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抑郁癥的飲食調養

2014-11-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近年來(lái),抑郁癥的發(fā)病率越來(lái)越高,主要是由于物價(jià)水平的升高,生活壓力日漸加大,而越來(lái)越高的房?jì)r(jià)又讓人望而卻步。很多年輕人由于買(mǎi)不上自己的房子影響到婚姻、進(jìn)而對事業(yè)產(chǎn)生了阻礙。
  預防抑郁飲食三原則
 
  1、高蛋白高纖維高熱能為主:長(cháng)期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補充營(yíng)養有利于疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
 
  2、補充足量的水分:維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進(jìn)體內有害物質(zhì)的排泄。
 
 
  3、辛辣腌熏食物忌過(guò)量:忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類(lèi)等有刺激性食物,因引發(fā)失眠(失眠【譯】是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見(jiàn)病)的病因較多,所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。預防抑郁癥,平時(shí)需注意平衡體內陰陽(yáng),調理氣血,使陰平陽(yáng)秘,氣血沖和,則使疾病失去發(fā)病基礎;另一方面亦需注意培養個(gè)人應付突發(fā)事件的能力,化解不良精神刺激。抑郁癥歸根結底是心病,心病需要心藥醫,端正心態(tài),提升對應激事件的心理承受能力,是預防抑郁癥的關(guān)鍵環(huán)節。
 
  4、堅強體育鍛煉。秋及時(shí)進(jìn)行各種運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機,如跑步能使精神愉快。
 

  5、注意身體營(yíng)養平衡。在秋季,身體內氧化過(guò)程要加強,如多吃一些熱量的飲食來(lái)滿(mǎn)足身體的需要,如多吃一些熱量高的肉類(lèi)、豆類(lèi)食物。 

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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