為什么你想做的事一直沒(méi)做？為什么你的任務(wù)總是無(wú)法按時(shí)完成？

為什么總有人嫌棄你的工作效率不高？為什么你總因為超期沒(méi)能達標而沮喪？

只因你犯了一種病：拖延癥，這種病普遍存在，你有，我有，大家都有。

大文學(xué)家魯迅說(shuō)過(guò)：時(shí)間就是生命，浪費自己的時(shí)間就是慢性自殺，時(shí)間的流逝總是悄無(wú)聲息，讓人難以察覺(jué)。

能抓住時(shí)間的人，才是生活的贏(yíng)家，生活中一點(diǎn)一滴的時(shí)間如果不加以利用，就像在生命的計時(shí)沙漏上鑿出了許多小孔。

時(shí)間在流逝，而我們的工作生活都因拖延變得一團糟。

作家霽色的《拖延癥》里，將告訴我們拖延癥有哪些癥狀，以及如何對癥下藥，做到“知己知彼，百戰百勝”。

一、明天

大多數拖延癥患者的癥狀是：明天。

今天狀態(tài)不佳，還有明天呢？今天的任務(wù)交付還沒(méi)到期，還有明天呢？

就像《明日歌里》說(shuō)的：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。

事實(shí)上，今天沒(méi)有做的事很可能到了明天也不想做，也因為沒(méi)有及時(shí)做而失效，還有明天你不知道有沒(méi)有新的任務(wù)，或突然被別的意外事打斷。

報社要求在兩天內完成一篇熱點(diǎn)稿子，越快越好，總編把任務(wù)交給了琪琪和樂(lè )樂(lè )。

琪琪當天接到通知開(kāi)始著(zhù)手寫(xiě)起來(lái)，她去網(wǎng)上查了相關(guān)的資料，當天把稿子寫(xiě)好上交了。

而樂(lè )樂(lè )感覺(jué)還沒(méi)到交稿的時(shí)間，打算第二天再寫(xiě)，到了第二天，又發(fā)生了一個(gè)熱點(diǎn)事件，樂(lè )樂(lè )覺(jué)得昨天的熱點(diǎn)勁頭還沒(méi)過(guò)，決定先把昨天的寫(xiě)了。

這時(shí)總編已經(jīng)在昨天通知編輯把稿子審核后發(fā)表了，樂(lè )樂(lè )再寫(xiě)這篇已經(jīng)過(guò)了時(shí)效，因為同一家報社一般只采納一篇相同事件的熱點(diǎn)稿。

樂(lè )樂(lè )又對第二天的熱點(diǎn)事件再次拖延，琪琪又以同樣的速度完成了第二天的稿子。

長(cháng)此以往，樂(lè )樂(lè )是不是會(huì )因為工作拖延被裁員？如果，你是老板，你會(huì )錄用一直拖延無(wú)效的樂(lè )樂(lè )嗎？

“明天”充滿(mǎn)了新的希望，但用“明天”作為拖延的借口，卻是對碌碌無(wú)為的今天做出的最無(wú)力的辯解。

比爾蓋茨說(shuō)：立即行動(dòng)，不要拖延，適者生存。

一旦有了拖延癥，就會(huì )對自己造成很大的危害：懷疑自己，對自己不自信；萎靡不振，容易消極倦怠；

心理扭曲，情緒惡劣；無(wú)法實(shí)現自己的想法，煎熬不已；變得自我，麻痹不仁；出現焦慮厭世。

那么，怎樣抗拖呢？如何把“明天再做，明天再說(shuō)，我還有明天”的念頭遏制住呢？我們可以通過(guò)一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程鍛煉自己：

