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你總在肆無(wú)忌憚的拖延著(zhù)自己的生命,但怎么也不會(huì )想到會(huì )發(fā)生這種事

2017-10-10 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮開(kāi)始加重,壓力也逐漸加重,卻又繼續埋頭玩手機。
  不經(jīng)意時(shí)你是否曾想過(guò),自己至今沒(méi)有走上人生巔峰,大概是因為得了拖延癥晚期不治之癥。
 
  你有沒(méi)有過(guò)相似的經(jīng)歷?
 
  打開(kāi)英文書(shū),準備讀三章,剛坐下,想泡杯咖啡,泡咖啡的間隙刷了會(huì )兒微博,看到喜歡的綜藝更新了,不由自主地點(diǎn)開(kāi)看起來(lái)。
 
  轉眼已經(jīng)12點(diǎn)多了,書(shū)一個(gè)字沒(méi)讀,然后懊悔地去睡覺(jué),明天起來(lái)卻依舊如此。
 
  離項目答辯還有4個(gè)月,放心玩;還有2個(gè)月,慢慢來(lái),還有2個(gè)星期,有點(diǎn)小焦慮;還有兩天,抓狂,東拼西湊,潦草地寫(xiě)完。
 
  立志夏天到來(lái)之前要每天鍛煉1小時(shí),瘦掉20斤,做好了計劃表,下載了運動(dòng)軟件,買(mǎi)了瑜伽墊。
 
  結果夏天都快過(guò)去了,軟件用過(guò)3次,瑜伽墊還是新的,體重原地打轉。
 
  于是再次下定決心,冬天到來(lái)之前再瘦成一道閃電。
 
  一項調查顯示,目前中國有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻,絕不開(kāi)始工作。13%的人沒(méi)有人催,不能完成工作。
 
  書(shū)櫥里《資本論》都落灰了,還只會(huì )刷朋友圈“10分鐘看懂經(jīng)濟學(xué)”。
 
  裝滿(mǎn)了哈佛公開(kāi)課的硬盤(pán)被塞到了箱底,《歡樂(lè )頌》卻已看完了全集。
 
  下載了各類(lèi)時(shí)間管理app,用了三天就永遠躺在手機里。
 
  在拖延這件事情上,人往往比他能想到的底線(xiàn)還要爛。
 
  剛還在準備工作,反應過(guò)來(lái)已經(jīng)平躺在床上,能感受下這種要求和能力差太多導致的片刻絕望么。
 
  越拖越沮喪,沮喪變絕望。
 
  99.9999%的拖延,都是為了逃避
 
  拖延從根本上來(lái)說(shuō)不是一個(gè)時(shí)間管理的問(wèn)題,也不是道德問(wèn)題,它是一個(gè)復雜的心理問(wèn)題。
 
  從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),過(guò)于關(guān)注自己一時(shí)的情緒,是不懂得推遲滿(mǎn)足感的一種表現,就像小孩子想要一個(gè)玩具就非要馬上得到不可一樣,這樣的做法會(huì )大大削弱一個(gè)人的自制力。
 
  例如覺(jué)得自己不開(kāi)心了,得放松一下,上上網(wǎng);感覺(jué)有點(diǎn)小累,先看一集劇休息下......
 
  這樣因為不自制而導致的拖延更容易把我們拉進(jìn)“焦慮怪圈”。
 
  一邊制定完美的計劃,下定決心好好完成,一邊玩著(zhù)手機,一邊心里又想著(zhù):
 
  “這次我得早點(diǎn)開(kāi)始。”“我得馬上開(kāi)始。”
 
  焦慮開(kāi)始加重,壓力也逐漸加重,卻又繼續埋頭玩手機。
 
  之后回顧自己所浪費的時(shí)間,陷入到已經(jīng)無(wú)法挽回的焦慮與矛盾中。
 
  總是一邊管不住自己,一邊嫌自己不夠努力不夠好。
 
  從長(cháng)期角度上來(lái)講,滿(mǎn)足自己一時(shí)的情緒需求,會(huì )降低一個(gè)人的自我滿(mǎn)足感和幸福感,想想因為玩樂(lè )休閑而拖延了工作后自己的負罪感和焦慮感就知道了。
 
