力所衍生的焦慮、抑郁情緒，那么很容易這種焦慮、抑郁情緒就會進(jìn)化為焦慮癥、抑郁癥！

所以學(xué)會及時宣泄是關(guān)鍵！

學(xué)會放慢節(jié)奏

對于A型性格的人來說，在平時的行為處事中會經(jīng)常處于“挑剔”的狀態(tài)，這種“挑剔”病非對于他人，往往是對于自己。

對于某件事往往會追求非常病態(tài)的高標(biāo)準(zhǔn)，并且往往為了達(dá)到這種目標(biāo)會長時間處于高負(fù)荷的運轉(zhuǎn)中，外人看來可能有種“工作狂”的節(jié)奏，但其實這種狀態(tài)不利于心理健康。

所以，對于這類性格的人要學(xué)會放慢節(jié)奏，學(xué)會去將注意力稍微轉(zhuǎn)移開，避免長時間處于高度壓抑的狀態(tài)。

通過運動宣泄

A型性格的人因為性格比較“急”的特點，在日常的行為處事中情緒會比較容易被動，而這種“被動”在大多數(shù)時候基本無益于不良情緒的宣泄。

所以，當(dāng)我們暫時無法改變性格特點時，又恰巧碰到比較“被動”的情況，要想宣泄這種負(fù)節(jié)奏情緒，通過運動時非常有效的。

當(dāng)然，這種運動要保持在一定的合理范圍內(nèi)，避免過度運動，將壓抑的情緒帶入到運動中，造成“拿身體承受力和運動量較勁”，從而造成反作用。

學(xué)會適當(dāng)?shù)?ldquo;打擾”

性格，其實本質(zhì)上是人從小到大積年累月，在經(jīng)過周邊環(huán)境的催發(fā)下養(yǎng)成的，所以并非是想改就能改的。

所以，面對這種情況，我們嘗試去“打擾”一下別人，這個“別人”可以是你的家人，也可以是你的死黨、閨蜜朋友，甚至也可以是專業(yè)的心理咨詢師。

通過聊天，交流訴說，可以及時的將不良情緒揮發(fā)出去，甚至還可以從交談的過程中獲得建議。

而這一點，在抑郁癥患者中就比較常見

很多抑郁癥患者在初期階段，其實是對于自身的情況是有了解的，但是出于種種顧慮，往往會抱著“不愿意打擾”別人的心理，習(xí)慣性將各種壓力、負(fù)面情緒積壓在心里。

久而久之，積壓的負(fù)面情緒就成為了導(dǎo)火索……

當(dāng)然，我們所說的“打擾”，也需要審時度勢，在自我尋求幫助的同時，也要考慮到別人的時間、狀態(tài)是否合適。