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不可思議睡眠少是原來(lái)和這個(gè)有關(guān)?

2016-11-30 來(lái)源: 南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期飲用含糖量較高的飲料可能導(dǎo)致肥胖、高血糖甚至2型糖尿病等代謝疾病。睡眠不足也會(huì)影響人體的新陳代謝。在控制了可能影響含糖飲料消費(fèi)者睡眠的社會(huì)人口學(xué)因素和健康變量后,研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足5小時(shí)的人群與每晚睡7~8小時(shí)的人群相比,含糖飲料攝入量高21%

  來(lái)自加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)研究表明,睡眠不足可能與喝飲料。通過(guò)對(duì)超過(guò)18000名成年人的研究,發(fā)現(xiàn)每晚睡眠不足五小時(shí)的人更喜歡喝糖或咖啡因含量高的飲料,例如蘇打水和能量飲料。這項(xiàng)研究在線發(fā)表于2016年11月的SleepHealth雜志。

  雖然研究并未指出是喝飲料導(dǎo)致了睡眠減少還是睡眠不足的人需要通過(guò)含糖或咖啡因的飲料來(lái)維持精力,但睡眠少與喝飲料之間存在相關(guān)性是肯定的。研究者AricA.Prather博士認(rèn)為,睡眠少與喝飲料之間存在一種循環(huán)關(guān)系:睡眠少的人需要通過(guò)飲料來(lái)保持興奮,飲料喝多了精力過(guò)剩晚上就睡不著。如此往復(fù),人們就會(huì)越來(lái)越離不開飲料,久之,就會(huì)產(chǎn)生以代謝疾病為代表的各種問(wèn)題。想要跳出這種循環(huán),首先需要改善睡眠,繼而擺脫對(duì)飲料的依賴,減少糖分的攝入。

  眾所周知,長(zhǎng)期飲用含糖量較高的飲料可能導(dǎo)致肥胖、高血糖甚至2型糖尿病等代謝疾病。睡眠不足也會(huì)影響人體的新陳代謝。在控制了可能影響含糖飲料消費(fèi)者睡眠的社會(huì)人口學(xué)因素和健康變量后,研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足5小時(shí)的人群與每晚睡7~8小時(shí)的人群相比,含糖飲料攝入量高21%;每晚睡眠時(shí)間為6小時(shí)的人群含糖飲料攝入量比一般人群高11%。研究還發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與果汁和茶飲料的攝入沒(méi)有顯著相關(guān)性。

  之前的一些研究表明,睡眠不足會(huì)增加饑餓感,特別是對(duì)糖和脂類的攝入需求明顯增加。AricA.Prather博士認(rèn)為睡眠不足的人需要含糖飲料來(lái)保持精力旺盛,防止白天嗜睡。但有些人睡眠充足也喜歡含糖飲料,這項(xiàng)研究并不能解釋這一問(wèn)題。

  這一研究的意義在于睡眠不足和含糖飲料之間的雙相關(guān)系可能幫助醫(yī)生找到“戒斷飲料”的途徑。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間提高睡眠質(zhì)量或許可以幫助那些“含糖飲料”依賴者改變飲食習(xí)慣,享受健康生活。

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