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抑郁癥就像這冷冷的天氣!

2018-07-04 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:堅持合理運動(dòng):合理的運動(dòng)是解決很多身心健康問(wèn)題的一劑妙藥,對抑郁癥亦是如此。它能通過(guò)加強人體的新陳代謝、疏泄負性情緒心理能量,來(lái)有效防止抑郁癥的發(fā)作。

在現代繁華熱鬧的生活之下,在社會(huì )不斷發(fā)展進(jìn)步的過(guò)程當中,人們的心理精神健康得到了越來(lái)越多的關(guān)注。我們很多人都實(shí)現了物質(zhì)上的富足,但只有很少人能保證心理精神的健康。這就表明大多數人在追求物質(zhì)財富時(shí),忽視了對心理精神健康的照顧。因此很多種具有高危害的現代病紛紛出現,而抑郁癥,就是其中給我們造成危害最大的一種。

對于抑郁癥,相信只要是工作生活在現代社會(huì )的人就沒(méi)有一個(gè)不知道吧。它不僅會(huì )把患者帶進(jìn)一個(gè)極其負面黑暗的世界,還把壓力和情緒帶給患者的家人,有多少家庭是毀在抑郁癥的手上啊!所以,在追求物質(zhì)生活的同時(shí),我們也要關(guān)注自己心理精神的健康。上一篇文章給大家介紹了會(huì )導致我們的抑郁癥患病率提高的因素:五大因素,決定你的抑郁癥患病率!

但是,我們一切努力的最終目的并不是認識了解抑郁癥,而是預防遠離抑郁癥,所以今天要跟大家說(shuō)一說(shuō),四種預防抑郁癥的方法:

一、堅持合理運動(dòng):合理的運動(dòng)是解決很多身心健康問(wèn)題的一劑妙藥,對抑郁癥亦是如此。它能通過(guò)加強人體的新陳代謝、疏泄負性情緒心理能量,來(lái)有效防止抑郁癥的發(fā)作。此外合理的運動(dòng)還有助于增強我們的體質(zhì),由此帶來(lái)的身體狀態(tài)的改善會(huì )使我們產(chǎn)生積極的心理感受,同時(shí)能較快地提高情緒、消除抑郁、焦慮等不良心境狀態(tài)。

二、避免不良事件影響:面對不良事件的發(fā)生和影響不知道如何去排解,從而使得內心的壓力越積越多,抑郁癥的患病率也因此而提高。所以在生活中,我們要學(xué)會(huì )以積極的心態(tài)去應對不良事件和挫折,而積極的心態(tài)可以從以下幾個(gè)方面培養加強:保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式,保證睡眠的質(zhì)和量,培養溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度,進(jìn)行適當的休閑運動(dòng),有意識地停止不良情緒和思考,不斷地自我充實(shí)準備并保有一顆期待的心。

三、營(yíng)造快樂(lè )童年:研究發(fā)現,童年的不幸遭遇跟抑郁癥的發(fā)生有著(zhù)明顯的關(guān)系,而且很多抑郁癥患者的病因都可以追溯到童年時(shí)不好的經(jīng)歷。所以身為父母應該多關(guān)愛(ài)子女,關(guān)注陪伴參與其成長(cháng),給孩子一個(gè)有安全感的家,盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng )傷。

四、學(xué)習心理衛生知識:我們平時(shí)可以通過(guò)心理衛生講座或相關(guān)書(shū)刊等途徑接受心理衛生教育,并把所學(xué)知識運用于自己的生活、學(xué)習、工作等領(lǐng)域中去,提高自己的耐受挫折能力,努力保持心理健康,從而很好地預防抑郁癥。此外學(xué)習心理衛生知識還有助于增強我們的自我心理調節水平。自我心理調節包括調整認知結構、完善自我意識、塑造健全人格、情緒控制、提高適應能力,這些都能在心理精神健康方面幫助到我們。

以上就是可以有效預防抑郁癥的四種方法。對于抑郁癥,有效的防治是避免它給我們造成傷害的關(guān)鍵,只要平時(shí)科學(xué)預防或發(fā)現后及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)治療,就一定能把抑郁癥拒之門(mén)外或者使其傷害降到最低。

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