自我暴露才能被愛(ài)

愛(ài)無(wú)能的人，通常不僅是付出無(wú)能，更是接受無(wú)能。他們不僅付出困難，在感情里顯得計較、膽怯，生怕付出太多。他們在接受別人的愛(ài)的時(shí)候，也顯得十分困難，非常渴望但不敢敞開(kāi)接受。

我們先從親密是怎么產(chǎn)生的開(kāi)始。

你有不行不會(huì )的地方，別人就有了為你施展的機會(huì )。所以學(xué)霸全能妹讓人高山仰止，有道題不會(huì )做的妹子就得到了愛(ài)。能換燈泡的姑娘讓人敬佩，擰不開(kāi)瓶蓋的姑娘卻獲得了愛(ài)。

你有消化不了的情緒，別人就有機會(huì )幫你消化。你有無(wú)法認可自己的部分，別人就有機會(huì )給你認可。你沒(méi)有勇氣再堅持，別人就能給你鼓勵。你沒(méi)有能力表達清楚自己，別人就能給你理解。這時(shí)候你就體驗到親密了。

你有些地方不完美，需要別人。別人為你做了，你就感覺(jué)到親密了。

所以親密是什么？

親密就是融合，就是自我功能的外包。我自己的一部分完成不了，你替我完成。你就成為了我的一部分，我們捆綁在了一起，界限有了一些消融。

所以親密具有占有性，排他性。你是我的一部分，怎么能隨意供給別人。不分友情親情愛(ài)情，親兄弟都會(huì )為得到媽的愛(ài)而互相攻擊。

所以如果你什么都好，什么都會(huì )，什么都不缺，別人是沒(méi)有機會(huì )愛(ài)你的。因為別人沒(méi)有能融入到你的地方。這就是我以前文章里常說(shuō)的“優(yōu)秀是不配被愛(ài)的”。你總得有點(diǎn)地方不好，才讓別人有機會(huì )展示自己。

所以不完美不僅是可以被接納的，簡(jiǎn)直是神來(lái)之作，是要用來(lái)慶祝的。正是不完美，才讓人有了愛(ài)你的空間啊。你要是完美了，還用被愛(ài)嗎？

可是你的不完美，你自己知道，但是別人知道嗎？你有讓別人了解真實(shí)的你嗎？

親密來(lái)自于滿(mǎn)足，而滿(mǎn)足來(lái)自于暴露。是自我暴露，讓你有了被接住脆弱的機會(huì )，讓你有了被滿(mǎn)足的機會(huì )。

自我暴露，你就有了被愛(ài)的可能。

為什么你不敢暴露？

暴露只是讓你有了被滿(mǎn)足的機會(huì )和可能。這與被滿(mǎn)足，還是有距離的。

自我暴露是有風(fēng)險的，除了可能被別人接住，更可能被別人傷害。

當我們開(kāi)始嘗試跟對方暴露自己內心深處的傷疤、悲傷、自卑、脆弱、陰暗、邪惡、掙扎的時(shí)候，我們就是在把自己最柔軟的部分交給了對方。這時(shí)候我們是期待對方能小心呵護它，消化它，珍惜它。當我們內心的脆弱被接住的時(shí)候，他就收服了我們的小心心。如果這時(shí)候沒(méi)被接住，我們就受傷了。

別人傷害它的方式，包括：沒(méi)興趣，不理解，打擊，諷刺，否定。

當你跟一個(gè)人講你的難過(guò)，他沒(méi)有傾聽(tīng)，打岔去干別的了，不專(zhuān)心，你就受傷了。以前我會(huì )跟女票講我難過(guò)的一件事，然而女票更熱衷于八卦，不停追問(wèn)那人是怎樣的，那事是怎樣的，完全無(wú)視掉我正在難過(guò)中。讓我不得不抑制住自己的難過(guò)，先滿(mǎn)足她八卦的心。我就會(huì )很受傷。

經(jīng)常有讀者留言，他們跟伴侶講自己的自卑和受傷的時(shí)候，伴侶的答復是你要改啊，肯定是你的問(wèn)題啊，你要優(yōu)秀啊。他們就會(huì )默默收回自己的心，不想再傾注。

