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食物幫你吃走心理抑郁!

2017-08-12 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕度的精神抑郁在醫學(xué)上叫做“抑郁性神經(jīng)癥”,屬于情感障礙疾病。發(fā)病者的年齡分布廣泛,高發(fā)人群屬三四十歲的中青年男性居多。他們多為腦力工作者,一般都承受著(zhù)相當大的工作和社會(huì )壓力。

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  輕度的精神抑郁在醫學(xué)上叫做“抑郁性神經(jīng)癥”,屬于情感障礙疾病。發(fā)病者的年齡分布廣泛,高發(fā)人群屬三四十歲的中青年男性居多。他們多為腦力工作者,一般都承受著(zhù)相當大的工作和社會(huì )壓力。出現精神抑郁后,直接導致他們在工作上的力不從心,思維上時(shí)常出現短暫的空白,致使語(yǔ)言不流暢、反應遲緩等現象。

  美食幫你忙:魚(yú)肉

  吃魚(yú)可改善精神障礙。這是因為魚(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類(lèi)似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究,結果發(fā)現患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規藥物的患者明顯延長(cháng)。另外吃魚(yú)對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。

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  情緒指數降降降

  所有的飯局都推掉,所有的聚會(huì )都爽約,原因只有一個(gè)——沒(méi)興趣!每每早醒后的心情最糟糕,愁啊!又要開(kāi)始這倒霉的一天了,熬到何時(shí)才是頭?而到了夜深人靜時(shí)又開(kāi)始經(jīng)受失眠的折磨。

  患抑郁癥的成因十分復雜,主要與人的人格和遺傳因素有關(guān)。如一個(gè)人的性格、成長(cháng)背景、家庭環(huán)境等,特別是那些從小在家中嬌生慣養的獨生子女,因為一直成長(cháng)順利,在遭遇打擊時(shí)更容易出現精神抑郁的問(wèn)題。這類(lèi)患者平時(shí)多少言寡語(yǔ),不善表達。稍有不如意又會(huì )變得脾氣暴躁、情緒不穩,還會(huì )產(chǎn)生極度自卑的情緒。

  美食幫你忙:含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

  鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會(huì )影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會(huì )使神經(jīng)細胞的內抑制過(guò)程失調,使內分泌系統處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

  含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題。心理學(xué)家們發(fā)現人在吃過(guò)含有硒的食物后,普遍感覺(jué)精神好,思維更為協(xié)調。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類(lèi)等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

 

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