隨著(zhù)社會(huì )節奏越來(lái)越快,人們的腳步也越來(lái)越匆忙,隨之而來(lái)的是心理承受的壓力不斷加重,很多人因此得了抑郁癥。抑郁癥是一種精神疾病,長(cháng)期不治,會(huì )給患者的身體健康和心理健康造成嚴重傷害,還會(huì )影響患者的正常社會(huì )生活。杭州寶善堂汪云忠表示,得了抑郁癥,早發(fā)現,早治療,不然會(huì )對患者的身體健康帶來(lái)影響。
在抑郁癥來(lái)臨的時(shí)候,患者通常情緒低落、不愿和他人交流,喜歡獨處,有些患者甚至會(huì )出現性格改變的情況,希望大家在生活中能夠引起重視,如果有這些情況就要盡早帶她到醫院治療。
在治療的同時(shí),患者也要做好調節,接下來(lái)杭州寶善堂汪云忠主任就給大家介紹下。
一、增加社會(huì )交往和支持
和心理醫生談?wù)?/strong>
心理醫生可以幫你應對當前所面對的問(wèn)題,還能讓你正確認識抑郁癥。這能有效降低你的抑郁程度,對緩解抑郁有著(zhù)很大的作用。讓朋友或者家人給你推薦當地好的心理醫生。說(shuō)不定你會(huì )感到驚訝,原來(lái)有很多你認識的人都會(huì )定期拜訪(fǎng)心理醫生。由你信任的人推薦醫生,能讓你在見(jiàn)到這個(gè)醫生之前就對他建立起信任,你可以更快地好起來(lái)。
花時(shí)間和積極向上的人相處
社會(huì )支持對于走出抑郁癥至關(guān)重要,它能幫助你應對諸如失業(yè)、工作變更等帶來(lái)的生活壓力。來(lái)自他人的支持同樣能減少導致抑郁的消極想法。在你的朋友、家人或者同事之中,找一找那些能給你的日常生活帶來(lái)積極影響的人。他們能夠激勵你嗎?你喜歡和他們相處嗎?你愿意和他們一起出去、一起做事嗎?如果是的話(huà),他們就是你應該多花時(shí)間相處的人。
二、改變你的想法
想法要積極并且現實(shí)
反復沉溺于苦悶、消極的想法之中是抑郁癥的表現。也就是說(shuō),你總是一遍一遍回想那些消極的想法。要從這些想法里擺脫出來(lái)需要時(shí)間,但是只要堅持,就會(huì )有很大的改變。
贊美自己
雖然現在你可能不相信,但是積極的自我對話(huà)可以減少抑郁,并且增強幸福感。
敞開(kāi)心胸接受各種可能
抑郁癥帶來(lái)的消極想法和情緒會(huì )讓你怯于冒險,很難激勵自己做事。試著(zhù)提醒自己這些消極的想法都是抑郁癥造成的,并不能完全反映你的真實(shí)實(shí)力。一步一步地朝著(zhù)目標前進(jìn),你也許會(huì )發(fā)現之前遙不可及的目標也是很可能實(shí)現的。
三、改善身體健康水平
關(guān)注你的健康
身體不健康可能使抑郁癥更加嚴重,情緒更加低落,整體幸福水平也更低。關(guān)注你的總體健康水平,誠實(shí)地評估自己的身體狀況
有規律地鍛煉
跑步會(huì )讓人覺(jué)得很嗨”并不是毫無(wú)根據的話(huà)。運動(dòng)能促進(jìn)大腦釋放腦內啡,明顯改善你的心情。而且,長(cháng)期運動(dòng)可以有效地緩解抑郁。為了提高腦內啡含量,試著(zhù)每天鍛煉半個(gè)小時(shí),將心率控制在120到160的范圍內。
改善睡眠
抑郁通常會(huì )引起睡眠量過(guò)多(嗜睡癥),或者過(guò)少(失眠癥)。雖然你可能很喜歡凌晨1點(diǎn)睡覺(jué),上午11點(diǎn)才起床,但是作息紊亂、睡眠不規律會(huì )加重抑郁癥。褪黑色素是一促進(jìn)睡眠的天然激素。天完全黑了的時(shí)候,身體會(huì )開(kāi)始分泌褪黑色素,這時(shí)候就是入睡的最佳時(shí)機。
本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥102鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥541、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥166適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥75用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥121.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥260治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥19舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥24舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥54各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥26抑郁癥。
健客價(jià): ¥62各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥75