成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 養生助眠:十種家常助眠食物幫你輕松找回睡眠

養生助眠:十種家常助眠食物幫你輕松找回睡眠

2016-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。加水適量煮食,有助于入眠。

  漫漫長(cháng)夜,在床上輾轉反側,久久不能入眠,腦中不斷地浮現過(guò)去、現在、未來(lái)的事,有悲傷、有氣憤、憂(yōu)慮、害怕……愈是不想它,卻愈纏繞著(zhù)不放。這對有些失眠的朋友來(lái)說(shuō)是相當惱人的,面對這種情況的出現,中國精神健康網(wǎng)專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)為此介紹幾種助眠食物,來(lái)緩解廣大朋友的失眠現象。

  1、食醋催眠

  有些人長(cháng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì )入睡。

  2、糖水催眠

  若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  3、水果催眠

  過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

  4、小米催眠

  小米除含有豐富的營(yíng)養成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  5、鮮藕催眠

  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。

  6、葵花籽催眠

  葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。

  7、蓮子催眠

  蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì )有良好的助眠作用。

  8、大棗催眠

  大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。加水適量煮食,有助于入眠。

  9、萵筍催眠

  萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

  沒(méi)有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫長(cháng)夜里,失眠的人多么企求一個(gè)香醇、高枕無(wú)憂(yōu)、心情寧靜的夜晚。但對于患有嚴重失眠的朋友,王教授強調,應趕緊到正規醫院進(jìn)行就診,早日還自己一個(gè)健康的睡眠。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
县级市| 湟中县| 腾冲县| 焉耆| 栖霞市| 万载县| 黄陵县| 萍乡市| 孟津县| 禹城市| 靖江市| 呼图壁县| 枞阳县| 博白县| 崇义县| 西平县| 剑川县| 金塔县| 瑞安市| 涞源县| 蓬安县| 永寿县| 射洪县| 中山市| 汉阴县| 商丘市| 芦山县| 澎湖县| 左权县| 海晏县| 崇州市| 德昌县| 乌鲁木齐县| 富顺县| 姜堰市| 江陵县| 通道| 芮城县| 娱乐| 桃源县| 仁寿县|