天氣一天天的冷下來(lái)，很多人都會(huì )出現同樣的癥狀，就是——怕冷！說(shuō)起怕冷，小編可是深有體會(huì )，每天起床都覺(jué)得被窩里跟被窩外簡(jiǎn)直是兩個(gè)世界！像小編這種超級怕冷的人，真希望自己就這樣把秋冬二季這么睡過(guò)去！但其實(shí)這種“不愛(ài)動(dòng)”的習慣只會(huì )讓我們更冷！下面就讓我們來(lái)看看還有哪些習慣會(huì )讓我們更加怕冷吧！

　　1.不愛(ài)運動(dòng)

　　中醫認為“靜則陰生，動(dòng)則陽(yáng)化”。相關(guān)研究也證實(shí)，運動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，而高強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

　　2.吸煙

　　據一項研究發(fā)現，吸煙會(huì )對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會(huì )導致血管收縮，血流量明顯下降。盡早戒煙，不僅有助于解決怕冷的問(wèn)題，更能防止長(cháng)期吸煙導致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險增加。

　　3.衣物太緊

　　緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當氣溫偏低時(shí)，應選擇寬松、舒適的衣物。

　　4.愛(ài)吃素

　　很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會(huì )導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

　　5.吃寒涼食物

　　愛(ài)吃寒涼食物，如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會(huì )使身體陽(yáng)氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

　　6.過(guò)度節食

　　食物攝入人體后，一般的能量會(huì )轉化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會(huì )使人體氣血虧欠，內臟營(yíng)養不足，導致四肢寒涼。因此，應在專(zhuān)業(yè)醫生指導下，采用科學(xué)方法減肥。

　　7.疏于保暖

　　缺乏保暖意識，穿著(zhù)過(guò)少，會(huì )使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過(guò)薄都會(huì )消耗體內熱量，相較而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當氣溫降低時(shí)，應及時(shí)增加衣物，減少身體通過(guò)皮膚傳導、散發(fā)熱量。