女孩曬訂婚照遭攻擊 霸氣回應不受任何打擾

　　近日，來(lái)自加納的大號女生特塔赫(Mzznaki Tetteh)在社交網(wǎng)絡(luò )曬出了與未婚夫科喬·阿莫阿(KojoAmoah)的訂婚照片，不料卻因遭到網(wǎng)友的惡意攻擊上了頭條。

　　特塔赫在Instagram上曬出了數張與未婚夫的訂婚照片，甜蜜之情溢于言表。在網(wǎng)友紛紛表達祝福之時(shí)，一些不懷好意的人偏偏對姑娘的體重大做文章。

　　其中一張阿莫阿抱著(zhù)特塔赫的照片更是引來(lái)眾多惡意攻擊，有網(wǎng)友留言，“他好像抱著(zhù)一個(gè)300多斤的大杵子。”“你真肥。”言語(yǔ)間充滿(mǎn)惡意，令人氣憤。

　　不過(guò)，面對負面評論，特塔赫表現得頗為自信，她曬出了一張叉腰站立的照片，并寫(xiě)道：“就是這么自信，那些垃圾評論絲毫影響不了我……感謝那些支持我的人。”此外，一些支持者也為特塔赫加油打氣，“大號女生也值得被愛(ài)，挺你，姑娘！”

　　吐槽、不滿(mǎn)、抱怨太多，會(huì )越來(lái)越笨？

　　花點(diǎn)時(shí)間回顧一下今天一天的生活，有多少事情值得吐槽、抱怨幾句？

　　是天氣、交通，還是朋友、愛(ài)人、老板？是餐廳糟糕的服務(wù)或飯菜，還是辦公室龜一樣的網(wǎng)速？也許還有更多，簡(jiǎn)直每件事都值得吐槽！

　　現在，請回想一下，向人吐槽、抱怨后，你的心情是更好了，還是更差了？

　　大多數人發(fā)現，大段時(shí)間沉浸在吐槽的狀態(tài)當中，只會(huì )讓人更不舒服。

　　當然，適當的吐槽作為一種負面情緒的宣泄，的確會(huì )讓我們痛快一些，但是過(guò)多的吐槽不僅不會(huì )對我們的心情產(chǎn)生太多積極作用，反而會(huì )讓我們感到無(wú)助、無(wú)望，甚至感到受傷……

　　久而久之，這些抱怨和無(wú)助感的堆積，會(huì )對我們的情緒、自尊和心理健康產(chǎn)生很多消極作用。

　　>>抱怨對我們有哪些壞處？

　　抱怨太多，我們的態(tài)度會(huì )變得消極。

　　太多的抱怨僅僅是一種情緒宣泄，這不是一種解決問(wèn)題的方法。當我們把關(guān)注點(diǎn)全部放在“抱怨”上時(shí)，我們的消極感不斷增多并擴散。抱怨太多會(huì )變得無(wú)效并制造不必要的額外的心理壓力，而不是分析問(wèn)題，做出改變。

　　抱怨帶來(lái)的壓力將會(huì )對我們的大腦造成持續消極的影響。

　　研究表明，即使只有幾天處于這樣的壓力當中，我們的海馬體神經(jīng)元也會(huì )遭到破壞，自身的修補功能也會(huì )出現異常。

　　海馬體，可是咱們大腦中主要負責問(wèn)題解決和部分認知功能的結構啊。

　　長(cháng)期這樣的話(huà)，我們的海馬體就會(huì )萎縮，從而導致諸如記憶和適應新環(huán)境的能力等認知功能的降低——要是感覺(jué)自己變笨了，可能真的不是錯覺(jué)。

　　要知道，Hampel和他的同事在2008年的一項研究中發(fā)現，在阿爾茲海默癥（老年癡呆癥的一種）患者中，海馬體就是首先遭受損害的腦區之一（所以，經(jīng)常抱怨可能會(huì )更易患上阿爾茲海默癥吧）。

　　我們大腦中的海馬體在我們自己抱怨時(shí)會(huì )受到損害，那我們在聽(tīng)他人抱怨時(shí)，又會(huì )受到什么影響呢？

　　其實(shí)，抱怨就像抽煙一樣，我們可以選擇自己不抱怨來(lái)避免影響我們的大腦；但就像抽二手煙的過(guò)程一樣，在聽(tīng)到他人抱怨時(shí)，我們的大腦竟然也會(huì )受到和我們自己抱怨時(shí)相同的影響。

　　斯坦福醫學(xué)院的Sapolsky教授通過(guò)研究發(fā)現，如果試驗對象每天接收到30分鐘的抱怨（包括在電視中接收到的相關(guān)信息），我們的大腦就會(huì )受到生理?yè)p害。

　　Sapolsky教授的研究也表明：當我們的大腦不斷接收到抱怨、負面信息時(shí)，我們的大腦會(huì )產(chǎn)生和經(jīng)歷壓力時(shí)一樣的情緒反應。

　　>>該怎么減少抱怨？

　　抱怨對自己和聆聽(tīng)者傷害這么大，如何才能減少我們生活中的抱怨和負能量呢？

　　當你發(fā)現長(cháng)期習慣性的抱怨已經(jīng)開(kāi)始破壞我們的心理健康時(shí)，這里有些小貼士可以幫助到你：

　　1.接納“糟透了”的感覺(jué)

