裝快樂(lè )可以調整不良的情緒嗎

2016-09-17 來(lái)源：尋醫問(wèn)藥網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現在的你是不是清楚了呢，知道為什么裝快樂(lè )可以調整自己的情緒了吧，其實(shí)這些方法都事非常好的，那么你是不是了解了呢，這些方法還是不是適合你呢，你是不是了解了呢。

　　在生活中，很多人都存在很多不快樂(lè )的情況，那么遇到不快樂(lè )的情況應該怎么辦呢，很多人都希望可以用裝快樂(lè )的方式來(lái)幫助自己調節自己的不良情緒，但是裝快樂(lè )真的有效嗎，下面就跟著(zhù)小編來(lái)具體的看看吧。

　　現實(shí)案例

　　在某公司任銷(xiāo)售經(jīng)理的許小姐最近失戀了，她向公司請假，不準備參加公司安排的周末聯(lián)歡會(huì )，也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請，“其實(shí)，我也想參加，只是打不起精神來(lái)，不想動(dòng)，也不想湊熱鬧。”許小姐說(shuō)，“看到其他姐妹高高興興地過(guò)節，我怕自己心里更難受，還不如一個(gè)人在家待著(zhù)。

　　專(zhuān)家支招

　　情緒壓抑者可“假裝快樂(lè )”或練“笑功”

　　陷在不良情緒中的女人，希望感受節日的快樂(lè )，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調整情緒呢?

　　北京心理專(zhuān)家王梓恒說(shuō)：“從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，悲傷的情緒會(huì )導致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時(shí)候往往精力衰退，興趣全無(wú)。”

　　假裝快樂(lè )有好處

　　據王梓恒介紹：“‘假裝快樂(lè )’是一種快速調整情緒獲得快樂(lè )的方法，雖然治標不治本，但的確有效。心理學(xué)研究發(fā)現，人類(lèi)身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會(huì )引發(fā)相應的肢體語(yǔ)言，比如憤怒時(shí)，我們會(huì )握緊拳頭，呼吸急促，快樂(lè )時(shí)我們會(huì )嘴角上揚，面部肌肉放松。

　　然而，肢體語(yǔ)言的改變同樣也會(huì )導致情緒的變化，當無(wú)法調整內心情緒時(shí)，你可以調整肢體語(yǔ)言，帶動(dòng)出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動(dòng)作，你就會(huì )發(fā)現內心開(kāi)始涌動(dòng)起陣陣歡樂(lè )，所以假裝快樂(lè )，你就會(huì )真的快樂(lè )這種感受還可以通過(guò)行為獲得，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動(dòng)作和聲音力求夸張，連做六次，前后對比就會(huì )有不同感受。

　　現在的你是不是清楚了呢，知道為什么裝快樂(lè )可以調整自己的情緒了吧，其實(shí)這些方法都事非常好的，那么你是不是了解了呢，這些方法還是不是適合你呢，你是不是了解了呢。