不要沉湎于情緒，有些情況下減少對自己的關(guān)注，從一些小有成就的人不難發(fā)現，他們都有一個(gè)特點(diǎn)：能夠控制自己的情緒。

工作時(shí)，投入專(zhuān)注，不去管天氣因素以及別人的評論，也就是不要做情緒的仆人，要主宰自己的情緒，要以平常心看待生活。

制定計劃要到位，不要眼高手低，制定一個(gè)計劃，在自己能力和一定時(shí)間內完成，能完成一件事，會(huì )有成就感。

也可以將每天的工作量劃分，這樣就不會(huì )毫無(wú)頭緒，也能減輕一定的心理壓力，老話(huà)說(shuō)的好：飯要一口一口吃，路要一步一步走。

對自己狠一點(diǎn)，不要留下可以拖延的機會(huì )，既然制定了計劃，就要竭力完成。

比如，你要規定自己在多長(cháng)時(shí)間內看完一本書(shū)，給自己一個(gè)緊迫感，這樣就能高效利用時(shí)間去做更多的事。

二、完美

完美主義更愛(ài)拖延。

每個(gè)人對“好”的標準都有自己的定義，一項工作自己做好了，可能認為別人不滿(mǎn)意。

一件家務(wù)活，自己認為做好了，可是媽媽并不滿(mǎn)意，比如有些人對“完美主義”的最初印象來(lái)自家里的父母們：

這就是你洗的碗嗎，摸著(zhù)還有點(diǎn)滑呢；

這是你整理的房間嗎，怎么衣服都沒(méi)疊整齊啊；

書(shū)桌上的書(shū)要分門(mén)別類(lèi)碼好，都亂套啦.....

這算不上完美，這里的完美主義，是在學(xué)習和生活中對自己的不放心，極力尋找自己的過(guò)錯。

車(chē)爾尼雪夫斯基說(shuō)：既然太陽(yáng)上也有黑點(diǎn)，人世間的事情就更不可能沒(méi)有缺陷。

妮妮是個(gè)特別細心的女孩兒，她從小認真學(xué)習，衣服洗得干干凈凈，疊得整整齊齊；作業(yè)寫(xiě)得認認真真，干凈整潔。

可妮妮的成績(jì)總是不上不下，在中游徘徊，父母也著(zhù)急，孩子不是不刻苦認真，付出與回報卻總不成正比，后來(lái)才知道，是妮妮太小心了。

考試卷子，會(huì )的題做完了要認真檢查才做下一道，不會(huì )的也會(huì )糾結很久，所以常常到了交卷時(shí)間，還沒(méi)做完。

工作也是，她總擔心出錯，每次都反復檢查，看到一點(diǎn)點(diǎn)不滿(mǎn)意的都會(huì )反復修改，不這么做，心里就有個(gè)坎，自己過(guò)不去，這樣又耽誤了上交任務(wù)的時(shí)間。

這世上根本沒(méi)有完美的事物，不停追求完美的人，其實(shí)是在追求某些虛無(wú)的極致，他們對偏離或失敗的擔心，所以不斷地完善。

這樣的行為會(huì )引起兩種結果：

第一種，做事拖沓、磨蹭且瞻前顧后，造成了拖延。

第二種，開(kāi)始時(shí)熱情投入，對工作有不罷休的勢頭，卻因為在工作中，不完美的情況不斷出現，他們難以接受事實(shí)而失去熱情，中途開(kāi)始拖延。

完美主義這對不完美的事物通常難以忍受，總想憑一己之力改變。

于是他們常草率的開(kāi)始某項工作，快速制定計劃二義無(wú)反顧去執行，但還是難以改變現狀，給他們帶來(lái)了挫敗感，進(jìn)而對做事失去熱情，養成拖延的習慣。

