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男人更年期怎么辦?心理治療最關(guān)鍵

2015-04-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男人更年期怎么辦?關(guān)鍵在于自身的心理調節。男人更年期是一種隨著(zhù)年齡的增長(cháng),雄性激素水平降低而引起的恐懼、抑郁、焦慮等精神心理相關(guān)癥狀和自汗、面部潮熱、睡眠障礙、記憶力減退等軀體相關(guān)癥狀以及性欲降低、勃起障礙等性功能相關(guān)癥狀。本文主要從心理治療方面來(lái)闡述如何幫助男人渡過(guò)更年期。

   (1)是以靜制動(dòng),保持心理的穩定,消除不必要的緊張。更年期的男性應該學(xué)一點(diǎn)更年期常識,了解自己生理和心理發(fā)生的某些變化,然后泰然處之,不必驚慌。

 
  (2)是要學(xué)制怒。由于雄性激素的作用,男性較女性來(lái)說(shuō),容易發(fā)怒。在更年期由于內分泌紊亂,更容易發(fā)怒。所以更年期的男性一定不要隨意發(fā)怒,要學(xué)會(huì )運用種種方法來(lái)制怒。
 
  (3)是盡量多進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng),不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中,有條件的話(huà)可以參加一些體育鍛煉,如打高爾夫球、打康樂(lè )球、打太極拳等。戶(hù)外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調節植物神經(jīng),達到心理愉悅的目的。
 
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  (4)是要及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要憋悶在心里,而應想辦法將其疏泄出來(lái)。心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫,就是換一個(gè)角度思考可以得出一個(gè)完全新的結論。另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放。
 
  (5)是規律的生活習慣。吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都要講究科學(xué)性。吃飯要規律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺(jué)最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數小時(shí)。事實(shí)表明,規律性的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助于培養自己的良好心境。
 
  讀了上文,您是否已經(jīng)對于男人更年期癥狀有所了解?也不會(huì )再有男人更年期怎么辦?的困惑了吧?男人到了更年期,其實(shí)比女人更需要理解和關(guān)愛(ài),尤其是夫妻兩人同時(shí)進(jìn)入更年期時(shí),希望彼此都能寬容理解關(guān)愛(ài)對方,彼此都能很好的進(jìn)行心理調節,倆人攜手共同渡過(guò)這一難關(guān)。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
 
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