秋冬為什么怕冷？只因為這些習慣……

2016-12-02 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽化”。相關研究也證實，運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

　　天氣一天天的冷下來，很多人都會出現(xiàn)同樣的癥狀，就是——怕冷！說起怕冷，小編可是深有體會，每天起床都覺得被窩里跟被窩外簡直是兩個世界！像小編這種超級怕冷的人，真希望自己就這樣把秋冬二季這么睡過去！但其實這種“不愛動”的習慣只會讓我們更冷！下面就讓我們來看看還有哪些習慣會讓我們更加怕冷吧！

　　1.不愛運動

　　中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽化”。相關研究也證實，運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

　　2.吸煙

　　據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。盡早戒煙，不僅有助于解決怕冷的問題，更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌癥風險增加。

　　3.衣物太緊

　　緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應選擇寬松、舒適的衣物。

　　4.愛吃素

　　很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

　　5.吃寒涼食物

　　愛吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

　　6.過度節(jié)食

　　食物攝入人體后，一般的能量會轉化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內臟營養(yǎng)不足，導致四肢寒涼。因此，應在專業(yè)醫(yī)生指導下，采用科學方法減肥。

　　7.疏于保暖

　　缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發(fā)熱量。