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焦慮性失眠癥吃什么?

2015-06-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于各種社會(huì )心理及其它方面的因素,人們日常生活中常常會(huì )出現失眠,但是失眠分為很多不同的類(lèi)型或者說(shuō)是癥狀,而且引起失眠的原因也不同。下面我們就來(lái)看看,由于各種不同原因導致的焦慮性失眠癥患者各自吃什么有助于他們的睡眠。

  主要為焦慮失眠癥患者推薦以下食譜:

  1、減壓食譜:百合鮮蚵粥。食材:糙糯米50g、牡蠣(蚵仔)80g、干百合20g。調味料:鹽、胡椒粉少許、芹菜末10g。作法:1.先將百合泡軟。2.米洗凈,加入400cc的水煮15分鐘,再加入百合煮10分鐘,最后放入蚵仔煮3分鐘。3.起鍋前撒上鹽、胡椒粉、芹菜末即可。功效:補中益氣,對神經(jīng)衰弱者有幫助。有感冒初期癥狀不宜食用。可隔天吃,每周2~3次。小叮嚀:百合性寒、味甘、微苦,含有蛋白質(zhì)及磷,能滋陰潤肺、清熱解悶,與蚵仔配合,有鎮定神經(jīng)的功效,百合經(jīng)水浸泡過(guò)再烹煮,比較不會(huì )有酸味。

  2、降火食譜:苦瓜茶。食材:鮮苦瓜1個(gè)。作法:把苦瓜上端切開(kāi),去瓤,裝入綠茶,把瓜掛于通風(fēng)處。陰干后,將外部洗凈,擦干,連同茶葉切碎,混勻。每日取10克,放入保溫杯中,以沸水沖泡,浸半小時(shí)即可飲用。小叮嚀:寒涼食品容易傷胃,特別對于過(guò)敏體質(zhì)或脾胃虛寒病患不可過(guò)量。

  3、開(kāi)心食譜:銀耳西洋參茶。藥材:銀耳15g、西洋參25g。調味料:冰糖適量。作法:1.先將銀耳泡軟,再將銀耳分成小朵備用。2.與西洋參同煎至銀耳熟爛。3.去西洋參,再加冰糖熬成稠狀,分2次飲用。功效:寧心安神、抗疲勞。腹瀉者不適合飲用。可隔天飲用,療程為一個(gè)月。小叮嚀:銀耳又稱(chēng)白木耳,性平、味甘,具有生津潤肺、滋陰效果;西洋參(花旗參)性寒、味甘微苦,能補氣生津,是老年人養生的補品。

  以上三種食譜主要是為由于壓力過(guò)大、生氣上火或者是抑郁焦慮而導致焦慮性失眠癥的患者朋友介紹的,上述食物制作簡(jiǎn)便、無(wú)任何毒副作用,感興趣的朋友不妨試試看。當然,上述食療并不適用于每一個(gè)人,因此如需使用還請先向專(zhuān)家咨詢(xún)可行性。

  (實(shí)習編輯:黃嘉振)

 

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