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睡眠養(yǎng)生:做好7個睡前習(xí)慣

2015-12-22 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康。

  對女人來說,睡覺可是人生大事!睡好一晚美容覺,第二天氣色也會好。但是這“美容覺”前也有很多必要措施是不可少的,不然美容覺沒睡成,反成了“毀容覺”。

  睡眠養(yǎng)生:做好7個睡前習(xí)慣最養(yǎng)女人

  一、刷刷牙洗洗臉

  睡前刷牙比早晨更重要,對安穩(wěn)入睡也有幫助??赐觌娨曤娔X后,要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

  二、五指梳頭

  古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

  三、靜心散步10-20分鐘

  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

  五、睡前動一動可助眠

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康。

  六、開窗通氣

  保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

  七、用熱水泡泡腳

  睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。

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