　　我們可以試著(zhù)接納生活中發(fā)生在我們身上的消極的事情，以及它們對我們造成的影響。

　　我們也可以接納自己對任何讓自己抱怨的事物或人帶來(lái)的挫敗感或憤怒。試著(zhù)這么告訴自己：（這個(gè)人做的）這件事讓我感到憤怒/受到了打擊，我可以生氣，可以覺(jué)得自己很挫，這沒(méi)什么，而且這種感覺(jué)會(huì )慢慢過(guò)去的。

　　2.改變你對這些問(wèn)題的看法

　　其實(shí)，影響我們情緒和行為的并一定不是事件本身，而是我們對事件的看法。

　　例如，老板對我們完成的工作任務(wù)不滿(mǎn)意，在我們眼里可能是“因為老板過(guò)于吹毛求疵”，因而我們會(huì )對老板諸多抱怨；但換個(gè)想法，其實(shí)老板是認真對待了我們的工作結果、給我們提出了建設性的意見(jiàn)。

　　或許在老板眼里，我們有進(jìn)步的空間，老板或許也覺(jué)得，我們再努力一下還可以做得更好。

　　這樣一想，老板好像對我們還挺重視的，內心是不是又有點(diǎn)小竊喜呢？

　　所以你看，換個(gè)角度去觀(guān)察，原本讓我們抱怨的人或事物，不一定讓我們不滿(mǎn)，它也可以讓我們學(xué)習并成長(cháng)。

　　3.將關(guān)注點(diǎn)放在“解決問(wèn)題”上

　　如果我們一直著(zhù)眼于“什么是錯的”，那我們將會(huì )阻礙自己的成長(cháng)，并且讓“解決方法”離自己越來(lái)越遠。

　　做點(diǎn)什么，幫助我們的大腦進(jìn)入創(chuàng )造性問(wèn)題解決的模式中吧！

　　4.珍愛(ài)生命，遠離抱怨

　　離開(kāi)抱怨的狀態(tài)，做點(diǎn)其它事情，我們的大腦很容易分神的，它會(huì )不再只想著(zhù)抱怨。這樣，可以保護大腦。

　　5.試著(zhù)每天記錄“感激日記”

　　關(guān)注每天令自己感激的事情，能夠幫助我們的大腦遠離抱怨。專(zhuān)門(mén)準備個(gè)小本子或者小工具，嘗試每天寫(xiě)下讓我們感激的一些小事吧。諸如“保安大叔認出了我，在我找到門(mén)卡之前主動(dòng)幫我開(kāi)了門(mén)”，或者“鄰居替我把太陽(yáng)底下曝曬的花挪到蔭涼地，它們有幸活下來(lái)了”。

　　這樣的生活小點(diǎn)滴，自有它們的力量。

　　感激能通過(guò)將消極抱怨反轉，來(lái)重新激勵我們的大腦--或許，每一件讓我們抱怨的事情，換個(gè)角度看看，也有我們值得感激的地方呢。

　　>>如何應對“二手抱怨”？

　　那么，當我們自己學(xué)會(huì )了遠離過(guò)多抱怨，但仍身陷朋友送的“二手抱怨”時(shí)，我們又能做些什么呢？

　　1.接納并驗證抱怨者的情緒

　　首先，我們可以表達對他們的同情和理解，比如說(shuō)“發(fā)生了這樣的事情，你肯定會(huì )難過(guò)/失望/抓狂/不知所措/……吧”，或者“這事兒真是挺糟的，要是我是你，我肯定難過(guò)/失望/抓狂/不知所措/……死了”。

　　然后，我們可以神不知鬼不覺(jué)地把關(guān)注點(diǎn)轉移到其它事情上，比如說(shuō)“我發(fā)現你今天這套衣服好適合你誒”。一次不行，多來(lái)幾次，聰明人會(huì )明白別人這樣做的意圖。

　　記得，不要試圖說(shuō)服習慣性抱怨者“事情沒(méi)那么糟糕”。這可能會(huì )成為他們帶出更多抱怨的引線(xiàn)。

　　2.避免不經(jīng)大腦地認同抱怨的內容

　　抱怨者會(huì )默認我們是他們的“同盟”，假如這時(shí)候表現得太顯著(zhù)地跟他們“一致對外”，未來(lái)我們有可能聽(tīng)到更多來(lái)自他們的二手抱怨。

　　3.設置界限

　　禮貌并真誠地讓抱怨者知道，我們很愛(ài)他們，并且也想支持他們，但關(guān)于事情究竟多么糟糕的話(huà)，我們真的不能再聽(tīng)下去了。

　　記住，我們對他人的幸福沒(méi)有責任，也沒(méi)辦法負責任。

　　如果他們尊重我們的要求，他們將會(huì )停止抱怨，改變談話(huà)內容。

　　4.避免與習慣性抱怨者過(guò)多接觸

　　這句話(huà)可能會(huì )掀翻友誼的小船，所以建議大家當作終極武器保留：如果我們已經(jīng)被搞得精疲力竭并且別無(wú)他法，那只能出此下策——盡量避免與習慣性抱怨者交談。