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焦慮癥飲食要注意什么

2015-01-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥患者要多吃魚(yú)和堅果類(lèi)食物,確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

  健康是我們每時(shí)每刻都在關(guān)注的話(huà)題之一,擁有一個(gè)健康的身體就等于擁有了一半的財富,所以了解一些健康知識,可以幫助我們更好的預防疾病的侵擾,很好的保護自己和自己身邊所關(guān)心的人。也可以盡快的走出自己對一些健康誤區,及早的得到正確的治療和護理,下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

  首先,患者要多吃烤土豆和全麥面包。當人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

  其次,焦慮癥患者要多吃魚(yú)和堅果類(lèi)食物,確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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