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春季抑郁癥易發(fā) “ 五一”戶(hù)外去調節

2018-07-04 來(lái)源:廣東燕嶺醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究發(fā)現春季抑郁癥頻發(fā),這主要是因為患者對氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導致復發(fā)。

春暖花開(kāi)的季節,人們忙著(zhù)踏青、賞花、放風(fēng)箏,享受大自然的美好。但對有些人來(lái)說(shuō),生機勃勃的春天并未帶來(lái)美好的感受,相反卻易發(fā)“情緒病”,春天是抑郁癥的高發(fā)期,應做好預防,運動(dòng)是緩解抑郁的有效方法,所以,趁著(zhù)“五一”小假一家人去戶(hù)外運動(dòng),怡養身心。

氣候多變誘發(fā)抑郁癥

研究發(fā)現春季抑郁癥頻發(fā),這主要是因為患者對氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時(shí)氣溫波動(dòng)比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導致復發(fā)。

中醫上講“肝主情志”,指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來(lái)決定。

春天正好是肝臟主令的時(shí)節,這一時(shí)節肝臟有問(wèn)題的人很容易發(fā)病,精神類(lèi)的疾病既然與肝臟直接有關(guān),自然容易在肝臟主令的春天發(fā)病。

七成精神病患者春季易復發(fā)

氣候的變化容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發(fā)精神分裂癥、焦慮、抑郁等多種精神心理障礙。如果自身適應能力差,也會(huì )導致體內外環(huán)境失去平衡,心理機能混亂,精神行為發(fā)生異常改變,就會(huì )促進(jìn)精神疾病發(fā)病或復發(fā)。

春季精神病高發(fā)除與氣候有關(guān)外,一些人覺(jué)得春季不宜吃藥或嫌吃藥麻煩,擅自停藥、減藥或忘記服藥,也會(huì )導致精神病復發(fā)。

高發(fā)季來(lái)臨要早干預

做好春季抑郁癥的預防和自我治療十分有必要,保持心情開(kāi)朗,多參加一些集體娛樂(lè )活動(dòng),多親近大自然,多做戶(hù)外運動(dòng),曬曬太陽(yáng),情緒低落時(shí)多找朋友談?wù)勑摹?/p>

趁著(zhù)五一小假期,讓自己多接觸大自然。比如去一些潮濕地區、森林和海濱旅游,因為那里的負離子含量高,有助于改善情緒。此外,適當的戶(hù)外運動(dòng)也是我們對抗抑郁癥的有效方法之一。比如散步、騎自行車(chē)、跑步等,當人們在跑步的時(shí)候,大腦就會(huì )分泌內啡肽,它能夠讓人產(chǎn)生歡樂(lè )、愉快的感覺(jué),能幫助人們排遣壓力和抑郁。

如果戶(hù)外運動(dòng)也不能緩解自己的抑郁狀況,甚至發(fā)現自己開(kāi)始出現內心極度痛苦甚至產(chǎn)生輕生的念頭,那么一定要找心理精神科醫生進(jìn)行咨詢(xún)治療,治療抑郁癥不僅需要用藥物治療,還需要進(jìn)行心理干預,只有患者和醫生共同努力,才能治好抑郁癥,陽(yáng)光快樂(lè )地生活。

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