  還有一些人,面對那些需要極大腦力付出,或者有創(chuàng )造性想法的任務(wù)時(shí),思路堵塞,拖延就會(huì )發(fā)生,他們往往想法多變,為了追求完美而拖延。
 
  例如被稱(chēng)為“拖延史上一顆閃亮的明珠”的導演王家衛,《春光乍泄》拍了又拍,讓演員忍無(wú)可忍,一度從阿根廷返回香港;《重慶森林》拍攝時(shí),王家衛幾個(gè)月拿不出一個(gè)劇本,害得一群演員每天眼巴巴“等米下鍋”;《一代宗師》,前后籌備13年,拍攝又歷經(jīng)3年,被笑稱(chēng)為“一代失蹤”。
 
  然而大多數人的拖延,并不是因為苦思冥想追求完美。恰恰相反,他們往往喜歡拖延那些需要集中精力,深度思考的事情,而選擇容易的、不需要思考的任務(wù)去做。
 
  一生都在做沒(méi)有挑戰的事,所以也成了平庸的大多數。
 
  可怕的是拖延癌晚期不自知,還為拖延找一個(gè)完美的理由。
 
  拖延癥分為兩種,一種是有截止日期的,拖延的影響會(huì )被限制在一定時(shí)期內。但還有一種拖延,是沒(méi)有截止日期的。
 
  這種長(cháng)時(shí)期的拖延,更不易被人察覺(jué),也更少被談?wù)摰剑跓o(wú)聲無(wú)息中折磨著(zhù)人們,是大部分長(cháng)期抑郁和悔恨的根源。
 
  前段時(shí)間《朗讀者》熱播,很多人都被氣質(zhì)如蘭、詩(shī)詞信手拈來(lái)的董卿圈粉。卻不知這么多年來(lái)她不管再忙,都會(huì )保持睡前讀一個(gè)小時(shí)書(shū)的習慣,而諸如手機這樣的電子設備,也從來(lái)不拿進(jìn)臥室。
 
  她曾說(shuō),“我始終相信我讀過(guò)的所有書(shū)都不會(huì )白讀,它總會(huì )在未來(lái)日子的某一個(gè)場(chǎng)合幫助我表現得更出色。”
 
  很多事情是沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果的。這些事情開(kāi)始就沒(méi)有截止日期,直到你全情投入,才會(huì )有一點(diǎn)起色,看到一點(diǎn)進(jìn)展。
 
  而我們很多人都只愿意做速成的事,而不做對未來(lái)很重要的事。
 
  哪怕知道立刻去做件看似沒(méi)有成效的事情,10年后就可以走上人生巔峰,也拖延著(zhù),最終沒(méi)有成為那個(gè)想要成為的自己。
 
  長(cháng)期拖延讓人有時(shí)候感覺(jué)自己只是生活的旁觀(guān)者,沮喪的不是沒(méi)有實(shí)現夢(mèng)想,而是甚至還沒(méi)有開(kāi)始追尋夢(mèng)想。
 
  記得《亮劍》里有個(gè)情節。李云龍同趙剛商量搞一個(gè)特別小隊,挑選會(huì )武功的戰士,趙剛說(shuō):“那好,這事你盡快去辦!”李云龍說(shuō):“不用盡快,我馬上就去!”
 
  在國內外很多頂尖的互聯(lián)網(wǎng)公司內部,都流傳著(zhù)“小步快跑,快速迭代”的法則。一旦有什么新的想法,會(huì )馬上去執行,然后通過(guò)一次次迭代修正完善,絕不會(huì )論證到完美才開(kāi)始做。
 
  戰場(chǎng)刀槍無(wú)情,商業(yè)世界波詭云譎。
 
  有時(shí)候晚一步就是輸了一場(chǎng)戰爭,錯過(guò)一個(gè)時(shí)代。
 
  如果說(shuō)工作拖延尚可挽救,情感的拖延卻可能造成一生無(wú)法彌補的遺憾。
 
  微博上有一個(gè)話(huà)題“你曾經(jīng)因為拖延錯過(guò)了什么?”
 
