常言道：春困秋乏夏打盹。春困現(xiàn)在已經(jīng)開始了，每日渾渾噩噩，總覺得頭重腳輕，可是晚上到家后本想美美的睡上一覺時(shí)，卻要么失眠、要么噩夢(mèng)連連，因?yàn)榍耙煌砟懪哦静粫?、肝藏血未深、肺布血未完，人體還處于朦朧狀態(tài)，休息不好的結(jié)果就是周而復(fù)始的渾渾噩噩的生活，從而形成了惡性循環(huán)。

　　由于當(dāng)代社會(huì)人們的工作壓力增加、生活節(jié)奏加快，越來越多的人面臨著各種睡眠障礙問題。近期一項(xiàng)調(diào)查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時(shí)間不足７小時(shí)，能夠保證８小時(shí)睡眠的職場(chǎng)人僅為24.6%。調(diào)查顯示，近五成職場(chǎng)人的睡眠質(zhì)量并不好，偶爾會(huì)有失眠。僅有25.1%的職場(chǎng)人認(rèn)為目前的休息時(shí)間能夠完全應(yīng)對(duì)第二天的工作強(qiáng)度，而近六成的職場(chǎng)人會(huì)在第二天的工作中感到精神不振。

　　春天是人們最好的睡眠時(shí)季，因此人們常說"春眠不覺曉"，又有"春困"之說。一般來說，春天的睡眠質(zhì)量比較高，也正適合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　不可依賴安眠藥

　　由于睡眠障礙的臨床表現(xiàn)形式是復(fù)雜多樣的，因此不能盲目地靠服用安眠藥來解決問題。建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下通過藥物、改變生活作息等方法改善睡眠問題，不可自行盲目使用安眠藥。

　　不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)

　　人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

　　給自己選一個(gè)好枕頭

　　睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

　　確定理想的起床時(shí)間

　　人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。

　　起床后為大腦上發(fā)條

　　起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

　　另外，也應(yīng)注意到，春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。順應(yīng)生物節(jié)律習(xí)性，經(jīng)過一夜睡眠，伸展疲倦的身軀，在空氣清潔的室外，選擇適合自己鍛煉項(xiàng)目，吸收大自然活力，調(diào)養(yǎng)精神，煉氣保精，增強(qiáng)抗病能力，使自己充滿春天般的活力。