抑郁癥的飲食該怎樣調理

2016-07-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多吃富含脂肪的魚(yú)：魚(yú)有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是ω一3脂肪酸，多存在于魚(yú)的脂肪內，特別是深海魚(yú)類(lèi)。另外通過(guò)食用魚(yú)肝油和蛋類(lèi)食品，也可起到補充這些營(yíng)養物質(zhì)的作用。

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱(chēng)。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔，約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病病。因此，抑郁癥的治療要及時(shí)。那么，抑郁癥患者該怎么調理抑郁癥的飲食呢？我們大家一起來(lái)了解一下吧。

　　的研究表明，抑郁癥患者體內往往缺乏多種營(yíng)養物質(zhì)，比如缺乏足夠的維生素、維生素泊6、B12,葉酸以及鋅、鎂等礦物質(zhì)，這就會(huì )導致大腦神經(jīng)傳遞素5一羥色胺的缺乏。而5一羥色胺的作用，就是抑制情緒低落或者緊張易怒。抑郁癥的飲食調理原則如下：

　　1、多吃富含脂肪的魚(yú)：魚(yú)有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是ω一3脂肪酸，多存在于魚(yú)的脂肪內，特別是深海魚(yú)類(lèi)。另外通過(guò)食用魚(yú)肝油和蛋類(lèi)食品，也可起到補充這些營(yíng)養物質(zhì)的作用。

　　2、補充適量的葉酸：很多研究都證明了葉酸缺乏與抑郁癥等精神疾病的聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，那些嚴重的抑郁癥患者普遍有葉酸缺乏的現象。在日常飲食中應多增加富含葉酸的食物品種，包括動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、堅果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。由子過(guò)度的烹飪會(huì )破壞深綠葉蔬菜中的葉酸成分.所以用小火適度烹飪。

　　3、丟棄咖啡因和食糖：專(zhuān)家建議還是要想辦法減少它們的攝入量或干脆戒除。因為這關(guān)系到血糖的平衡。如果經(jīng)常攝入大量的咖啡因和食糖，就會(huì )導致體內血糖水平忽高忽低，使大腦的營(yíng)養供應受到不小的影響。而大腦只有在持續和穩定的葡萄糖供應下，才能保持情緒的穩定。

　　4、少喝酒：很多神科的專(zhuān)家都指出，喝酒絲毫達不至釋放焦慮和抑郁情緒的作用，而且還可能增加抑郁的程度。同樣，宿醉會(huì )讓不少抑郁癥息者在醒來(lái)的時(shí)候變得更加神經(jīng)質(zhì)，很多潛在的抑郁因素也會(huì )被激發(fā)出來(lái)，因為酒精會(huì )阻止很多對腦部有益的營(yíng)養物質(zhì)的吸收。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76