當你暴露自己的脆弱、自卑和悲傷，對方卻回以你漠然和打擊，告訴你是自己有問(wèn)題，沒(méi)有比這更讓自己受傷的了。

用雞湯的話(huà)說(shuō)：比敵人更可怕的，是豬一樣的隊友。

當悲傷經(jīng)常不被理解，我們就漸漸封閉了自己的心了。雖然孤獨，但是安全。

不敢暴露，是因為太怕受傷了。

不要以為被愛(ài)就是好的

當你暴露脆弱，不要以為被接住了就是好的。如果有人愿意給你溫暖，安慰你的悲傷，融化你的自卑，給你以面對世界的力量。這時(shí)候你就被愛(ài)了。你敢敞開(kāi)來(lái)接受嗎？

一個(gè)姑娘曾經(jīng)跟我說(shuō)，她很怕那種暖暖的男生，很怕自己被融化，感覺(jué)那樣會(huì )失控。

其實(shí)她怕的失控，就是依賴(lài)。

如果有人接住了你的脆弱，你就開(kāi)始了依賴(lài)他。他接住得越多，你就越是依賴(lài)。你將體驗到一種極大的親密，這種親密可能是你不熟悉的，從小到大都沒(méi)怎么經(jīng)歷過(guò)的親密。所以你就會(huì )把自我功能過(guò)多的外包給他，好像他是你的全部。

依賴(lài)是可怕的，因為依賴(lài)讓人失去自我。其實(shí)依賴(lài)只是讓自我轉移了，轉移到別人身上了，別人開(kāi)始代替你完成自我。

就像我們依賴(lài)電腦和手機。我都開(kāi)喪失了寫(xiě)字的功能了，喪失了說(shuō)話(huà)的能力了。手機和電腦的這部分功能比我的自我更能更強大，所以我無(wú)意識地更加依賴(lài)它們。

不同的是，我不怕依賴(lài)電腦和手機，它們是可控的。人就不一定可控了，萬(wàn)一他哪天切斷了這個(gè)依賴(lài)怎么辦？萬(wàn)一他不開(kāi)心了離開(kāi)我怎么辦？

他若離開(kāi)了，簡(jiǎn)直是帶走了我的大部分自我。所以失戀的人會(huì )痛不欲生，自我被抽走了，太痛了。

怎樣才能避免依賴(lài)后還被拋棄的痛呢？

最好的辦法，就是一開(kāi)始就不依賴(lài)，不暴露。不暴露就不會(huì )給別人機會(huì )暖化我，不暖化就不會(huì )依賴(lài)，不依賴(lài)就不會(huì )失去。

不是誰(shuí)都能承受得住親密的。親密是需要勇氣的，比孤獨更難。

比獨立更難的，其實(shí)是依賴(lài)。不依賴(lài)雖然孤獨，但是安全。

怎么辦1：現實(shí)檢驗力

人其實(shí)很有意思。被愛(ài)需要暴露，可是又不敢暴露。暴露后對方接不住怕受傷，對方接住了又怕依賴(lài)。不暴露又覺(jué)得孤獨。反正怎么你都不會(huì )滿(mǎn)意。

那怎么辦呢？

幸虧我是個(gè)心理學(xué)家，總是有辦法的。

當我們暴露脆弱，其實(shí)所有人都能接住的。只不過(guò)不同的人：

有些地方能接住，有些地方接不住。有些時(shí)候能接住，有些時(shí)候接不住。有些程度能接住，有些程度接不住。

所以每個(gè)人都能接住你的部分脆弱，只不過(guò)地方、時(shí)間、程度不同。

沒(méi)人能接住你全部脆弱，也沒(méi)有人能全部無(wú)視你的脆弱。

比如你說(shuō)胸小腿短年紀大自卑，男朋友可能能接住。但你胖還管不住嘴愛(ài)吃，男朋友就不一定能接住了。地方不同。

男朋友心情好的時(shí)候，能接住你說(shuō)領(lǐng)導變態(tài)，聽(tīng)你吐槽。心情不好的時(shí)候，就會(huì )指導你，說(shuō)你有問(wèn)題你要改了。時(shí)候不同。

你10天暴露了1次小難過(guò)，男朋友趕緊趁機安慰你，但是你1天暴露10次很難過(guò)，男朋友就會(huì )覺(jué)得你負能量了。程度不同。

所以在對方能承受的地方、時(shí)間、程度，去暴露，對方就能接住你了。超出了則不能接。

是不是聽(tīng)起來(lái)很難呀？

這個(gè)取決于你有沒(méi)有心理健康最重要的人所擁有的極其重要的一種能力——現實(shí)檢驗力。

一個(gè)人活在關(guān)系里，不僅要考慮自己的需求，還要考慮對方的承受能力。現實(shí)檢驗能力，就是在多大程度上我能清楚的看到此刻我的需求是多少，對方的承受力是多少。我們需要知道，他能承受我多少暴露與依賴(lài)。

