“秋冬抑郁癥”快來(lái)看看下面的癥狀你有木有？

沒(méi)精打采易疲倦

經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。慵懶沮喪，精神倦怠。

情緒低落

人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。

沉默寡言

精神淡漠，對周?chē)磺卸茧y發(fā)生興趣，也不愿意說(shuō)話(huà)，更不想做事。

興趣減少

對以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日常活動(dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。

尼瑪！這說(shuō)的不就是我！

秋冬季天氣寒冷干燥，容易使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)。此外，由于冬季陽(yáng)光照射比較少，人體的生物鐘不適應日照時(shí)間短的變化，會(huì )導致生理節律紊亂和內分泌失調。

因此，不少人會(huì )像冬眠的動(dòng)物一樣沒(méi)精打采、容易疲倦，出現情緒低落、精神不振等狀況。嚴重的甚至會(huì )心悸、心慌或失眠，從而導致冬季抑郁癥。

有病就得治，秋冬日抑郁該如何治？

曬太陽(yáng)

對付秋冬季憂(yōu)郁癥，再沒(méi)有比曬太陽(yáng)更好的方法了。如果哪天出太陽(yáng)了，你一定要走到室外去享受一下陽(yáng)光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽(yáng)光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。

參加室外活動(dòng)

秋冬天雖然天氣很冷，但是也要多出門(mén)。參加一些室外的活動(dòng)，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能夠讓你拋開(kāi)內心的煩惱和壓力，心情自然就好啦~

尋求專(zhuān)業(yè)幫助

如果這種持續低沉的情緒極大地影響到了你的日常生活，那么是時(shí)候找專(zhuān)業(yè)的精神心理醫生來(lái)尋求幫助了。

除此之外，平時(shí)還要多鍛煉身體，注意飲食，多喝熱水，多吃水果蔬菜啦~

醫生發(fā)現很多朋友一天到晚都在忙碌的工作，忽略了對自己情緒的認知和管理，一感到低沉就習慣性猛灌雞湯。努力工作是一方面，身體健康才是革命的本錢(qián)啊！還是很希望大家有時(shí)候可以停下來(lái)檢視下自己的心理狀態(tài)和情緒，樂(lè )觀(guān)地度過(guò)這個(gè)秋冬天~