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用正念引領(lǐng)生活

摘要:在靜坐中任何感受都有可能出現(xiàn),有些讓人恐懼,有些又令人欣喜,對這些現(xiàn)象不要懼怕,也不要刻意去追求,像旁觀者一樣,任由這些現(xiàn)象來來去去,如果對某種體驗孜孜以求,結(jié)果只能是適得其反。只要關(guān)注呼吸,把注意力固定在當下,靜心、放松就可以了。

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  之前有個朋友來信問我,聽了音頻之后感覺很舒服,但是沒有進入到催眠狀態(tài)。我想,這是對正念的一種誤解。正念不是一種催眠,是一種可以讓我們更加幸福、快樂的生活方式,是一種專注于一種專注于生活、工作、學習的狀態(tài),是一種具有覺察的、清醒的生活方式。正念實際是正念不僅僅存在于靜坐之中,還會存在于煩惱之中、生病之中。事實上,在歐美許多醫(yī)院已經(jīng)把“正念療法”用于癌癥、高血壓抑郁癥等疾病的治療中。正念就像光明一樣,會驅(qū)散我們內(nèi)心深處的恐懼、愚昧與貪婪。你可以把正念用在工作中,用在上班的途中,用在你生活中的每一個時刻。

  在靜坐中任何感受都有可能出現(xiàn),有些讓人恐懼,有些又令人欣喜,對這些現(xiàn)象不要懼怕,也不要刻意去追求,像旁觀者一樣,任由這些現(xiàn)象來來去去,如果對某種體驗孜孜以求,結(jié)果只能是適得其反。只要關(guān)注呼吸,把注意力固定在當下,靜心、放松就可以了。

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