人的承受力并不是固定的。它只在當下，在此時(shí)此地，在不同時(shí)間和不同地點(diǎn)也是不一樣的。

這是一種自動(dòng)化感覺(jué)，不需要太刻意。但可以被刻意訓練，訓練成為一種感覺(jué)，就很簡(jiǎn)單了。

如果你覺(jué)得很難，是因為你只活在自己的需求里，看不到真實(shí)的他人。

所以第一個(gè)辦法就是：增加現實(shí)檢驗能力。

擁有了這個(gè)能力，你就可以：

在他人能承受的范圍內暴露，在不能承受的范圍自我封閉。而不必再一刀切，完全否定掉他人，不敢向對方暴露了。也不必什么都暴露，然后責怪對方不懂你。

在他人安全的范圍內依賴(lài)，不安全的范圍內獨立。而不必再一刀切，完全選擇獨立，絲毫不敢去親密了。也不必完全依賴(lài)，責怪對方接不住你的依賴(lài)。

一刀切，是一種自戀。好像對方不能全部接住你的脆弱，就不再是一個(gè)可靠的人。好像對方有離開(kāi)的可能，就不再是一個(gè)值得依賴(lài)的人。

能暴露的部分暴露，享受親密。不能暴露的部分忍受，接受孤獨。這就是健康的親密關(guān)系：即有親密，又有獨立。

怎么辦2：心靈恢復力。

現實(shí)檢驗能力只能更接近現實(shí)，不能吻合現實(shí)。你有時(shí)候沒(méi)暴露對，就是會(huì )受傷。一個(gè)健康的人格，具備的第二個(gè)特點(diǎn)就是：承受受傷。

你走入親密，就會(huì )有受傷，不可避免。

你問(wèn)一個(gè)運動(dòng)員，他有沒(méi)有受過(guò)傷，你得到yes的回答率將會(huì )是100%。那他為什么還要去做運動(dòng)員呢？

因為能承受受傷，他相信自己的身體恢復力。心靈也是這樣，每個(gè)人的心靈也有恢復力，我們難過(guò)一下子，就可以恢復過(guò)來(lái)。所以我們可以承受受傷。

什么樣的人不適合運動(dòng)呢？

我這種，太怕疼了。做個(gè)瑜伽，像是生孩子。跑步五分鐘，氣喘兩小時(shí)。

可什么樣的人喪失了心靈恢復力呢？

太怕疼了。有過(guò)太多的痛的人，就不敢再受傷了。小時(shí)候就經(jīng)歷各種被拋棄的恐懼、威脅，有的是被父母忽視，有的是被父母寄養，有的是被父母威脅不要你了。他們從小就沒(méi)有一段穩定的親密關(guān)系，他們從小就在恐懼中長(cháng)大。他們沒(méi)有親密的經(jīng)驗，所以他們不能再忍受這種恐懼了。

一個(gè)運動(dòng)員敢于去運動(dòng)，一定要做好兩點(diǎn)準備：

做好保護措施，盡量避免受傷。

做好心理準備，運動(dòng)可能受傷。

進(jìn)入關(guān)系也是這樣的。現實(shí)檢驗，就是保護措施。你要確認下此刻對方的承受范圍在哪，然后去暴露和依賴(lài)。想去依賴(lài)就有受傷的可能，一旦發(fā)生，就默默承受吧。

所以第二個(gè)辦法就是：增加自己的心靈恢復力。

親密關(guān)系的建立，是需要冒險的。你能冒多大險，就能收獲多大的愛(ài)和痛。

不要期待在關(guān)系里不會(huì )受傷。受傷與愛(ài)，都是關(guān)系的必備元素。重要的是：在愛(ài)來(lái)的時(shí)候，享受；在受傷來(lái)的時(shí)候，承受。

有次我跟女神發(fā)了個(gè)消息，女神沒(méi)有回復我。我有點(diǎn)難過(guò)，覺(jué)得不被在乎。其實(shí)是我對她暴露了個(gè)被回應的需求，然而我沒(méi)有得到滿(mǎn)足。

然后就有點(diǎn)開(kāi)心，開(kāi)心的是我對自己的變化的感慨。

大學(xué)以前，我保護自己的方式就是，絕不再主動(dòng)，這樣我就能保護自己了。所以我越來(lái)越內向，其實(shí)就是太脆弱。

學(xué)了心理學(xué)后，我的方式是：想得到的時(shí)候就主動(dòng)。在不被滿(mǎn)足的時(shí)候，承受這點(diǎn)不舒服。