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不可思議睡眠少是原來(lái)和這個(gè)有關(guān)?

2017-11-22 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究者AricA.Prather博士認為,睡眠少與喝飲料之間存在一種循環(huán)關(guān)系:睡眠少的人需要通過(guò)飲料來(lái)保持興奮,飲料喝多了精力過(guò)剩晚上就睡不著(zhù)。如此往復,人們就會(huì )越來(lái)越離不開(kāi)飲料,久之,就會(huì )產(chǎn)生以代謝疾病為代表的各種問(wèn)題。想要跳出這種循環(huán),首先需要改善睡眠,繼而擺脫對飲料的依賴(lài),減少糖分的攝入。

  來(lái)自加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的一項研究表明,睡眠不足可能與喝飲料。通過(guò)對超過(guò)18000名成年人的研究,發(fā)現每晚睡眠不足五小時(shí)的人更喜歡喝糖或咖啡因含量高的飲料,例如蘇打水和能量飲料。這項研究在線(xiàn)發(fā)表于2016年11月的SleepHealth雜志。

  雖然研究并未指出是喝飲料導致了睡眠減少還是睡眠不足的人需要通過(guò)含糖或咖啡因的飲料來(lái)維持精力,但睡眠少與喝飲料之間存在相關(guān)性是肯定的。研究者AricA.Prather博士認為,睡眠少與喝飲料之間存在一種循環(huán)關(guān)系:睡眠少的人需要通過(guò)飲料來(lái)保持興奮,飲料喝多了精力過(guò)剩晚上就睡不著(zhù)。如此往復,人們就會(huì )越來(lái)越離不開(kāi)飲料,久之,就會(huì )產(chǎn)生以代謝疾病為代表的各種問(wèn)題。想要跳出這種循環(huán),首先需要改善睡眠,繼而擺脫對飲料的依賴(lài),減少糖分的攝入。

  眾所周知,長(cháng)期飲用含糖量較高的飲料可能導致肥胖、高血糖甚至2型糖尿病等代謝疾病。睡眠不足也會(huì )影響人體的新陳代謝。在控制了可能影響含糖飲料消費者睡眠的社會(huì )人口學(xué)因素和健康變量后,研究人員發(fā)現,睡眠不足5小時(shí)的人群與每晚睡7~8小時(shí)的人群相比,含糖飲料攝入量高21%;每晚睡眠時(shí)間為6小時(shí)的人群含糖飲料攝入量比一般人群高11%。研究還發(fā)現,睡眠時(shí)間長(cháng)短與果汁和茶飲料的攝入沒(méi)有顯著(zhù)相關(guān)性。

  之前的一些研究表明,睡眠不足會(huì )增加饑餓感,特別是對糖和脂類(lèi)的攝入需求明顯增加。AricA.Prather博士認為睡眠不足的人需要含糖飲料來(lái)保持精力旺盛,防止白天嗜睡。但有些人睡眠充足也喜歡含糖飲料,這項研究并不能解釋這一問(wèn)題。

  這一研究的意義在于睡眠不足和含糖飲料之間的雙相關(guān)系可能幫助醫生找到“戒斷飲料”的途徑。延長(cháng)睡眠時(shí)間提高睡眠質(zhì)量或許可以幫助那些“含糖飲料”依賴(lài)者改變飲食習慣,享受健康生活。

 

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