隨著(zhù)社會(huì )壓力的加大，人們工作和生活壓力的加強，過(guò)度勞累和壓抑有可能導致神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱給患者帶來(lái)極大的不便，從飲食方面入手治療神經(jīng)衰弱是目前十分值得推薦的方法之一，那么具體有哪些食物可以有效治療神經(jīng)衰弱呢？請看下文詳解。

　　盡管神經(jīng)衰弱是一種沒(méi)有腦的器質(zhì)性損害的功能性疾病，但是注意補充大腦所必需的營(yíng)養物質(zhì)，還是非常必要和有益的。因為代謝的一些必需營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，不僅對疾病的康復不利，且可加重其本身存在的神經(jīng)衰弱的癥狀。

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　　從目前已知的情況來(lái)看，腦需要的營(yíng)養物質(zhì)，除了脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應特別注意食用下列對腦有營(yíng)養價(jià)值的食物。

　　(1)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構成，就其腦功能來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過(guò)程的基礎，人的感覺(jué)、記憶、語(yǔ)言、運動(dòng)等無(wú)不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。

　　(2)富含脂類(lèi)的食物：如肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類(lèi)是構成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變柔軟，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。

　　(3)富含微量元素的食物：如動(dòng)物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚(yú)肉、菠菜、大白菜等。美國學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習成績(jì)優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類(lèi)似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物里調配各種微量元素的含量，并結合行為上的治療，經(jīng)過(guò)2年基本上都轉為正常。

　　(4)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類(lèi)在體內分解為葡萄糖，才能通過(guò)血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞的能量來(lái)源。

　　(5)富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說(shuō)，維生素C是大腦的潤滑油，因為它是腦進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。

　　神經(jīng)衰弱之按摩療法

　　先將雙手摩擦發(fā)熱，然后用雙手掌同時(shí)輕輕揉搓耳廓２至４分鐘，再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂２至４分鐘，接著(zhù)向下有節奏地反復牽拉耳垂４０至５０次，直到耳廓有熱脹感為止。此法每天堅持按摩５至８次，即可達到促進(jìn)血液循環(huán)、治療神經(jīng)衰弱的功效。