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抑郁癥:今年冬天最強“流行病”

2018-08-07 來源:呂梁安康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:典型的抑郁癥往往具有生物節(jié)律性變化,表現為晨重夜輕,清晨痛苦不堪;下午3時~4時,患者心境逐漸好轉;到了傍晚,心情似乎得到了平復,第二天再次重復。

抑郁這個字眼,這些年一再出現,無論男女老少,都無法逃脫它的魔爪。世界大發(fā)展的背后,人也在超負荷運轉,競爭激烈的社會,把人的身體與心靈一次次掏空,生老病死、精神壓力、生活挫折、天災人禍,每一項都會讓人產生不同程度而抑郁情緒。

當人的抑郁情緒超過自身修復緩解的能力,持續(xù)一個月,甚至數月,就成為了名副其實的疾病——抑郁癥。

典型的抑郁癥往往具有生物節(jié)律性變化,表現為晨重夜輕,清晨痛苦不堪;下午3時~4時,患者心境逐漸好轉;到了傍晚,心情似乎得到了平復,第二天再次重復。

其癥狀表現有持續(xù)性的情緒低落、憂郁,焦慮不安、易發(fā)怒和激動,思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散,消極、悲觀、自卑、自責,對事情缺乏興趣和活力,整日無精打采、身心疲憊。

除了心理上的問題,抑郁癥還常常給身體帶來巨大影響,比如睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的不適感和疼痛、心慌、胸悶、惡心、嘔吐等。

抑郁癥的類型有很多,比如軀體疾病導致的抑郁障礙、老年性的抑郁障礙、神經系統(tǒng)疾病如帕金森病、腦血管病引起的抑郁障礙、女性產后抑郁癥、更年期抑郁癥、季節(jié)性抑郁癥等。

抑郁癥患者最需要的是理解和包容

當遇到抑郁癥患者時,不要主動去提示他,而是要從內心關心、理解、接受他。

抑郁癥患者內心十分壓抑,不愿和別人溝通,常常自責,認為自己給別人添麻煩,這時候需要身邊的人主動伸出手來,與他們多接觸,多交流,多溝通,幫助他們敞開心扉。并鼓勵他們盡早治療,抓住治療的黃金時期。

很多人在突然面對抑郁癥患者時,不知如何與他們相處。因為抑郁癥患者發(fā)病時,通常“脾氣不好”“特別懶”“情緒急躁”,不了解病情的家人,往往會誤認為這是鬧情緒,不能給予應有的理解和情感支持,對患者造成更大的心理壓力,使病情進一步惡化。殊不知這個時候,患者更需要家人的幫助、關懷,需要讓他們知道自己不是家庭的負擔,而是家庭的一員。

理解他拒絕治療的原因,并能解決這些問題。一個人可能因為許多原因拒絕接受精神健康治療:他可能認為接受治療表明他是失敗者;治療可能使他感到更加脆弱,這使他感到不安;他可能會為治療費用感到發(fā)愁或擔心如果朋友或同事知道了怎么辦;他可能認為治療是無效的,或者至少對他是無效的;他可能害怕對藥物產生依賴或擔心藥物副作用;他還可能擔心,諸如談話療法之類的治療可能引起那些他害怕的強烈情緒。

一旦你了解了他拒絕的原因,試著與他討論他想法背后的邏輯。信息是一個強大的工具,給他提供可靠的治療信息,為什么你認為治療對他很重要,治療如何可以幫助他更好地實現他的生活目標,并讓他理解他會好起來的。

“你不伸手,我如何救你”

抑郁情緒的產生,并不可怕,但情緒的累積,久而久之,就會質化而成難以排解的疾病。上述療法都是外在,倘若自己無法開解,甚至潛藏的意識中,不愿意開解,那么日久一定還會復發(fā)。

曾經有一個故事大致是這樣說的,有一個人家鄉(xiāng)發(fā)了大水,他祈求上帝來救他。當水淹沒到胸口時,上游漂下來一個木盆,鄰居大聲叫他爬到木盆上去,但他拒絕了,他說,上帝會救我的;洪水淹到了脖子,這時過來一艘船,別人要拉他上船,他又拒絕了。他說,上帝會救我的;后來洪水即將淹沒他的頭頂,救援直升機到來,要救他上去,他又拒絕了。他說,上帝會救我的。

最后,這個人當然是淹死了。死后,他去找上帝,“為什么你不救我”。上帝跟他說,“我的孩子,我派人救了你三次,一次木盆、一次一艘船、一次直升機,而你都拒絕了,怎能再來怪我?”

在接受治療時,別人來幫助自己時,我們要及時抓住時機,伸出手來,不要自顧自地沉淪下去。雖然很難理解,但是,抑郁的人,往往在潛意識中都會有一個聲音,在拒絕他人或自己的救贖。

“抑郁是會上癮的。”其實,這是一種逃避行為,因為不愿面對現實生活中的挫折、打擊等,選擇沉醉在自己的情緒里,以此來逃避。

通過這樣一次次與自己的對話,先撫平內心的焦慮,然后漸漸去了解內心的情緒累積點在哪里,背后的原因是什么,一點點向深層去挖。

在每一次有了不良的情緒時,就去觀照自己,為什么會產生這樣的情緒,養(yǎng)成一種對自我心念時時觀察的習慣。

當堅持了一段時間后,你會發(fā)現對自我的了解更深了一層,知道了自己情緒的產生機制,也更加理解、體諒自己。這時,內心的焦慮不安、抑郁也會稍稍淡化,時間久了,通過與自己的和解,情緒就能得到一點點的紓解。

對于抑郁癥患者來說,他們最需要的不是安慰,也不是鼓勵,而是你們的肯定和贊美!請不要吝嗇你們的贊美。

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