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您還在失眠嗎

2018-06-24 來(lái)源:北京市西城區平安醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是以睡眠時(shí)間不足,睡眠深度不夠以及不能消除疲勞、恢復體力和精力為主要特征的疾病。說(shuō)的失眠,人們普遍認為與腦相關(guān),實(shí)際上失眠與心、肝膽、脾胃、腎均有關(guān),無(wú)論什么原因最終導致心神失養、心神不安而失眠。

隨著(zhù)人們生活水平的提高和節奏的加快,失眠已經(jīng)成為普遍存在的社會(huì )問(wèn)題。其實(shí)早在《黃帝內經(jīng)》中就有關(guān)于失眠的記載,《內經(jīng)》中稱(chēng)失眠為“目不瞑”、“不得眠”,《難經(jīng)》中稱(chēng)其為“不寐”,可見(jiàn)失眠是一個(gè)已經(jīng)存在了幾千年的問(wèn)題,因此祖國醫學(xué)對失眠已經(jīng)有了明確的認識和治療方法。

失眠是以睡眠時(shí)間不足,睡眠深度不夠以及不能消除疲勞、恢復體力和精力為主要特征的疾病。說(shuō)的失眠,人們普遍認為與腦相關(guān),實(shí)際上失眠與心、肝膽、脾胃、腎均有關(guān),無(wú)論什么原因最終導致心神失養、心神不安而失眠。

失眠大致可以概括為四種情況。首先,很多人的失眠與情緒相關(guān),這些人主要表現為情緒暴躁或者焦慮抑郁、膽怯,遇事不能夠冷靜的思考和處理,或者煩躁不安,或者反復考慮、猶豫不決。其次,還有一些人的失眠和飲食相關(guān),這些人平時(shí)飲食不控制熱量的攝入,尤其是有些上班族每天只有晚飯吃的最多,并且吃的比較晚,這些情況都給我們的脾胃消化帶來(lái)了沉重的負擔,正所謂“胃不和則臥不安”。

情況同樣適用于小兒,一些吃的多的小孩就會(huì )出現夜臥不安、夜啼等現象。因此,無(wú)論大人還是孩子都要注意飲食,不可過(guò)量。再次,很多人由于久病身體虛弱,或者外傷、產(chǎn)后等原因失血,也會(huì )引起失眠的現象。最后,為什么老年人所需要的睡眠時(shí)間會(huì )減少,老年的失眠患者會(huì )比較多呢?主要是因為人到老年多數會(huì )有腎陰不足的表現,因此就會(huì )出現失眠的現象。

既然失眠可以分為以上四種情況,那么我們就可以依據不同的病因進(jìn)行調養。但在生活中有些人的失眠并不是單純的一種原因導致的,那么就要及時(shí)就診,進(jìn)行綜合性的治療。有的人不認為失眠是一種疾病,不給予重視,也有的人失眠并不嚴重,卻特別擔心,因為怕失眠而更失眠。中醫學(xué)講究天人合一,人的作息與自然界的季節和節氣密切相關(guān),古人為我們總結了寶貴的經(jīng)驗。

《素問(wèn)·四氣調神大論》中記載:“春三月,夜臥早起;夏三月,夜臥早起;秋三月,早臥早起;冬三月,早臥晚起。”也就是說(shuō)春、夏兩季,人們應該晚睡早起以順應春夏的生、長(cháng)之性,但這里的晚睡并不是熬夜的意思,只是提示我們比平時(shí)正常的作息時(shí)間可以適當晚睡一會(huì )兒。秋天要早睡早起,從而適應秋之風(fēng)氣急的清肅之象。冬天要早睡晚起,使陽(yáng)氣得以封藏而體健。人只有順應了四時(shí)的變化,才能不受到自然界的懲罰。

除了順應自然界規律的作息,我們還可以嘗試一些簡(jiǎn)單易行的小方法防治失眠。例如中藥或溫熱水足浴;自行揉按四神聰、神門(mén)、三陰交、足三里、涌泉、太沖等穴位;適當地參加體育運動(dòng)。

在日常的生活中,我們要注重調節情緒,解除憂(yōu)思焦慮,保持心情舒暢,順應四時(shí)規律作息,配合簡(jiǎn)單的抗失眠方法,并且為自己營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境,睡前避免飲用濃茶、咖啡等,同時(shí)適當地參加體育活動(dòng),這樣就能使我們避免和遠離失眠。

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