  回答五花八門(mén),有一個(gè)回答卻讓我印象深刻:
 
  “記得去年這個(gè)時(shí)候,每次她叫我做點(diǎn)什么事,我都說(shuō)等一會(huì )兒等一會(huì )兒,隨著(zhù)時(shí)間的推移,這樣的次數也越來(lái)越多,而我也錯過(guò)了她。”
 
  韓劇《請回答1988》里,金正煥從18歲開(kāi)始就喜歡成德善。可每次德善對他表示好感的時(shí)候,他卻不肯表露心跡。直到5年后,正煥終于有勇氣對德善表白,德善卻已經(jīng)成為了別人的女朋友。
 
  很多觀(guān)眾心疼正煥,可是他一直拖著(zhù),不愿意付出行動(dòng),注定要失去。
 
  看過(guò)的情感類(lèi)節目中,大都是父母在世時(shí),兒女很忙,一年見(jiàn)不到一面,直到父母去世了,兒女為從來(lái)沒(méi)有陪父親好好說(shuō)說(shuō)話(huà)而在墳頭痛哭流涕;
 
  有些人,快走到生命盡頭,才為這輩子忙忙碌碌一心賺錢(qián)卻從來(lái)沒(méi)有好好旅行過(guò)而懊悔不已。
 
  你一直在拖延的,其實(shí)是內心一直想去做的事情啊。
 
  而那些安好的年歲里我們都干了什么呢?
 
  今年父親節,一篇《沒(méi)有父親的父親節》讓太多人淚目。
 
  想愛(ài)的人沒(méi)有愛(ài),想去的地方?jīng)]有去,想抓住的機會(huì )沒(méi)有抓住,想孝敬的爸爸媽媽也已經(jīng)不在。
 
  一個(gè)人回顧一生,只會(huì )后悔沒(méi)做過(guò)什么。
 
  生命的盡頭,卻發(fā)現那些重要的都被擱淺了。
 
  拖延是病,有沒(méi)有藥?
 
  在網(wǎng)上搜“如何治療拖延癥”,有一堆方法論:做好計劃表,扔掉手機,苦心志餓體膚.....如果按照那些方法長(cháng)期執行,我們都會(huì )成為一個(gè)效率奇高,逼近完美的人。
 
  然而方法再多,大多數人都是陷入那種反反復復,無(wú)法根治長(cháng)期拖延的狀態(tài)中。
 
  知乎上有一個(gè)提問(wèn)“是什么一下子結束了你的長(cháng)期拖延?”
 
  有這樣一個(gè)匿名回答:
 
  “突然有一天睡夢(mèng)中驚醒,今年我已經(jīng)30歲了,如果我再不努力,這輩子也就這樣了。以前因為不懂事,變成了現在的我,過(guò)著(zhù)現在的生活。但是如果因為以前的不懂事,我的后半輩子都得為此買(mǎi)單,我不甘心。”
 
  如果你收藏了很多治療拖延法卻依然沒(méi)有執行好,可能還是因為走的路不夠長(cháng),吃的虧不夠多,人生經(jīng)歷中,還少了一個(gè)午夜夢(mèng)回時(shí)驚醒自己的瞬間。
 
  曾經(jīng)有人按照可以活到80歲,把人生劃成了無(wú)數個(gè)小方格,每過(guò)完一天就涂掉一格。
 
  人生幾何,去日良多,涂掉一格少一格。
 
  我們需要好好看看這個(gè)生命日歷,好好想想,我們真正在拖延的是什么?
 
  有什么事情是那個(gè)追求更好的自己想要去做的,如果要做,為什么一定是明天,而不是今天?不是現在,立刻,馬上?
 
  如果還不能徹底擺脫拖延癥,至少也不要讓拖延癥徹底吞噬你。
 
  拖延傷害的絕不僅僅是你的工作、學(xué)習和生活,我知道的很多拖延癥患者在外界看來(lái)可能都是表現的不錯。但是,「一個(gè)拖延者可以表現得很成功,有能力,有才華,聰明而慷慨,但是拖延的內在后果卻讓他背負重壓,漸漸地破壞了一個(gè)人的自信和滿(mǎn)足。」這是一種惡疾,傷害的是你的人生。
 
  去認識哪個(gè)拖延之外的你是很重要的,那樣你就可以按照自己的本來(lái)面目,而不是按照你所希望或者你認為的樣子,來(lái)接受自己。這絕不是一件容易做到的事。它包括了誠實(shí)地了解自己,現實(shí)地評價(jià)自己,并最終接受你所發(fā)現的那個(gè)你。所以當你無(wú)力承受,請盡快尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助!
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