在壓力面前，有的人心慌意亂，另一種人則能冷靜分析。國外心理學(xué)家林澤的實(shí)驗研究表明：那些幼年時(shí)受過(guò)電擊和夾趾威脅試驗的幼獸，成年后比沒(méi)有受過(guò)壓力的同窩動(dòng)物更能應付壓力。這說(shuō)明體驗壓力有助于減輕對壓力的不適感。

　　適應壓力有建設性適應和破壞性適應兩個(gè)方面。有利于對付壓力的建設性適應有：

　　1.理智分析。通過(guò)理性思維，冷靜分析面臨的問(wèn)題。

　　2.調整目標。假如原定的目標不切實(shí)際，把它確定在通過(guò)努力可以實(shí)現的高度。

　　3.迂回戰術(shù)。有時(shí)目標難以實(shí)現是因為途徑和方法不當，這時(shí)就應當尋覓新的途徑和方法。

　　4.集思廣益。找朋友共同討論，不僅有助于解決問(wèn)題，而且可以放松情緒。

　　5.短暫休息、放松情緒。暫時(shí)放下考慮的問(wèn)題或放慢一點(diǎn)工作速度，做一些有助于調整情緒的活動(dòng)。短暫的休息可以換來(lái)新的精神振作，更好地處理問(wèn)題。

　　破壞性適應是一種消極的反應，于人于事都有不利影響，應盡量避免。常見(jiàn)的表現形式有以下幾種：

　　1.攻擊。把憤怒和不良情緒直接指向環(huán)境中的人和物，如對人攻擊謾罵、對物破壞摔打。

　　2.逃避。心灰意冷、悲觀(guān)失望，失去了進(jìn)取的信心。

　　3.投射。把自己的心態(tài)轉移到別人身上，“以小人之心度君子之腹”就是心理投射的表現。

　　4.反向。受挫后，采取與原有行為相反的行為，如減肥不見(jiàn)效，干脆猛吃一頓，破罐破摔。

　　5.壓抑。對消極情緒不作合理疏導，而是強忍硬壓，它會(huì )通過(guò)做夢(mèng)或身體不適等形式表現出來(lái)，影響身心健康。

　　6.退行。遇到挫折，表現出一種與自己年齡身份不相稱(chēng)的幼稚行為，回歸到一種不成熟的狀態(tài)。在壓力面前，鼓起勇氣，積極發(fā)揮人的主觀(guān)能動(dòng)性，從壓力中汲取力量，變壓力為動(dòng)力。這是對待壓力的一種精神力量，戰勝困難、增強自信的法寶。