抑郁癥是一種無(wú)重大原因的進(jìn)行性病癥,主要特點(diǎn)是悲傷、孤僻、消極、遲鈍,對周?chē)挛锊桓信d趣。

近代也認為抑郁是一種病而不是一般的七情不舒,該癥患者往往內向而喜獨處。

哪些人容易患抑郁癥?

自身原因:一是遺傳和腦部神經(jīng)創(chuàng )傷。二是能力和性格問(wèn)題。即某些比較明顯的能力或者生理缺陷,并因此而自卑者。性格上有內向、偏頗、孤僻、悲觀(guān)、多疑等性格傾向的,容易得抑郁癥。

外界原因:主要是工作節奏緊張,競爭壓力過(guò)大,生活遇到較大困難,婚姻和戀愛(ài)出現危機或失敗等,從而引發(fā)抑郁癥。

抑郁癥的識別有5個(gè)特征

懶:無(wú)原因突然疲乏無(wú)力、自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至連日常生活、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應付。

呆:動(dòng)作減少行動(dòng)呆木、被動(dòng),思維遲鈍、構思困難、記憶力和注意力下降,理解力和腦功能明顯減退。

變:性格明顯改變,前后判若兩人。

憂(yōu):憂(yōu)郁悲觀(guān)、意志消沉、無(wú)信心和活力,有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶,對外界一切事物缺乏興趣,并感覺(jué)有許多身體上的不適。

慮:多思多慮,焦急不安,胡思亂想,坐立不寧,或是一籌莫展,常常自責,且自卑。一般而言,久治難愈,或是原因不明、長(cháng)達數周甚至數月的失眠,可能是抑郁癥的重要信號。

有的抑郁癥患者,雖感覺(jué)身體不適,但生理檢查會(huì )顯示他們在身體上是完全健康的。

各種身心疾病皆會(huì )引起抑郁。更年期、老年期、婦女月經(jīng)期,都可能出現抑郁。就連正常人平均一年患6次感冒,如果是重感冒期間,病人也會(huì )出現抑郁、自卑的心理反應。此外,75%的抑郁癥是由各種精神壓力造成的。

抑郁癥為何常發(fā)生自殺?

第一,此癥隨著(zhù)現代人競爭劇烈,心理壓力加劇有上升之勢,所以應盡量緩解心理壓力。

第二,抑郁癥極易發(fā)生自殺,尤其發(fā)生在更年期,因心理壓力加生理壓力,雙重壓迫更容易產(chǎn)生絕望。

第三,抑郁癥多屬陽(yáng)虛,陽(yáng)氣低落的人,可酌情用扶陽(yáng)益氣的藥以助陽(yáng)氣。

第四,氣候因素,如令人郁悶的天氣,心理因素加生理因素,猶如三座大山壓在患者身上,于是在陰霾天極易自殺,治療方法可按照運氣氣化,用益肝的藥以振奮生機,切不可妄用疏肝以免犯重虛之誤。

第五,抑郁癥多屬陰盛陽(yáng)虛,要注意扶陽(yáng)益陰。要常去人多的地方參加一些娛樂(lè )活動(dòng),因為人多陽(yáng)氣盛的緣故。

第六,多吃補陽(yáng)益氣的食品,少吃陰盛的食物。

抑郁癥的保健

第一,因是七情創(chuàng )傷引起的，要進(jìn)行心理治療,中醫認為可由肝郁發(fā)展為五臟郁(氣郁→血郁→濕郁→痰郁→熱郁→血郁→食郁)。發(fā)展到六郁,就病入膏盲了,所以必須早期治療,早期疏導。

第二,伴精神病癥狀的,如哭、神情怪異……要查家族遺傳史,并就診精神康復科醫生。

第三,有氣候影響的,如在木郁的陰霾天氣抑郁癥往往加重,可按照運氣氣化。

第四,若上述原因都不是，要考慮現代提出的一個(gè)病因觀(guān)點(diǎn)即病毒感染大腦，那就請就醫檢查。

第五,可常服靈芝、蘑菇、酸奶、豆漿,有一定作用。

如何防治抑郁癥?

1、“放松”是預防和避免抑郁癥的最好途徑。放松的目的,主要是分散自己的注意力。

2、專(zhuān)家認為,一個(gè)人不管遇到多大困難,都要隨時(shí)調節自我情緒,培養自己樂(lè )觀(guān)豁達的心態(tài),這是避免患抑郁癥的一個(gè)重要因素。

3、創(chuàng )造和諧的社會(huì )環(huán)境,給生活和工作壓力大的人多一份關(guān)愛(ài),使更多的人避免患上抑郁癥,這是對全社會(huì )提出的新要求。生活環(huán)境的和諧能夠防止抑郁癥的產(chǎn)生。

晨光中散步可解抑郁

抑郁癥患者,或者當你有精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀時(shí),不妨經(jīng)常迎著(zhù)晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些時(shí)間也好。

研究分析在醫院近3年來(lái)住院的602名抑郁癥患者中,那些住在病房窗戶(hù)朝東的患者總比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析認為:這一結果與患者能獲得更多晨光照射有密切關(guān)系。

有報道,在冬季抑郁癥高發(fā)季節,接受陽(yáng)光照射有助于抑郁癥病人的癥狀改善。然而,本項新研究發(fā)現,抑郁癥患者接受清晨陽(yáng)光的“沐浴”效果會(huì )更佳。

如果患者能每天清晨在戶(hù)外長(cháng)時(shí)間散步,將會(huì )加快“喚起”新陳代謝功能,進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。專(zhuān)家解釋說(shuō):晨光之所以對抑郁癥有效,是因為“晨光能抑制體內褪黑素的產(chǎn)生,褪黑素的多少決定了新陳代謝的活動(dòng)”。

此外,接受陽(yáng)光照射還有助于人體血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。這些綜合效應對改善情緒都是有幫助的。所以,有關(guān)專(zhuān)家提出:抑郁癥患者,或者當你有精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀時(shí),不妨經(jīng)常迎著(zhù)晨光散步或慢跑,即使在晨光下多呆些時(shí)間也好。