在年初結束的英國“不睡覺(jué)大賽”中，19歲女孩克萊爾堅持178小時(shí)不睡覺(jué)，終于獲得冠軍，贏(yíng)走18萬(wàn)美元大獎。事后，克萊爾坦言比賽過(guò)程非常痛苦，期間曾出現幻覺(jué)。醫學(xué)專(zhuān)家也譴責不該舉辦這種對人體健康有巨大傷害的比賽。因為，178小時(shí)不睡覺(jué)意味著(zhù)記憶錯亂、內分泌紊亂、臟器受損、皮膚衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少，正是因為趁著(zhù)你睡著(zhù)的機會(huì )，身體在進(jìn)行限時(shí)修復。

　　◆眼睛

　　保護視力并滋潤眼球

　　比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養眼”舉措。當你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。此時(shí)，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開(kāi)始滋潤因長(cháng)時(shí)間用眼而干澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。

　　◆免疫

　　增強抗病功能

　　生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過(guò)睡眠來(lái)抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見(jiàn)充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學(xué)實(shí)驗也發(fā)現，人如果減少４小時(shí)的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠后便可恢復。

　　◆內分泌

　　規律分泌激素

　　睡眠狀態(tài)下，規律分泌的各種激素積極發(fā)揮著(zhù)作用。以生長(cháng)激素為例，當你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進(jìn)生長(cháng)，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。

　　◆皮膚

　　孕育美麗

　　皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因為當你睡著(zhù)時(shí)，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達皮膚，為其提供營(yíng)養，進(jìn)行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過(guò)了“睡眠”這個(gè)孕育美麗的最佳時(shí)機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。

　　◆大腦

　　形成并鞏固記憶

　　很難想像，人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。但當你睡著(zhù)時(shí)，大腦確實(shí)在重播、分析、儲存一天的事務(wù)，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號增強并形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱并失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態(tài)下清晰得多。

　　◆植物神經(jīng)

　　放松內臟器官

　　除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動(dòng)都加快；當你睡著(zhù)時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現活躍狀態(tài)，內臟器官得到休息放松。如果疲倦時(shí)不睡覺(jué)，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過(guò)度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。

　　◆頭發(fā)

　　獲得營(yíng)養

　　你睡覺(jué)的時(shí)間也是頭發(fā)獲取營(yíng)養的關(guān)鍵時(shí)機。因為白天僅大腦皮層活動(dòng)就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動(dòng)所需養分的1/4，頸動(dòng)脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動(dòng)脈的側支供血提供營(yíng)養。若長(cháng)期睡眠不足，沒(méi)有在夜晚給頭發(fā)供應充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性