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心情煩躁易怒怎么辦?如何緩解煩躁易怒

2016-12-06 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果您有充足的時(shí)間,就可以進(jìn)行適量的運動(dòng)(如爬山、跑步、打球等),這樣不僅能夠讓汗水沖走不良的情緒,還能夠使身體得到鍛煉,何樂(lè )而不為呢?如果可以的話(huà)就約上自己的家人、朋友或是同事一起進(jìn)行運動(dòng),有人作伴更有助于緩解不良情緒。

  心情煩躁易怒怎么辦?這是人們在遇到了棘手的事情時(shí)的真實(shí)寫(xiě)照。感覺(jué)自己這么做也不對,那樣做也不行,感覺(jué)怎樣都是錯的,心情就很容易因此而煩躁、易怒。您要知道,若經(jīng)常煩躁易怒的話(huà),是很可能會(huì )導致精神心理疾病出現的,如焦慮癥躁狂癥精神分裂癥等疾病。

  那么,心情煩躁易怒怎么辦?如何緩解煩躁易怒?

  1時(shí)間充足:

  如果您有充足的時(shí)間,就可以進(jìn)行適量的運動(dòng)(如爬山、跑步、打球等),這樣不僅能夠讓汗水沖走不良的情緒,還能夠使身體得到鍛煉,何樂(lè )而不為呢?如果可以的話(huà)就約上自己的家人、朋友或是同事一起進(jìn)行運動(dòng),有人作伴更有助于緩解不良情緒。

  2工作繁忙:

  如果您工作很忙,感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間的話(huà),就可以進(jìn)行深呼吸,通過(guò)這樣的方式來(lái)平息自己的情緒。您可以找一個(gè)相對安靜的地方,以一種自己感覺(jué)舒服的姿勢坐好,最好后面有靠背支撐,試著(zhù)將手臂、肩膀、腰部、腿等自然擺放,慢慢閉上眼睛,什么也不要想,把注意力集中到自己的呼吸上,調整呼吸,深深地吸氣、慢慢地吐出,可多進(jìn)行幾次,十分鐘左右你就可以平靜下來(lái)了。然后慢慢地睜開(kāi)眼睛,動(dòng)動(dòng)手指,伸伸胳膊,轉轉脖子,站起來(lái)走幾步。

  如果通過(guò)上述方法還是不能緩解煩躁的心情,那么就應該尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助了。

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