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精神心理健康指標是什么?如何排解很關(guān)鍵

2018-01-18 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:精神心理健康,又稱(chēng)心理健康,是指個(gè)體能夠恰當地評價(jià)自已、應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習,對家庭和社會(huì )有所貢獻的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征:智力正常、情緒穩定、心情愉快,自我意識良好,思維與行為協(xié)調統一,人際關(guān)系融洽,適應能力良好。

   精神心理健康是身體健康的重要保證,兩者和諧統一缺一不可。認識精神心理健康對保證身心正常運轉至關(guān)重要。

 
  什么是精神心理健康?
 
  精神心理健康,又稱(chēng)心理健康,是指個(gè)體能夠恰當地評價(jià)自已、應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學(xué)習,對家庭和社會(huì )有所貢獻的一種良好狀態(tài)。主要包括以下特征:智力正常、情緒穩定、心情愉快,自我意識良好,思維與行為協(xié)調統一,人際關(guān)系融洽,適應能力良好。
 
  早期識別精神心理疾病:
 
  大多數精神病的早期表現癥狀輕、不典型,往往不易發(fā)現,常常延誤治療,給病人帶來(lái)不利的后果。"早發(fā)現、早治療"是一條重要原則。要早期發(fā)現,關(guān)健是仔細觀(guān)察,特別是對早期的精神癥狀。下面來(lái)詳細了解一下:
 
  生活規律改變:如原來(lái)講究整潔的人,變得不愿更換衣物、不愿洗澡理發(fā),甚至蓬頭垢面,不修邊幅,或者原來(lái)敬業(yè)的人變得工作拖拉,甚至隨便遲到早退;再或者由節儉的人變得揮霍等。
 
  脾氣改變:如熱情好交往的人變得沉默少語(yǔ)、孤僻、冷淡,甚至閉門(mén)不出。
 
  情緒變化:可表現為情緒高漲、精力充沛、好自夸、喜與人爭執;或情緒不穩定、易激怒或者反應遲鈍、對事漠不關(guān)心,與人疏遠,也有的表現為焦慮不安,緊張恐懼、似有大禍來(lái)臨,再有的出現情緒低落、愁眉不展、唉聲嘆氣、消極、甚至出現自殺行為。
 
  行為變化:表現行為奇特或動(dòng)作呆板重復,或收藏一些無(wú)意義的東西。
 
  記憶力下降:健忘、丟三落四、工作效率減低,這種情況如發(fā)生在中青年,應特別予以注意。
 
  多疑:敏感多疑、對人懷有戒心,對親人同事的一言一行都特別注意,認為別人的言談舉止都是針對他的,或感到有人要謀害他。
 
  如發(fā)現以上表現,須及時(shí)到精神心理專(zhuān)科醫院檢查。
 
  心安才有身安,如果一個(gè)人整天處于緊張、焦慮和失眠等不健康狀態(tài),那么身體肯定會(huì )受到損害。假如為讀書(shū)學(xué)習、生活工作等經(jīng)常焦慮、壓抑和煩惱,就會(huì )引發(fā)消化、神經(jīng)、內分泌等系統的功能紊亂,甚至導致疾病。
 
  現代社會(huì )生活壓力大,競爭激烈,很多人產(chǎn)生精神心理問(wèn)題,如不注意調整和排解就容易造成精神和心理障礙。那么該怎樣保持心理健康呢?
 
  保持樂(lè )觀(guān)的情緒
 
  要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣,即便是干些家務(wù)也不應視為負擔,而是帶著(zhù)情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造,在進(jìn)取中實(shí)現自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè )趣。

  善于排除不良情緒
 
  遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而讓愉悅心情常伴你身邊。

  經(jīng)常幫助別人
 
  助人為樂(lè ),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。

  善待別人,心胸大度
 
  以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對方曉知真相后更會(huì )佩服你,這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

  要有廣泛的愛(ài)好
 
  比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等,全身心地投入其中,享受其間的樂(lè )趣,既能增長(cháng)知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。

  保持一顆童心
 
  人到了而立之年以后,隨年歲的增長(cháng),有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺(jué),對什么都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。

  培養生活中的幽默感
 
  除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外,在同事、朋友乃至家人中,說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言,對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì )心的笑聲中,大家心情特別好。
 
  專(zhuān)家提示:心情愉快平靜是情緒健康的重要標志。愉快表示人的身心活動(dòng)的和諧與滿(mǎn)意。愉快表示一個(gè)人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個(gè)人經(jīng)常情緒低落,總是愁眉苦臉,心情有苦悶,則可能是心理不健康的表現,要注意自我調節,嚴重時(shí)請及時(shí)就醫。
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