為何敏感型的人上網(wǎng)更易失眠

2015-03-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：實(shí)在有上網(wǎng)需要者，寧可讓他們早起上網(wǎng)，這樣就不會影響睡眠功能。由于年輕人的睡眠康復(fù)能力較強(qiáng)，一般來說，輔以適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)藥治療，這類患者可以在數(shù)月后逐漸康復(fù)。

　　一般來說，如果父母睡不好，子女睡不好的幾率也比較大。而具備下列特質(zhì)的人屬于敏感類型，他們比一般人更容易為失眠所困擾：性格上比較細(xì)膩、易感，對外環(huán)境的變化比較敏感，責(zé)任心比較強(qiáng)，人比較聰明，做事力求完善。這種敏感型精神體質(zhì)的人，在失眠門診中經(jīng)常出現(xiàn)，原因是，一方面，他們的個體差異決定了他們對失眠更易感，另一方面，情緒上的多愁善感和多思多慮，使他們表現(xiàn)出內(nèi)心活動十分豐富、期待表達(dá)自己想法的特質(zhì)，而這種表達(dá)欲望通常在現(xiàn)實(shí)生活中很難對同事、父母等一一傾訴，所以他們更喜歡在網(wǎng)上尋求志同道合的朋友，來進(jìn)行充分溝通。換句話說，他們既具備上網(wǎng)的充分動機(jī)，又具備了受上網(wǎng)“傷害”的生理基礎(chǔ)。

　　心理醫(yī)師指出，對敏感型的年輕失眠癥患者來說，要教育他們在情感上變得粗放一些，要學(xué)會隨遇而安，并適當(dāng)加強(qiáng)挫折教育。

　　要預(yù)防這種失眠癥狀，首先要遵守作息時間，晚上不可以睡太晚，最好１０點(diǎn)睡覺，極限不能超過１１點(diǎn)。另外，睡前２小時不能做興奮的事，可以看看電視，聽聽音樂或做些小家務(wù)來幫助身心放松，晚飯也不能吃得太飽，最好睡前喝半杯牛奶，熱水泡泡腳。工作安排較緊張的人，至少睡前半個小時不要太興奮，要讓大腦逐漸安靜下來，準(zhǔn)備入睡。上床時最好把鐘表拿掉，否則在難以入睡時，越看時間反而越睡不著。

　　如果已經(jīng)因過度上網(wǎng)而引起失眠癥的人群，則其調(diào)整睡覺作息時間還要有點(diǎn)講究。入睡時間一下子從凌晨２點(diǎn)改到晚上１０點(diǎn)，對他們會有些困難，那么就要嘗試把上床時間逐漸往前移，例如第一周先把２點(diǎn)提前到１點(diǎn)，適應(yīng)后再逐漸提前到１２點(diǎn)、１１點(diǎn)、１０點(diǎn)。同時，還要控制他們的上網(wǎng)時間，開始要求上床前２個小時不能上網(wǎng)，也就是９點(diǎn)后不可再寫博客、上論壇，然后逐漸調(diào)整到８點(diǎn)后不上網(wǎng)，最終要養(yǎng)成晚飯后就不再上網(wǎng)的好習(xí)慣。實(shí)在有上網(wǎng)需要者，寧可讓他們早起上網(wǎng)，這樣就不會影響睡眠功能。由于年輕人的睡眠康復(fù)能力較強(qiáng)，一般來說，輔以適當(dāng)?shù)闹?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/xwpd/yiyaozixun/yiyaohuiyi/" name="InnerLinkKeyWord">醫(yī)藥治療，這類患者可以在數(shù)月后逐漸康復(fù)。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）