門(mén)診中，經(jīng)常有患者因為失眠來(lái)就診，通過(guò)詢(xún)問(wèn)，我們發(fā)現很多患者對睡眠的認知是有誤區的。常見(jiàn)的誤區表現為以下幾個(gè)方面：

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　　日思夜想，把睡覺(jué)當任務(wù)

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來(lái)是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習慣，但是失眠的病人會(huì )把睡眠當成一個(gè)任務(wù)。

　　從早上就會(huì )想，今天晚上幾點(diǎn)睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會(huì )被睡眠問(wèn)題所困擾。可以想象，當他的意識被這種不良思想占據的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì )更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

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　　呼嚕響，睡得香

　　有人說(shuō)自己有失眠問(wèn)題，但家屬發(fā)現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎？實(shí)際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現睡眠呼吸暫停、大腦會(huì )缺氧。如果一個(gè)人晚上長(cháng)期處在這種睡眠狀態(tài)，他會(huì )覺(jué)得自己根本沒(méi)睡著(zhù)，或者是在做夢(mèng)。而且，長(cháng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細胞也會(huì )受損傷。

　　對于這類(lèi)失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因為單純的安眠藥會(huì )加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì )更加嚴重。

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　　玩電腦玩手機，困了再睡

　　準備睡覺(jué)時(shí)，大腦皮層應該慢慢安靜下來(lái)。看電腦玩手機，這種視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激，會(huì )使人的大腦皮層部分興奮起來(lái)，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養成良好的生活習慣。

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　　忍受失眠，諱疾忌醫

　　很多人聽(tīng)說(shuō)治療失眠的藥很可怕，長(cháng)期服用會(huì )有依賴(lài)性，對大腦有損害，寧可忍著(zhù)也不去看醫生。長(cháng)此以往，患者的體力、精力和情緒的穩定都會(huì )下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥，慢慢地，就有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

　　治失眠可藥物治療結合心理治療

　　失眠是由多種原因引起的，有人因為環(huán)境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠。但是很多失眠患者到了醫院，只希望醫生給出治失眠的方法。殊不知，失眠原因不同，醫生的治療方法是不一樣的。所以，失眠之后，第一步就是要找原因。只有找到原因之后，才能找到治療的方法。

　　如果是因為自身睡眠習慣不健康導致的失眠，就需要調整睡眠行為，養成一個(gè)健康的睡眠習慣。如果是因為軀體有相關(guān)的疾病導致失眠，需要先治療這些疾病。如果患者已經(jīng)被確診為抑郁癥、焦慮癥伴有的失眠，或者確實(shí)有失眠癥，需要找醫生就診，通過(guò)科學(xué)的用藥，治療起效快、穩定，可以很好地緩解失眠問(wèn)題。失眠的表現形式有很多，有的人晚上入睡困難；有的人雖然入睡快，但噩夢(mèng)、醒來(lái)反復交替；還有的早醒，凌晨醒來(lái)就再也睡不著(zhù)。這三種類(lèi)型，用藥是有所不同的。

　　對于焦慮癥、抑郁癥患者，不能簡(jiǎn)單地靠藥物進(jìn)行治療，還需要找到影響睡眠的心理因素，進(jìn)行相應的心理治療，打開(kāi)其心結。患者心情放松了，睡眠質(zhì)量也會(huì )得到改善。