今天許多的朋友開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)了，曾經(jīng)愛(ài)拖延的習慣在新的一年希望有所改變。讓我們來(lái)看看怎樣才能減輕“拖延癥”的問(wèn)題呢？

　　如何減輕乃至根治拖延癥？

　　首先咱們得知道，不管是拖延還是不拖，事情總在那兒等著(zhù)我們去完成，即使拖過(guò)了初一也拖不過(guò)十五。

　　“長(cháng)痛”v.s.“短痛“，你要選哪個(gè)？

　　不拖泥帶水地把一件事做完的過(guò)程，固然會(huì )有疲憊糾結甚至抓狂，但這還算是“短痛”；而拖著(zhù)任務(wù)不完成所產(chǎn)生的不安穩感，尤其是被deadline追著(zhù)的壓迫感，只要你不把事做完，就會(huì )如影隨形地一直折騰你，這實(shí)在算是“長(cháng)痛”，而且還是深入到精神層面的“痛”。“長(cháng)痛”不如“短痛”，所以咬咬牙逼自己趕緊把事做完,絕對是更明智的選擇。更何況，同完成任務(wù)后的那種如釋重負的愉悅感相比，“短痛”實(shí)在算不上什么。

　　能兩分鐘解決的事，絕不拖到第三分鐘去做

　　我的一位成功人士忘年交，執行力卓越得令我生畏。他的一句座右銘，是“能兩分鐘解決的事，絕不拖到第三分鐘去做”。

　　比如，動(dòng)動(dòng)指頭就能處理的工作微信，現在就發(fā)；動(dòng)動(dòng)嘴唇就能打的業(yè)務(wù)伙伴電話(huà)，立刻就打。如果他的秘書(shū)稍微磨嘰了一點(diǎn)，他就會(huì )不留情面地問(wèn)道：“你難道是在等黃道吉時(shí)嗎？”

　　幾個(gè)團隊核心成員起初曾叫苦不迭，對霸道上司的嚴格作風(fēng)倍感壓力。但漸漸地，他們不再抱怨，開(kāi)始變得心服口服，更慶幸遇到了一位雷厲風(fēng)行的好老板。而這位大咖的公司，成立區區兩年就已經(jīng)在業(yè)界風(fēng)生水起，盈利節節攀升，還在年初成功上市新三板。

　　在心里種下這句話(huà)：能兩分鐘解決的事，絕不拖到第三分鐘去做。每天默念和踐行，讓這條信則牢牢扎根在自己的觀(guān)念里吧。

　　每天列任務(wù)清單，定好優(yōu)先級

　　要想不拖延，必須腦子不亂心不浮，必須清楚自己今天、明天、這周和更長(cháng)一段時(shí)間的任務(wù)都有什么。

　　每天早晨起床時(shí)給自己列好當天的任務(wù)清單(To-dolist)，可以按時(shí)間先后順序、更可以按任務(wù)的輕重緩急排序。列清單的重點(diǎn)是要明確哪項任務(wù)最重要，哪項可以放在最后。當看到有若干件事都需要著(zhù)手完成時(shí)，拖延的念想會(huì )減弱很多。

　　這辦法挺笨，也是老生常談，但我自己試了以后覺(jué)得確實(shí)特好。為了督促自己不拖延，我從半年前開(kāi)始，每天早晨上班前在電腦上列好當天的To-dolist，完成一條任務(wù)后就把那條的文字改成綠色。作為一個(gè)不是處女座但勝似處女座的較真強迫癥族，最令我賞心悅目的是一天結束時(shí)的“滿(mǎn)屏綠”，而最令我渾身不爽的，當然便是“萬(wàn)綠叢中一點(diǎn)黑”——有任務(wù)沒(méi)完成的時(shí)候了。所以我一定會(huì )想方設法把那件遺留事項搞定，決不拖到明天再辦，除非實(shí)在遇到了“不可抗拒因素”。

　　從今天開(kāi)始，用這個(gè)最樸素的土辦法把自己的工作生活條理化和有序化，一定能殺死不少“強迫癥菌”。

　　專(zhuān)注與自控，盡量保證整塊時(shí)間，避免碎片時(shí)間

　　什么時(shí)候效率最低下？心理研究表明，是無(wú)法保證整塊連貫時(shí)間做事的時(shí)候，是時(shí)間被各種事情（可以是完全沒(méi)必要的干擾項，比如外界噪音、刷社交網(wǎng)絡(luò )）分割得支離破碎的時(shí)候。

　　Multi-taskingskills(多任務(wù)處理能力)固然重要，但還有一種技能同樣不可忽視，英文里叫做“compartmentalization”(區隔，區分，區間)——懂得如何去compartmentalizeyourlife，就是知道如何把你一天24小時(shí)的生活分成不同的幾塊，在做每一塊事情時(shí)都高度專(zhuān)注。