說(shuō)起失眠，大家都很熟悉，都知道失眠是一種較常見(jiàn)的情況，不過(guò)偶爾有失眠的人會(huì )認為，失眠對人體傷害很小，但其實(shí)失眠對健康會(huì )造成很大的傷害，我們想要有效的預防失眠，一定要對失眠多加了解，那么，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)患上失眠癥的原因以及失眠癥存在的誤區?希望我們的講解會(huì )對你有幫助。

失眠癥的原因

環(huán)境是很重要的原因

其實(shí)很多人失眠的開(kāi)端都是因為一個(gè)糟糕的緩解。有的人會(huì )因為出差被吵鬧，或者是隔壁小孩子的哭聲，又或者是突然換了床鋪而失眠。甚至是空氣中的味道變得不再熟悉，而產(chǎn)生焦慮不安的情緒，從而誘發(fā)失眠的這種現象。一開(kāi)始只是間歇性失眠，久而久之竟然發(fā)展成了長(cháng)期失眠。

生理因素導致失眠現象嚴重

環(huán)境的改變會(huì )造成生理上的不適應，可能會(huì )讓人產(chǎn)生緊張不安，饑餓，疲勞，這些情緒，都會(huì )造成失眠癥。隨著(zhù)年齡的增加，更是表現得更加嚴重，這也是為什么老年人總是比年輕人失眠的要多。身體機能的下降，或者是身體突然出現的不適，都是造成失眠癥的嚴重原因。

心理上的問(wèn)題造成了失眠

人的一生可能會(huì )遇到很多的事情，一些事情讓人焦慮，一些事情讓人痛苦，而這些事情都疊加起來(lái)的話(huà)，就很有可能會(huì )造成失眠的出現。比如說(shuō)，上司罵你了，戀人離開(kāi)你了，朋友跟你鬧矛盾了，家人生病了等問(wèn)題，都會(huì )讓你焦慮不安的情緒被無(wú)限放大，造成了失眠現象的出現，久而久之就造成了失眠癥。

藥物因素也會(huì )導致失眠癥的出現

因為各種各樣的需求，我們總是會(huì )不得已去服用一些藥物，但是是藥三分毒，只要是藥物，都是對身體有所傷害的。藥物總是會(huì )在無(wú)形中給人帶來(lái)一些副作用和傷害，早在不知不覺(jué)中已經(jīng)侵入骨髓但是你卻渾然不知。興奮劑，鎮靜劑，甲狀腺素，避孕藥，抗心律失常藥，這些藥都會(huì )在一定程度上傷害身體，成為失眠癥的導火索。

精神因素一定程度上決定是否會(huì )被失眠困擾

假如白天勞累過(guò)度，或者是在睡覺(jué)之前還在一直思考工作和糾纏于白天不愉快的事情，這一版都會(huì )出現失眠的狀況。身體不舒服，或者是一些別的小問(wèn)題出現，都會(huì )成為失眠的催化劑。

失眠癥的誤區

誤區一、睡前運動(dòng):睡前堅持運動(dòng)，對睡眠有幫助，但前提必須在睡前三小時(shí)以上運動(dòng)，輕松的散步可放松心情，幫助睡眠。

誤區二、吃點(diǎn)安眠藥:很多人認為服安眠藥是安全的，所以，盲目亂服，最正確的方法應該在醫生指導下，正確服用。

誤區三、睡前讀書(shū):如果忘情于一些情節緊張的小說(shuō)，可能會(huì )讓大腦更興奮，所以會(huì )陷入睡眠困難的情況。建議一旦出現睡眠困難，可以閱讀一些枯燥乏味的書(shū)籍，等有了睡意再上床休息。

誤區四、喝酒助眠:很多人認為喝酒可以幫助睡眠。但這樣會(huì )使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(cháng)，對健康并無(wú)益處。

誤區五、每天強制睡夠八小時(shí):很多人都認為每天必須要睡夠八小時(shí)，其實(shí)這是不正確的，每個(gè)人對睡眠的要求不同，睡得好比睡得多更重要。

誤區六、補睡和儲備:有的人認為平時(shí)工作時(shí)睡眠時(shí)間不夠，所以在周末或者節假日瘋狂補眠，科學(xué)來(lái)看睡眠不能儲備，睡多了也無(wú)用。