拖延癥的解決方案，首先要擺脫凡事追求完美的心態(tài)，從下面三點(diǎn)做起：

1、別跟自己較勁，不要用過(guò)去的錯誤懲罰自己

對自己的不滿(mǎn)，是完美主義的最大阻礙，求而不得，很難出現自我激勵的正能量情緒。

你只要有責任心，認真、及時(shí)完成自己的工作學(xué)習就夠了，有那自怨自艾的功夫，不如認真思考如何給自己“充電”，提升自己。

2、適當降低自己的標準，這世界不是非黑即白

在完美主義世界觀(guān)中，只有“對”與“錯”、“好”與“壞”，這種極端的思想，沒(méi)有回旋的余地。要反思自己，是不是標準除了問(wèn)題呢？

所以要學(xué)會(huì )放下，放下執念，不要總悶在自己的世界里。

遇到事情，要和身邊的好友、同事交流，工作時(shí)大膽一些，做大事者不拘小節，“缺憾”也是一種美。

3、對自己自信一些，你已經(jīng)做得很好了

不自信是很多拖延癥產(chǎn)生的根源，擔心自己做不好，看到別人做得好，都會(huì )增加內心的忐忑，不敢面對自己的工作。

很多時(shí)候，我們因為對自己的懷疑而不敢開(kāi)始某項工作，害怕做不好面對失敗。

但我們可以換個(gè)角度去思考：對于一件事，我們嘗試失敗了，一切歸零；我們不去做，一切也歸零。

結果同樣是零，還不如去試一試，至少我們能從中獲得經(jīng)驗。

三、拖延癥自測

想知道自己有沒(méi)有患上拖延癥，從下面幾個(gè)角度去拷問(wèn)一下自己。

1、你是不是總缺乏自信？

自信看似和拖延癥沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)二者聯(lián)系密切。

自信的人，在面對難題或挫折時(shí)更加積極，因為，他們相信自己能做到，所以不會(huì )產(chǎn)生畏懼情緒。

而缺少自信的人，他們想到的是在困難前逃避，心理承受能力不夠，不敢直面問(wèn)題。

2.你是不是總愛(ài)空想而不動(dòng)手？

在職場(chǎng)上，這種行為叫“缺乏行動(dòng)力”。

在腦海中，我們可能已經(jīng)勾勒出非常漂亮的職業(yè)藍圖，提前對自己的工作進(jìn)行了完美的規劃，卻總在“執行”這個(gè)階段停滯不前。

永遠在想，永遠不做，這就是拖延癥的表現。

3、你是不是有些懶惰或者畏首畏尾？

這算是兩種問(wèn)題，有些人不是不敢去做，而是懶散不愿去做。

具體表現是不屬于自己分內的工作一絲不做，分內的工作也抗拒、不夠積極。

這種情況早晚會(huì )發(fā)展為拖延癥。還有的人畏首畏尾，做事膽怯，怕出錯，繼而因為過(guò)度擔心而拉低自己的效率。

4、你是不是缺乏活力和干勁？

在工作和生活中，激情和活力是最珍貴的東西，甚至比能力更加珍貴。

有能力沒(méi)激情的人，他們做的事少，抱怨的事多，只會(huì )讓自己的效率越來(lái)越低；有激情沒(méi)能力的人，他們的激情會(huì )促使自己不斷學(xué)習和進(jìn)步，投入到工作中的精力越來(lái)越多。

所以，沒(méi)有活力和干勁，你的工作就很容易拖延，自測之后，你是否發(fā)現自己符合其中的一條呢？

如果還沒(méi)有明顯的拖延，就得小心了，不敢便心態(tài)，拖延癥遲早會(huì )找到你。

四、關(guān)于治拖延

哈弗大學(xué)人才學(xué)家哈里克說(shuō)：世上93%的人都因拖延的陋習而一事無(wú)成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。

所以，治拖延癥刻不容緩，它關(guān)系到你一生的命運，下面是關(guān)于法國大作家雨果如何治拖延的小故事。

法國大作家維克多.雨果（1802-1885）正趕寫(xiě)一部作品，十分緊張，可是社交活動(dòng)占去他不少時(shí)間。

一天，他想了個(gè)絕招：把自己的頭發(fā)和胡須分別剃去半邊。

親朋好友一來(lái)，他就指指自己的滑稽相，謝絕了社交約會(huì )。待須發(fā)長(cháng)長(cháng)還原，他的大作也告成。

在寫(xiě)《悲慘世界》時(shí)，為了不讓拖延癥找上自己，他把衣服全脫光了，讓仆人把衣服拿走。

他把自己裸體關(guān)在書(shū)房里，并且告訴仆人，不要拿衣服給他，這樣，他就不敢出門(mén)，逼著(zhù)自己一天寫(xiě)出那么多文字。

這兩個(gè)小故事告訴我們，拖延是自我放縱，要下決心控制自己的拖延心理和放縱行為。拖延癥就會(huì )慢慢減輕或消失。

狄更斯說(shuō)：永遠不要把今天的事拖到明天再做。

托爾斯泰也說(shuō)過(guò)：行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養恐懼。