很多人在生活中無(wú)論是什么事情都要追求完美，但是要知道很多事情并不是我們盡力就能夠做到最完美的，當遇到事情以后我們只要盡力哪怕是不完美我們也應該要試著(zhù)接受，有很多的人會(huì )出現強迫行為，強迫思想，嚴重地影響到了正常的生活和工作，而且很多的人還會(huì )出現強迫性的回憶，平時(shí)大家需要注意遠離這種疾病，要注意自我調節，而且要注意保持好心態(tài)。

　　強迫癥患者的飲食要注意什么？

　　適合強迫癥患者的食物：

　　●菠菜--趕走抑郁

　　菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來(lái)源。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養物質(zhì)--維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并出現健忘和自卑等癥狀。

　　●香蕉--減少憂(yōu)慮

　　香蕉中含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂(yōu)郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

　　●雞蛋--告別昏睡

　　如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無(wú)法集中注意力，那么就吃上幾個(gè)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動(dòng)所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過(guò)每一天。

　　●燕麥--擺脫焦慮

　　每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統，使你安靜下來(lái)。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會(huì )出現血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時(shí)會(huì )令你極度亢奮。

　　●瓜子--遠離憤怒

　　如果遇上堵車(chē)，你可能要遲到，這時(shí)你千萬(wàn)不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì )兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助于你心情平靜。

　　●深海魚(yú)--快樂(lè )的源泉

　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè )和自信，愿意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚(yú)當作主食，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能舒緩人的緊張神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。通過(guò)對不同國家進(jìn)行的調查和比較研究，在魚(yú)類(lèi)消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。

　　●大蒜--有效抗疲勞

　　德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究，從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)比較不容易疲倦、不容易發(fā)怒，而且自信心增強。研究人員之前沒(méi)想過(guò)，大蒜竟然有這種額外功效。

　　●葡萄柚--凈化心情

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強自信心，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　●全麥面包--振奮精神

　　谷類(lèi)中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂(yōu)郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無(wú)副作用的。

　　●雞肉--恢復協(xié)調

　　英國心理學(xué)家的實(shí)驗表明，硒的攝取能夠幫助人恢復協(xié)調性。而在我們日常的食物中，雞肉是硒的一個(gè)重要來(lái)源。

　　對強迫癥患者的飲食建議：

　　①確定自己每天的飲食當中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如豆類(lèi)、干果、全麥食品。

　　②每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉，并且有綠葉菜。

　　③為了不影響蔬菜的營(yíng)養成分，盡量快地烹調蔬菜，這樣可以最低限度地破壞蔬菜營(yíng)養成分。

　　④每天的新鮮水果也是必不可少的，如果水果成為你菜譜當中的一份，也盡可能迅速完成烹調過(guò)程。

　　⑤盡量遵循食用新鮮蔬菜、水果的規律，有些沒(méi)有成熟或者過(guò)熟甚至開(kāi)始變質(zhì)的蔬菜和水果不但失去了原有的營(yíng)養素，而且吃這類(lèi)食物后會(huì )對身體有害。

　　⑥盡量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。

　　⑦每次烹調食物都以自己的食量為度，不要做過(guò)多的食物，因為吃剩的食物在下一餐要重新加熱，而重新加熱的食物會(huì )大量地失去其中的營(yíng)養成分甚至會(huì )發(fā)生化學(xué)反應而產(chǎn)生大量的毒素。

　　⑧學(xué)會(huì )安排自己的食譜，不要偏食，早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等；午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包；晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點(diǎn)、干果或者水果、薄脆餅干等。

　　強迫癥發(fā)病之后的護理措施有什么

　　心理護理，以支持心理治療為主要內容，堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時(shí)，及時(shí)予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復抱樂(lè )觀(guān)的態(tài)度而不是絕望。建立有效的溝通，了解病人的內心體驗、感受，了解病人的情緒反應類(lèi)型，有助于及時(shí)、準確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預防問(wèn)題的發(fā)生。

　　注意溝通技巧，注意溝通技巧，講究語(yǔ)言的使用。避免使用中傷性的語(yǔ)言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動(dòng)作和行為。如強迫將病人保護起來(lái)而不做任何的解釋?zhuān)虺庳煵∪耍?ldquo;煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。注意病人心理，對有強烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護性約束時(shí)。要向病人講清保護的目的。否則，病人會(huì )誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的對立情緒而出現極端的行為反應。家屬對病人應有一個(gè)正確的態(tài)度，不要過(guò)分擔心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問(wèn)題，最好按常識給予答復，說(shuō)一遍即可，無(wú)需重復。

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